135 mendime pozitive për kohë të vështira që do t'ju ndihmojnë të vazhdoni

Para se t’i shohim këto 35 mendime për kohë të vështira, Do të doja që ju të shikonit një të shkurtër emocionale për depresionin tek të rinjtë.

Ky film i shkurtër na tregon historinë e një të riu i cili duhet të për t'u përballur me vështirësitë e mjedisit të tyre që e pengojnë atë të realizojë ëndrrat e tij:

Kur jeta kthehet stresuese dhe e lodhshmeËshtë shumë e lehtë të harrojmë se çfarë na mbështet dhe t'i japim shumë rëndësi asaj që na lëndon. Kjo është arsyeja pse të kesh një koleksion... Mendime pozitive për kohë të vështira Mund të bëhet një udhëzues praktik për t'u përqendruar përsëri, për të marrë frymë thellë dhe për të kujtuar se ka ende shtigje për të eksploruar.

Më poshtë do të gjeni 35 mendime origjinale Artikulli do të zgjerohet me shpjegime, më shumë ide dhe nuanca në mënyrë që t'i kuptoni plotësisht dhe t'i zbatoni në jetën tuaj të përditshme. Pastaj, do të shihni seksione të reja të frymëzuara nga përmbajtja që performon më mirë në faqet e tjera të internetit: do të flasim për elasticitet, për rëndësinë e fjalë inkurajimi, si t’i përdorni këto fraza për të mbështetur të tjerët dhe si t’i integroni ato në rutinën tuaj në mënyrë që të mos mbeten thjesht një lexim i këndshëm.

Mendime pozitive për kohë të vështira: 35 origjinalet, të zgjeruara

Secila prej këtyre ideve është si një fara e qëndrueshmërisëMund t’i lexoni të gjitha me radhë ose të zgjidhni vetëm një dhe të punoni mbi të për disa ditë. Gjëja e rëndësishme nuk është t’i mësoni përmendësh, por përvetësojë mesazhin e saj dhe sillni atë në jetën tuaj reale.

1. Nuk mund ta ndryshosh atë që refuzon të përballesh.
   Kur e mohojmë një problem, ai nuk zhduket; thjesht rritet në heshtje. Të përballesh me atë që dhemb nuk do të thotë që i ke të gjitha përgjigjet, por përkundrazi që je i gatshëm t'i... përballeni me realitetin ballë për ballë për të filluar transformimin e saj.

2. Askush nuk eshte perfekt. Të gjithë kemi probleme, prandaj mos e ulni veten në pikëllim. Secili po lufton betejën e vet unike.
   Krahasimi i vetes me të tjerët vetëm sa rrit ndjenjën e pamjaftueshmërisë. Mbani mend se pothuajse kurrë nuk e shihni ana e erret Nga jeta e të tjerëve, shiko vetëm anën e tyre më të mirë. Lejo veten të dështosh dhe mëso, ashtu siç i kupton gabimet e atyre që do.

3. Të qash nuk do të thotë që je i dobët. Që nga lindja e saj, ka qenë gjithmonë një shenjë se jeni gjallë dhe plot potencial.
   Të qarit është një mënyrë natyrale për t'u çliruar tension emocionalMbajtja e lotëve vetëm sa e shton barrën tënde të brendshme. Të lejosh veten të qash kur ke nevojë është një akt respekti për emocionet e tua.

4. Në jetë, nuk duhet të presësh që stuhia të kalojë, duhet të mësosh të vallëzosh në shi.
   Të presësh që gjithçka të jetë perfekte përpara se të rifillosh jetën mund ta zgjasë vuajtjen pafundësisht. Të mësosh të shijosh momentet e vogla, edhe kur gjërat nuk po shkojnë mirë, e forcon veten. përshtatshmëria Dhe të kujton se jeta nuk ndalet.

5. Mëritë janë një pengesë për lumturinë tuaj. Lërini të shkojnë.
   Pakënaqësia të lidh me të kaluarën dhe të heq energjinë në të tashmen. Të falësh nuk do të thotë të justifikosh atë që të është bërë, por... çliro veten nga pesha që të pengon të ecësh përpara.

6. Mos lejo kurrë që suksesi të të godasë në kokë dhe mos lejo kurrë që dështimi të të godasë në zemër.
   Suksesi dhe dështimi janë gjendje të përkohshme. Ruajtja e modesti kur gjërat shkojnë mirë për ty dhe nderim Kur diçka shkon keq, kjo të lejon të vazhdosh të rritesh pa u humbur në ekstreme.

7. Jeta është 10% çfarë të ndodh dhe 90% si reagon ndaj asaj që të ndodh.
   Nuk mund të vendosësh gjithmonë se çfarë ndodh, por mund ta stërvitësh veten. përgjigjeVendimet e vogla të brendshme (frymëmarrja, kërkimi i ndihmës, ndryshimi i perspektivës) bëjnë një ndryshim të madh në planin afatgjatë.

8. Mund të mësosh gjëra të mëdha nga gabimet e tua kur nuk je i zënë duke i mohuar ato.
   Një gabim mund të jetë një ndëshkim ose një burimi i mësimitVaret se si e interpreton. Ta pranosh, ta analizosh pa e qortuar veten dhe të mbash shënim atë që ke mësuar të bën më të mençur.

9. Ndalo së shqetësuari për atë që të tjerët mendojnë për ty. Ajo që ata mendojnë nuk është e rëndësishme. Ajo që është e rëndësishme është se si ndihesh ti për veten.
   Opinionet e të tjerëve ndryshojnë, por marrëdhënia jote me veten mbetet. Puno me veten. nderim Është një investim që do t'ju zgjasë një jetë të tërë.

10. Kur të tjerët të trajtojnë keq, thjesht ji vetvetja. Asnjëherë mos lejoni që hidhërimi të ndryshojë personin që jeni.
    Të reagosh me më shumë urrejtje vetëm sa të distancon nga vlerat e tua. Mbrojeni kufijtë tuaj pa humbur veten. thelbi Është një nga format më të thella të dashurisë për veten.

11. Duhet ta pranosh që disa gjëra nuk do të jenë kurrë të tuat. dhe mëso të vlerësosh gjërat që janë thjesht të tuat.
    Jo gjithçka është e destinuar të qëndrojë në jetën tënde: njerëzit, punët, projektet. Të qenit mirënjohës për atë që ke sot të lidh me një ndjenjë... bollëk i vërtetë dhe zvogëlon frustrimin.

12. Ndonjëherë lejojmë që problemet e vogla të dominojnë jetën tonë. Gjithmonë do të ketë probleme të vogla që do t'ju irritojnë; sekreti është t'u jepni atyre... rëndësi minimale që ata e meritojnë.
    Të ndalesh për një moment dhe të pyesësh veten: "A do të ketë ende rëndësi kjo pas disa muajsh?" shpesh i vë shumë bezdi në perspektivë.

13. Të heqësh dorë nuk do të thotë gjithmonë të jesh i dobët. Ndonjëherë, kjo do të thotë që je mjaftueshëm i fortë dhe mjaftueshëm i zgjuar për t'u tërhequr.
    Të kapesh pas diçkaje që nuk të shërben më nga krenaria mund të jetë shkatërruese. Të dish kur të lirohet Është gjithashtu një shenjë pjekurie dhe guximi.

14. Pyete veten nëse secila prej marrëdhënieve të tua të tërheq poshtë apo të ngre lart. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë dhe të suksesshëm.
    Marrëdhëniet tuaja janë si një pasqyrë: ato ndikojnë në mënyrën se si e shihni veten dhe atë që besoni se është e mundur. Jepini përparësi marrëdhënieve që ju pasurojnë. mbështetje e vërtetë Është thelbësore për shëndetin tuaj emocional.

15. Kaloni më shumë kohë me ata që ju bëjnë të buzëqeshni. dhe më pak kohë me ata që ndihesh i detyruar t’i bësh përshtypje.
    Njerëzit me të cilët mund të jesh vetvetja pa maska ​​e ushqejnë veten tënde autencitet dhe ato lehtësojnë barrën e kërkesave të vazhdueshme.

16. Ka pak gjëra më të mira në jetë sesa një bisedë e mirë, një libër i mirë, një shëtitje e mirë, një përqafim i mirë, një buzëqeshje e mirë ose një mik i mirë.
    Lumturia shpesh gjendet në momente të thjeshtaJo në momentet e mëdha. T’u kushtosh vëmendje këtyre xhevahireve të vogla e të përditshme të ndihmon të përballosh më mirë kohërat e vështira.

17. Mos u ndal në të kaluarën Mos u shqetëso për të ardhmen për shumë gjatë. Jeto në të tashmen.
    Mendja juaj ka tendencë të udhëtojë drejt djeshmes dhe nesërme, por aftësia juaj për veprim ekziston vetëm në... AhoraKthimi te frymëmarrja dhe trupi juaj është një mënyrë praktike për t'u kthyer në të tashmen.

18. Pavarësisht se sa me kujdes i zgjedh fjalët, gjithmonë do të ketë dikë që do ta keqinterpretojë atë që thua. Mos ngurroni të thoni çfarë të doni.
    Të përpiqesh t'i kënaqësh të gjithë është e pamundur dhe e lodhshme. Mëso të komunikosh me respekt dhe ndershmëriedhe pse jo të gjithë e kuptojnë në të njëjtën mënyrë.

19. Për të qenë krijues, duhet të humbasim frikën e gabimeve.
    Kreativiteti lulëzon kur pranon se e reja nënkupton rrezikLejoni veten të provoni, të dështoni dhe të korrigjoni, pa kërkuar përsosmëri që në herën e parë.

20. Të mos arrish atë që dëshiron ndonjëherë është një fat i mrekullueshëm.
    Shumë përvoja që në atë kohë dukeshin si dështime, më vonë bëhen fillimi i diçkaje më të mirë. Të mbash një mendje të hapur të ndihmon të shohësh mundësi të fshehura.

21. Të jesh i shkëlqyer nuk do të thotë që duhet të dominosh të tjerët. Kjo do të thotë që ju duhet të zotëroni potencialin tuaj.
    Madhështia e vërtetë nuk matet nga kontrolli mbi të tjerët, por nga aftësia juaj për të... menaxhoni emocionet, vendimet dhe talentet tuaja për t'i vënë ato në përdorim për diçka me vlerë.

22. Nëse je i apasionuar pas diçkaje, ndiqe atë, pavarësisht se çfarë mendojnë të tjerët. Kështu arrihen ëndrrat.
    Projektet e mëdha lindin nga një përzierje e pasion dhe këmbënguljeMiratimi i të tjerëve është i mirë, por nuk mund të jetë forca kryesore lëvizëse në jetën tënde.

23. Nëse vazhdon të bësh atë që po bën, do të vazhdosh të marrësh atë që po merr.
    Për të marrë rezultate të ndryshme, duhet të bëni ndryshime, madje edhe të vogla. Rishikoni zakonet e përditshmeKjo është shpesh çelësi i shumë bllokimeve.

24. Falja është një nga çelësat kryesorë të lumturisë.
    Falja e të tjerëve (dhe vetes) zvogëlon një barrë të madhe të... faj dhe pakënaqësiNuk ka të bëjë me harresën, por me ndalimin e të jetuarit të bllokuar në dhimbje.

25. Hakmarrja më e mirë është lumturia.Sepse asgjë nuk i lëndon më shumë kundërshtarët e tu sesa të të shohin të buzëqeshësh.
    Të përqendrosh energjinë tënde në ndërtimin e një jete që e do është shumë më shëruese sesa të përpiqesh të lash hesapet. mirëqenie Kjo është përgjigjja juaj më e mirë.

26. Mbani një qëndrim pozitiv kur jeni të rrethuar nga negativiteti. Buzëqesh kur i sheh të tjerët të rrudhin vetullat. Është një mënyrë e lehtë për t'u dukur bukur.
    Nuk ka të bëjë me mohimin e asaj që po ndodh, por me vendimin për të mos e ushqyer vazhdimisht pesimizëmQëndrimi juaj mund të bëhet një shembull për të tjerët.

27. Nëse dikush dëshiron të jetë pjesë e jetës suaj, ai do të bëjë një përpjekje të qartë për ta arritur këtë. Mos u shqetësoni të rezervoni hapësirë ​​në zemrën tuaj për njerëzit që nuk bëjnë përpjekje për ta fituar atë.
    Dashuria e shëndetshme shihet në Aktetjo vetëm me fjalë. Pranimi i kësaj ju ndihmon të ndaloni së kërkuari vëmendje dhe ta vlerësoni më shumë kohën dhe energjinë tuaj.

28. Mos u pendo për marrëdhëniet që nuk funksionojnë sepse ato vetëm do t'ju ndihmojnë të gjeni partnerin e duhur për ju.
    Çdo lidhje të mëson diçka për veten tënde. nevojat, kufijtë dhe dëshiratKy informacion do t'ju ndihmojë të zgjidhni më mirë herën tjetër.

29. Bota reale nuk i shpërblen perfeksionistët. Shpërblejini njerëzit që ia dalin mbanë. Dhe e vetmja mënyrë për t’i bërë gjërat është të jesh i papërsosur 99% të kohës.
    Të presësh derisa gjithçka të jetë perfekte para se të fillosh është një mënyrë për të... vetë-sabotimVeprimet e papërsosura shpesh ju sjellin shumë më afër qëllimeve tuaja.

30. Mos gënje kurrë, as edhe një gënjeshtër të bardhë. Ji i ndershëm, ji real dhe thuaj të vërtetën. Ky angazhim të shtyn të marrësh vendime më të mira dhe të bëhesh një person më i fortë.
    Sinqeriteti ndërton besim...si me veten ashtu edhe me të tjerët. Në planin afatgjatë, e vërteta është më e lehtë për t’u duruar sesa çdo maskë.

31. Mos u ndje fajtor që je i zemëruar. Ndjehuni fajtor që jeni mizor.
    Ndjenja e zemërimit është njerëzore; shkaktimi i qëllimshëm i dëmit është një zgjedhje. Mëso ta shprehësh zemërimin tënd pa sulm Është një aftësi themelore.

32. Mos u lut kur bie shi nëse nuk lutesh kur shkëlqen dielli.
    Cilado qoftë forma juaj e spiritualitetit, mos harroni ta kultivoni atë edhe në kohë të mira. mirënjohje Në kohë qetësie, forco shpirtin tënd kur vijnë stuhitë.

33. Gabimet të mësojnë mësime të rëndësishme. Gabimi i vetëm që mund t'ju lëndojë vërtet është të zgjidhni të mos bëni asgjë, thjesht sepse jeni shumë të frikësuar për të bërë një gabim.
    Të qenit i paralizuar nga frika e dështimit të privon nga përvoja të vlefshme. Guximi për të provuar, edhe me frikë, është një mënyrë për të... guxim i përditshëm.

34. Paraja është një burim i rinovueshëm. Nëse humbni pak para, mos u shqetësoni. Gjithmonë mund të bëni më shumë. Koha është më e vlefshme se paratë.
    Të qenit i vetëdijshëm për mënyrën se si e kaloni kohën tuaj (njerëzit, projektet, zakonet) është një mënyrë për të nderuar veten tuaj. jetë, e cila nuk kthehet prapa.

35. Asgjë nuk mund të të ndalë, përveç vetes. Ka vetëm një pyetje që duhet t’i bësh vetes: “Çfarë do të bëje nëse nuk do të kishe frikë?” Mendo për këtë…
    Imagjino për një moment sikur frika të mos vendoste për ty. Ai vizion mund të bëhet vizioni yt. busull të bësh hapa, sado të vegjël, drejt jetës që dëshiron.

Fraza inkurajuese dhe elastike për t'ju shoqëruar në ditët më të këqija

Përveç këtyre 35 mendimeve, është shumë e dobishme të kesh edhe të tjera fraza inkurajimi dhe motivimi që mund t’i përdorni për mbështetje emocionale, qoftë për veten tuaj ose për dikë që doni. Nuk keni nevojë të jeni një shkrimtar i shkëlqyer për të inkurajuar: fjalët tuaja thjesht duhet të jenë... i sinqertë dhe respektues me atë që ndjen personi tjetër.

Ekspertët në komunikimin emocional theksojnë se, kur përpiqemi të ndihmojmë, ndonjëherë biem në fraza që minimizojnë dhimbjen ("nuk është aq keq", "duhet të jesh i gëzuar") dhe kjo gjeneron efektin e kundërt: personi ndien... i keqkuptuarKjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vërtetoni së pari ndjenjën dhe më pas të ofroni një pasqyrë.

Pranimi i cenueshmërisë së vetvetes

Të pranosh se je gabim nuk të bën të dobët, por të bën... njerëzorCenueshmëria është pika fillestare për çdo ndryshim të thellë. Disa mesazhe që mund t’ia përsërisni vetes ose t’i ndani janë:

• "Dhimbja emocionale nuk është e përjetshme; e lejoj veten ta ndiej sot në mënyrë që ta kuptoj dhe të shërohem nesër."
• "Brishtësia ime tani do të jetë pjesë e forcës sime më vonë."
• "Pranimi i asaj që ndiej nuk më zvogëlon, më afron me personin autentik që jam."

Këto ide përforcojnë idenë se emocionet tuaja, madje edhe ato të pakëndshmet, janë mesazhe të nevojshme dhe jo armiq për të luftuar.

Mbaj mend se nuk je vetëm

Ndjenja e izolimit shumëfishon vuajtjet. T’i thuash dikujt “Jam këtu për ty” mund të jetë më e fuqishme se çdo këshillë e hartuar me kujdes. Ja disa shembuj frazash që përcjellin këtë mesazh. shoqërim mbretëror shëndoshë:

• "Nuk mund ta ndryshoj atë që të ndodh, por mund të ec pranë teje ndërsa ti e kalon atë."
• "Merr gjithë kohën që të nevojitet, unë do të jem me ty gjatë gjithë këtij procesi."
• "Nuk je vetëm në errësirën tënde, udhëtimi yt i shërimit është gjithashtu i rëndësishëm për mua."

Në vend që të premtojnë zgjidhje, këto fraza ofrojnë një hapësirë ​​e sigurt në të cilën personi mund të tregojë veten ashtu siç është.

Rezistenca si një nxitës i transformimit

Rezistenca nuk do të thotë të jesh në gjendje të përballosh gjithçka pa u rrëzuar, por më tepër të jesh në gjendje të... të rikuperohet pak nga pak pas çdo rënieje. Nga një perspektivë psikologjike, kjo aftësi vepron si një lloj "vaksine" kundër mungesës së shpresës.

Ndonje ide që mund t’i përvetësoni për të forcuar qëndrueshmërinë tuaj janë:

• "Edhe në stuhitë më të këqija, mund të gjej një pikëmbështetje të vogël brenda vetes."
• "Nuk mund të zgjedh gjithmonë atë që përjetoj, por mund të zgjedh se si lidhem me të."
• "Çdo shenjë që mbaj tregon një histori mbijetese dhe mësimi."

Këto fraza nuk e mohojnë dhimbjen, por e integrojnë atë në një rrëfim ku ende e ke. kapacitet për veprim.

Këmbëngul pa kërkuar përsosmëri

Të këmbëngulësh do të thotë të mos dorëzohesh kurrë, por të ngrihem edhe një herë Pas çdo rënieje. Mbështetja emocionale vërtet e dobishme kombinon inkurajimin për të vazhduar me lejen për të pushuar:

• "Edhe pse progresi është i ngadaltë sot, ai është prapëseprapë progres."
• "Mund të ndalesh për të pushuar pa hequr dorë nga qëllimi yt."
• "Ke kapërcyer edhe kohë të tjera të vështira, mund ta kalosh edhe këtë, me ritmin tënd."

Këto mesazhe nxjerrin në pah rëndësinë e një përpjekjeje i qëndrueshëm dhe i dhembshur, në vend të një lufte të vazhdueshme kundër vetes.

Si t’i përdorni këto mendime në jetën tuaj të përditshme

Leximi i citateve frymëzuese vetëm një herë mund të jetë ngushëllues, por fuqia e tyre e vërtetë del në pah kur i shndërroni në... mjete praktike që ju shoqërojnë në rutinën tuaj. Disa ide për integrimin e tyre janë:

• Zgjidh një fjali në ditë Dhe përsëriteni disa herë, si një mantër e vogël personale. Mund ta vendosni si sfond të telefonit tuaj ose ta shkruani në një fletë ngjitëse.
• Shkruajini ato në një fletore së bashku me atë që ju bëjnë të ndjeni ose të kujtoni. Ky ushtrim reflektimi ju ndihmon ta lidhni frazën me historinë tuaj.
• Ndani ato me dikë se po kalojnë një kohë të vështirë, të shoqëruar nga një mesazh personal. Nuk ka të bëjë vetëm me përcjelljen e citateve, por edhe me thënien: "Mendova për ty kur e lexova këtë".
• Përdorini ato si nisëse bisedash me veten: pasi të keni lexuar një, pyeteni veten "Çfarë mund të bëj sot që shkon në këtë drejtim?"

Në këtë mënyrë, mendimet pushojnë së qeni thjesht fjalë të bukura dhe bëhen veprime të vogla, konkrete që forcojnë aftësinë tuaj për t'u përballur me kohë të vështira.

Në momentet më të errëta, një frazë e vetme mund të funksionojë si një shkëndijë që ringjall shpresënPor transformimi i vërtetë vjen kur i kombinoni këto ide me akte të vogla kujdesi për veten, marrëdhënie mbështetëse dhe vendimin për të vazhduar pavarësisht frikës. Të mbash këto mendime pranë teje është si të mbash një kompleti i ndihmës së shpejtë emocionaleMund të mos i parandalojë rrëzimet, por mund t'ju ndihmojë të ngriheni me pak më shumë qartësi, dashuri dhe forcë të brendshme.