Si të kultivoni emocione pozitive për një jetë të plotë

  • Mirënjohja përmirëson mirëqenien emocionale duke njohur gjërat pozitive në jetë.
  • Dashuria dhe pasioni forcojnë marrëdhëniet tona dhe ndjenjën e qëllimit.
  • Optimizmi dhe humori rrisin elasticitetin dhe ulin stresin.
  • Besimi nxit marrëdhënie të shëndetshme dhe rrit vetëvlerësimin.
Mirënjohje

Emocionet pozitive luajnë një rol vendimtar në mirëqenien tonë psikologjike, fizike dhe sociale.. Këto emocione jo vetëm që na bëjnë të ndihemi mirë, por ato gjithashtu na ofrojnë Përfitimet që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin tonë të përgjithshëm dhe ndërveprimet tona me mjedisin. Kultivimi i tyre me vetëdije mund të na ndihmojë të jetojmë më plotësisht, të lidhur me veten dhe me të tjerët. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë gjashtë emocionet kryesore që duhet t'i bëni zakon dhe t'i zgjeroni me praktika dhe Strategjitë bazuar në kërkime dhe ekspertë në këtë fushë.

1) Mirënjohje

La mirënjohje Është një nga emocionet më të fuqishme dhe më të lehta për t'u kultivuar. Është arti i njohjes dhe vlerësimit të të mirave që kemi në jetën tonë. Hulumtimet tregojnë se ata që praktikojnë mirënjohjen përjetojnë lumturi me e madhe, optimizëm dhe marrëdhënie më të shëndetshme sociale.

Filloni ditën tuaj me një dënim e mirënjohjes. Për shembull, "Faleminderit për një ditë të re" ose "Sot zgjedh të buzëqesh". Gjithashtu, mbani një ditar mirënjohjeje ku shkruani çdo natë tre gjera për të cilën ju jeni mirënjohës. Ky ushtrim i thjeshtë inkurajon një mendim pozitiv dhe optimist ndaj jetës.

Shfaqja e mirënjohjes jo vetëm që përfshin reflektim, por gjithashtu kërkon veprim. Faleminderit të tjerët me fjalë ose gjeste të sinqerta si p.sh. shënime falenderimi ose një buzëqeshje të thjeshtë.

Artikulli i lidhur:
Fuqia e emocioneve pozitive

2) Pasioni

ec nëpër pyll si pasion

La pasion Na mban të emocionuar dhe të angazhuar në jetë. Duke gjetur atë që na motivon vërtet, ne e hapim veten ndaj përvojave dhe emocioneve të reja. Pasioni mund të jetë në çdo gjë: në punën tuaj, një sport, art, apo edhe në marrëdhëniet personale.

Kultivoni pasionin duke identifikuar se çfarë aktivitetet Ato ju krijojnë gëzim dhe qëllim. Kaloni kohë rregullisht duke bërë atë që doni dhe mos hezitoni të kërkoni përvoja të reja që ngjallin interesin tuaj.

Mos harroni se pasioni mund të ushqehet edhe nëpërmjet të mësuarit dhe zhvillimit personal. Merrni pjesë në kurse, aktivitete krijuese ose punë Vullnetarizmi mund të rrisë ndjenjën tuaj të pasionit dhe qëllimit.

motivimi i brendshëm në ushtrim
Artikulli i lidhur:
Motivimi i brendshëm; forca është brenda teje

3) Besimi

La besim Është thelbësore si për suksesin personal ashtu edhe për marrëdhëniet tona shoqërore. Pa besim te vetja dhe të tjerët, është e vështirë të kapërcejmë sfidat ose të ndërtosh lidhje domethënëse.

Për të forcuar vetëbesimin tuaj, shikoni arritjet tuaja të së kaluarës dhe jepini vetes merita për to. Është gjithashtu thelbësore të mësosh të pranosh gabimet dhe dështimet si mundësi duke u rritur.

Në marrëdhëniet tuaja, besoni të tjerëve dhe përpiquni të jeni gjithashtu të besueshëm. Kjo krijon raporte dhe lidhje më të thella. Edhe pse të tjerët ndonjëherë mund t'ju zhgënjejnë, praktikimi i besimit forcon aftësinë tuaj për të ndjeshmëri dhe fal.

menaxhim emocional
Artikulli i lidhur:
Si të menaxhojmë emocionet

4) Dashuria

dashuri platonike mes miqsh

Është pa dyshim emocioni më i fuqishëm. Dashuria nuk kufizohet vetëm në marrëdhëniet romantike, por përfshin edhe miqësitë, familjen, madje edhe dashurinë për veten.

Për të kultivuar dashurinë, vendoseni momente cilësi me të dashurit tuaj. Një përqafim, një shënim dashurie ose një vështrim i sjellshëm mund të transformojë ditën tuaj dhe atë të të tjerëve. Dhe mos harroni të praktikoni dashurinë për veten duke u kujdesur për veten fizikisht, emocionalisht dhe mendërisht.

Dashuria mund të jetë gjithashtu një akt shërbimi ndaj të tjerëve. Ndihmoni dikë në nevojë ose thjesht dëgjoni pa gjykuar.

5) Optimizmi

El optimizëm Është aftësia për të parë anën pozitive edhe në kohë të vështira. Ky qëndrim jo vetëm që na bën më elastikë, por gjithashtu përmirëson marrëdhëniet tona dhe performancën personale.

Për të praktikuar optimizmin, përqendrohuni në Zgjidhjet në vend të problemeve. Merrni disa minuta në ditë për të reflektuar mbi arritjet tuaja dhe gjërat e mira që ju kanë ndodhur.

Shmangni të rrethoni veten me negativitet të tepruar. Konsumoni përmbajtje frymëzuese dhe mbani marrëdhënie me njerëzit që ju motivojnë. Mos harroni se optimizmi është ngjitës.

6) Humor

El humor Është një mjet i fuqishëm për të përballuar stresin dhe për të përmirësuar disponimin tonë. E qeshura jo vetëm që na bën të ndihemi mirë, por gjithashtu çliron endorfinë që përfitojnë shëndetin tonë mendor dhe fizik.

Përfshini më shumë humor në jetën tuaj duke parë komedi, duke lexuar shaka ose duke ndarë momente qesharake me miqtë. Ju gjithashtu mund të provoni terapi e të qeshurit, një teknikë që përdor të qeshurën si një mjet terapeutik.

Mos e nënvlerësoni fuqinë e një buzëqeshjeje në ndërveprimet tuaja të përditshme. Një buzëqeshje e thjeshtë mund të lehtësojë tensionet dhe të krijojë lidhje të vërteta.

Buzëqesh një herë në një kohë

Duke i integruar këto emocione në jetën tuaj të përditshme, ju do të përmirësoni mirëqenien tuaj individuale dhe do të krijoni një ndikim pozitiv tek ata që ju rrethojnë. Emocionet pozitive janë ura për një jetë më të plotë, më të kënaqshme dhe kuptimplote. Filloni t'i kultivoni ato sot dhe transformoni perspektivën tuaj për botën.


Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.