Çaji i blirit ose i luleve të blirit është një nga ato infuzione të nderuara nga koha që transmetohen brez pas brezi sepse funksionon. Merret për të qetësuar nervat, për të nxitur gjumin dhe për të ndihmuar tretjen , por dobia e tij e vërtetë shkon përtej efektit të thjeshtë relaksues që të gjithë e njohim.
Para se të filloni të përgatitni një filxhan, është mirë të kuptoni përfitimet dhe kufizimet e tij. Ashtu si çdo bimë medicinale, bliri ka veti, përfitime dhe kundërindikacione që ia vlen t'i dini në mënyrë që ta përdorni siç duhet dhe, mbi të gjitha, ta konsumoni në mënyrë të sigurt nëse jeni duke marrë ilaçe ose keni një problem shëndetësor.
Çfarë është bliri ose pema e blirit?
Lindeni vjen nga pemët e gjinisë Tilia, gjigantë me kurora gjethesh që mund të arrijnë lartësinë midis 20 dhe 40 metrave dhe jetojnë për disa shekuj . Ato janë tipike për rajonet e buta të Hemisferës Veriore dhe i përkasin familjes Malvaceae . Në Evropën Perëndimore, specie të shquara përfshijnë Tilia platyphyllos (lindeni me gjethe të mëdha), Tilia cordata (lindeni me gjethe të vogla ose "i egër") dhe hibridin Tilia × europaea.
Ato janë të lehta për t'u njohur: gjethe në formë zemre me skaje të dhëmbëzuara dhe lule të vogla, shumë aromatike me nuanca të bardha ose të verdha. Këto lule duken të bashkangjitura në një degë të zgjatur që, si një "krah", lehtëson shpërndarjen e frutave - një detaj botanik kurioz që i jep specieve karakterin e saj dallues.
Për qëllime mjekësore, përdoren kryesisht lulet (me gjethet e tyre) , megjithëse përdoren edhe gjethet, lëvorja e zezë ose "lëvorja e brendshme" dhe madje edhe sythat . Në shtëpi, konsumohet më së shpeshti si infuzion , por është gjithashtu i disponueshëm në kapsula, ekstrakte, tretësira, vajra esencialë, pluhura dhe përgatitje bimore . Për më tepër, lulet e saj vlerësohen shumë për vetitë e tyre të mjaltit, duke prodhuar një mjaltë të butë dhe aromatik.
Përbërësit aktivë dhe përbërja
Profili i tij kimik shpjegon shumë nga vetitë e tij. Lulet dhe gjethet e gjetheve janë të pasura me flavonoide (kuercetinë, tilirozid, kempferol, rutinë dhe hiperozide) , mucilagje , tanine dhe një vaj esencial që përmban molekula të tilla si geranioli, eugenoli dhe farnezoli . Acidet fenolike (si acidet kafeike dhe klorogjenike ) dhe komponime të tjera si limoneni, neroli, terpineoli, alfa-pineni dhe karotenet janë gjithashtu të pranishme . Një fakt që shumë do ta gjejnë interesant: është pa kafeinë.
Ky kombinim ofron disa veti të dobishme: qetësues, relaksues, antispazmatik, tretës, diuretik, djersitës, ekspektorant, antioksidant dhe, në disa raste, antitusiv . Disa tradita përmendin gjithashtu një efekt të mundshëm antikoagulant të lidhur me disa nga polifenolet e tij.
Pronat dhe përfitimet më të spikatura
Provat e disponueshme dhe përdorimi tradicional tregojnë një gamë të gjerë aplikimesh të arsyeshme. Disa mbështeten nga prova eksperimentale (veçanërisht në modelet shtazore), ndërsa të tjerat bazohen në përvojën klinike ose popullore . Kjo duhet të mbahet mend kur vlerësohen pritjet.
Relaksimi, ankthi dhe gjumi
Ky është përdorimi i tij më i zakonshëm. Çaji i blirit përdoret tradicionalisht për t'u "çlodhur", gjë që nuk është rastësi: ekstraktet nga specie si Tilia tomentosa kanë treguar aktivitet qetësues me modulim të mundshëm të sistemit GABA te kafshët. Ndihmon në qetësimin e nervave dhe lehtëson gjumin e qetë , kështu që pirja e tij në mbrëmje është një zakon i mirënjohur.
Veprim antioksidues dhe anti-inflamator
Flavonoidet dhe fenolikët e tjerë të tij luftojnë radikalet e lira dhe mund të ndihmojnë në modulimin e inflamacionit . Fokusi është vënë në komponime të tilla si tilirosidi (i cili mund të neutralizojë speciet reaktive të oksigjenit) dhe kempferoli . Megjithëse nevojiten më shumë studime klinike, ky profil antioksidant është i përshtatshëm për përdorim në trajtimin e gjendjeve të lehta inflamatore.
Dhimbje e butë
Në modelet shtazore, dozat e tilirozidit prej rreth 100 mg/kg kanë ulur ndjeshëm ënjtjen dhe dhimbjen . Studimet te njerëzit (për shembull, në artritin reumatoid) duke përdorur kuercetinë në 500 mg/ditë kanë raportuar gjithashtu ulje të dhimbjes dhe shënuesve inflamatorë, megjithëse kjo dozë është e lartë dhe nuk krahasohet me një infuzion standard të çajit të blirit.
Ftohjet e lehta: djersitëse dhe ekspektorante
Lulet e blirit janë përdorur për të stimuluar djersitjen kur ka ethe ose grip dhe për të nxitur kollën produktive . Në disa vende evropiane, ato rekomandohen për të rriturit dhe fëmijët mbi 12 vjeç si ndihmë gjatë natës, duke përfituar nga efekti i tyre i lehtë djersitës.
Efekti diuretik dhe mbajtja e lëngjeve
Tradicionalisht konsiderohet si një diuretik i lehtë . Kjo i atribuohet veprimit të kombinuar të polifenoleve si kuercetina, kaempferoli dhe acidi p-kumarik . Ky i fundit është gjithashtu djersitës , prandaj ju bën të djersiteni kur keni ftohje. Është i dobishëm për mbajtjen e lehtë të lëngjeve , gjithmonë në kombinim me hidratim të mirë dhe me kujdes nëse tashmë jeni duke marrë diuretikë.
Presionin e gjakut
Për shkak të vetive të saj të dyfishta relaksuese dhe vazodilatuese , bliri shpesh përfshihet në kombinime për presionin e lartë të gjakut të lidhur me stresin . Tek brejtësit, tilirosidi i injektuar në 1-10 mg/kg uli presionin sistolik të gjakut . Duke mos pasur prova të forta tek njerëzit me infuzione, përdoret si një ndihmës jo-farmakologjik në rastet e nervozizmit.
Tretje, dhimbje barku dhe spazma
Infuzioni i nxehtë dhe ngjitësi i tij ofrojnë një efekt zbutës dhe antispazmatik , i cili ndihmon me dispepsinë, urthin, spazmat e zorrëve dhe dhimbjet e barkut (përfshirë dhimbjet menstruale). Aktiviteti antibakterial i tilirozidit është studiuar gjithashtu në kontekstin e llojeve të caktuara të gastroenteritit, megjithëse kujdesi është thelbësor në këto raste dhe nuk duhet të zëvendësojë trajtimet e përshkruara.
Përdorime të tjera tradicionale
Në mjekësinë tradicionale bimore , lëvorja e blirit konsiderohet e dobishme për dhimbjet e kokës nga nervat, nervozizmin dhe gjendjet reumatike . Mjalti i blirit vlerësohet si për shijen ashtu edhe për efektin e tij delikat qetësues në pijet e nxehta.
Kundërindikimet, efektet anësore dhe ndërveprimet
Vetëm pse është një bimë popullore nuk do të thotë se është e përshtatshme për të gjithë ose në çdo situatë. Siguria varet nga doza, kohëzgjatja e përdorimit dhe gjendja juaj individuale shëndetësore.
- Shtatzënia, ushqyerja me gji dhe fëmijët: nuk rekomandohet në shtatzënisë, periudhës së ushqyerjes me gji ose tek të miturit, për shkak të mungesës së të dhënave të mjaftueshme të sigurisë.
- alergji: nëse jeni alergjik ndaj polen ose përbërës të zhanrit Tilia, mund të shkaktojë reaksione alergjikeNëse shfaqen kruajtje, skuqje ose vështirësi në frymëmarrje, ndërpritni përdorimin dhe kërkoni ndihmë mjekësore.
- Sëmundje të zemrës: te njerëzit me sëmundjet e zemrës Përdorimi i tij pa mbikëqyrje nuk rekomandohet. Disa burime e shoqërojnë konsumin e zgjatur me problemet e zemrës; më mirë ta shmangni nëse ka një histori dhe, nëse përdoret, le të jetë për periudha të shkurtra.
- Përgjumje dhe drejtim mjeti: për efektin e saj qetësues, mund të shkaktojë përgjumje e tepruar. Shmangni shpie ose të përdorni makineri pasi ta keni marrë atë.
- Ndërveprimet e ilaçeve: kujdes me diuretikët (mund të rrisë efektin dhe favorin e saj) deshidratación), me litium (mund të rrit përqendrimin tënd në gjak) dhe me antikoagulantNëse merrni benzodiazepinat ose qetësues të tjerë, bliri mund të rrit përgjumjen; shmangni kombinimin përveç nëse tregohet profesionalisht.
- Rrugët biliareNuk rekomandohet nëse ka bllokim të tëmthit.
- Efektet tretëse dhe palpitacionetNë doza të larta janë përshkruar të përziera, rëndim dhe madje edhe takikardiMbajeni dozën brenda intervaleve të sigurta.
- Mucilagjet dhe thithja: mucilagjet mund të ul përthithjen të disa ilaçeve nëse merren në të njëjtën kohë; lë Interval 2-orësh midis ilaçeve dhe blirit.
Lidhur me dozën, autoritete të ndryshme ofrojnë udhëzime paksa të ndryshme. EMA e konsideron të sigurt konsumin e moderuar prej rreth 2-4 g përzierje çaji në ditë . Ndërkohë, rekomandimet e OBSH-së sugjerojnë 2-4 g lule të thata për porcion, deri në tre herë në ditë . Nëse një filxhan 8 ml ofron rreth 1,5 g , një limit praktik i arsyeshëm nuk është të tejkalohen 2-3 filxhanë në ditë , dhe përgjigja individuale duhet të vlerësohet.
Doza praktike dhe si të merret bliri
Nëse përdorni bustina komerciale, secila qese zakonisht përmban rreth 1,5 g . Me çajin me gjethe të lirshme, një rregull i mirë praktik është 5 g për filxhan (rreth 30 g për litër). Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, 2-3 filxhanë në ditë janë një sasi e arsyeshme, mundësisht në pasdite dhe në mbrëmje për të përfituar nga efekti i tij relaksues.
Mund ta pini të pastër ose të ëmbëlsuar. Është më mirë pa sheqer ; nëse keni nevojë për ëmbëlsi, ëmbëlsuesit si aspartami, ciklamati ose sakarina konsiderohen opsione të sigurta në sasi normale. Lidhur me stilin e jetës, çaji i blirit nuk e prish agjërimin me ndërprerje , dhe katekinat dhe polifenolet e tij mund të ndihmojnë në rregullimin e oreksit , megjithëse fuqia e tyre është modeste.
Si të përgatitni një infuzion bliri hap pas hapi
- Përgatitni materialin e bimëvenëse përdorni lule të thata me shumicë, shtypini ato lehtë për të rritur sipërfaqen e kontaktit.
- Nxehtësia e ujit: çon në zierje dhe shuaj zjarrin.
- Infuzion: derdh ujë të valë mbi lulet (përafërsisht. 5 g për filxhan ose 30 g/litër nëse bëni një sasi).
- Lëreni të qëndrojë: 5–10 minuta, më të mirë mbuluar për të ruajtur komponimet e paqëndrueshme.
- Kullojeni dhe shërbejenifiltra për të hequr mbeturinat e bimëve dhe merre të nxehtëRregulloni kohën nëse preferoni një shije më të butë ose më intensive.
Këshillë e dobishme: Nëse e përdorni për efektin e tij qetësues, pini filxhanin e fundit 30-60 minuta para gjumit . Mos e kombinoni me alkool ose qetësues të tjerë.
Përzierjet Tradicionale dhe Paralajmërimet për Kombinimet
Herbalizmi klasik propozon sinergji për qëllime specifike. Për shembull, për palpitacionet nervore, përshkruhet një përzierje e pjesëve të barabarta të blirit, lules së pasionit, borzilokit, murrizit dhe anasonit yjor ; për migrenat nervore , bliri me betoni dhe melisa ; dhe për të ulur presionin e gjakut , kombinime me murriz, valerianë dhe veshtullë.
Megjithatë, nga një perspektivë akademike, këshillohet kujdes: nuk këshillohet të përzieni bimë me efekte të ngjashme qetësuese (për shembull, valeriana ose edhe kamomili ) pa e konsideruar me kujdes, pasi përqendrimi i përbërësve aktivë mund të ndryshojë dhe të fuqizojë efektet anësore , veçanërisht nëse jeni duke marrë benzodiazepina ose anksiolitikë të tjerë . Nëse do të përdorni formula të përbëra, bëjeni këtë me udhëzim profesional.
Forma dhe përdorime të tjera të blirit
Përtej infuzioneve, ka edhe përgatitje të tjera të dobishme. Si udhëzues, herbalistët shpesh ofrojnë zierje të drurit të butë (një lugë gjelle në 500 ml ujë të ftohtë, ziejeni për 10 minuta dhe lëreni të qëndrojë për 10 minuta të tjera ), tretësirë mëme lulesh ose druri të butë (rreth 50-60 pika, dy herë në ditë ), ekstrakt të standardizuar të luleve të thata (për shembull, 250 mg, dy deri në tre herë në ditë ) dhe ekstrakt sythash (afërsisht 20-30 pika, dy herë në ditë ). Këto janë doza të përgjithshme : përshtatini individualisht dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ilaçe.
Vaji esencial i blirit përdoret në difuzorët e aromaterapisë dhe në masazhe i holluar në një vaj bazë për vetitë e tij relaksuese. Në kozmetikë , ekstraktet e luleve dhe gjetheve përdoren si agjentë qetësues, mbrojtës dhe hidratues për lëkurën e ndjeshme. Në botën e kuzhinës, përveç mjaltit të blirit , lulet e tij mund të përdoren për t'i dhënë shije pijeve të verës, dhe herë pas here, gjethet e buta mund të shtohen në sallata për një prekje delikate.
Si një pikë interesi jashtë fushës së kujdesit shëndetësor, druri i blirit (i njohur si "dru bliri " në luteri) vlerësohet për lehtësinë dhe homogjenitetin e tij , duke e bërë ideal për gdhendje, prodhim kabinetesh dhe prodhimin e trupave të kitarës dhe bas -it . Përdoret gjithashtu në parfumeri për aromën e luleve të tij.
Botanika, varietetet dhe korrja
Në Gadishullin Iberik, Tilia platyphyllos rritet natyrshëm në vargmalet veriore të treta dhe malore, ndërsa Tilia cordata gjendet në zonat e bregdetit Kantabrian dhe Pirenejve. Tilia × europaea hibride mbillet gjerësisht në parqe. Lulet shumë aromatike janë grupuar në tufa lulesh të mbrojtura nga një brakt i gjelbër, laminar.
Vjelja e luleve me gjethe të gjelbra bëhet në fillim të lulëzimit (midis qershorit dhe korrikut), kur afërsisht dy të tretat e luleve janë hapur . Lidhur me tharjen , përshkruhen dy praktika tradicionale: tharja në hije ose në një temperaturë të moderuar (≤ 35°C) për të ruajtur përbërjet e ndjeshme, dhe tharja në diell në ditë shumë të thata për tharje të shpejtë që shmang lagështinë. Në të dyja rastet, çelësi është ruajtja e aromës dhe parandalimi i mykut.
Si një pemë urbane dhe buzë lumit, bliri përshtatet mirë me tokat pjellore dhe të ftohta dhe toleron ekspozime të ndryshme. Mund të përhapet duke mbjellë fara, duke mbjellë shtresa, duke i shartuar ose duke i shartuar . Për mirëmbajtje, krasitja e lehtë dhe selektive është e preferueshme sesa krasitja drastike me maja, dhe është e rëndësishme të ruhet kujdesi për dëmtuesit si marimangat ose larvat që zhveshen.
Pyetje të shpeshta të shpeshta
- Kur duhet ta merrni? Ideal para gjumitGjithashtu shkon mirë pas vakteve të rënda ose në pasditet nervoze.
- Sa filxhanë në ditë? Si një udhëzues praktik, 2–3 gotaMos i tejkaloni sasitë nëse kjo shkakton përgjumje gjatë ditës.
- A e prish agjërimin? Jo Linden nuk përmban kalori të konsiderueshme dhe mund të merret gjatë agjërimit me ndërprerje.
- A ka kafeinë? Jo, bliri është natyrisht pa kafeinë.
- A mund ta marrin fëmijët? Përdorimi i tij nuk rekomandohet në të miturit.
- A mund të ngas makinën? Më mirë shmangni drejtimin e makinës nëse ju shkakton përgjumje ose e keni kombinuar me qetësues të tjerë.
Të përmbahesh vetëm te gjërat thelbësore ndihmon: çaji i blirit është një aleat i butë për nervat, gjumin dhe tretjen , me një profil interesant antioksidant dhe dobi si një ilaç diaforik për ftohjet e lehta. Megjithatë, konsumi i përgjegjshëm është çelësi: doza të moderuara, periudha të shkurtra përdorimi, vëmendje ndaj ndërveprimeve të mundshme (diuretikë, litium, antikoagulantë, benzodiazepina) dhe shmangie gjatë shtatzënisë, ushqyerjes me gji, problemeve të zemrës, bllokimit të rrugëve të tëmthit, alergjive ose tek fëmijët. I përgatitur me kujdes dhe me logjikë të shëndoshë, ky çaj tradicional mund të ketë ende një vend të arsyeshëm në dollapin tuaj të ilaçeve natyrale.