Kur flasim për periudhën pas lindjes, gjëja e parë që zakonisht na vjen ndërmend është një skenar kaotik: netë pa gjumë, një vorbull emocionesh, dhimbjet famëkeqe pas lindjes dhe shqetësimi fizik nëse do të kishte ndodhur një prerje cezariane. Megjithatë, është thelbësore të thyhet kjo stigmë, pasi jo të gjitha gratë e përjetojnë atë si një makth . Për shumë, kjo fazë bëhet një periudhë e mrekullueshme lidhjeje të thellë me të porsalindurin e tyre dhe një kënaqësi e plotë e mëmësisë, edhe pse është një udhëtim me uljet dhe ngritjet e tij.
Sekreti për ta kaluar këtë udhëtim më lehtë nuk varet nga një faktor i vetëm, por nga një përzierje komplekse rrethanash biologjike dhe sociale . Nga kimia e trurit tonë te mbështetja e vërtetë familjare dhe temperamenti i foshnjës, gjithçka luan një rol. Gjëja më e rëndësishme është të kuptojmë se çdo proces është unik dhe se nuk duhet të ndihemi fajtorë nëse përvoja jonë nuk është e përsosur, pasi ka variabla krejtësisht përtej kontrollit tonë.
Vorbulla hormonale: Çfarë po ndodh në trupin tonë?
Pas lindjes, trupi i një gruaje përjeton një nga tronditjet hormonale më dramatike të jetës së saj. Brenda pak orësh, nivelet e estrogjenit dhe progesteronit, të cilat ishin jashtëzakonisht të larta gjatë shtatzënisë, bien ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, nëse ushqehet me gji, nivelet e prolaktinës dhe oksitocinës rriten ndjeshëm. Oksitocina është një aleat i rëndësishëm, pasi nxit lidhjen dhe qetësinë , duke ndihmuar në krijimin e asaj lidhjeje të fortë emocionale me foshnjën.
Ky ripërshtatje kimike nuk është e menjëhershme; trupit i duhen disa javë për të gjetur një ekuilibër të ri. Ndryshimet më drastike ndihen në dy javët e para, megjithëse përshtatja mund të zgjasë me muaj . Për shembull, prolaktina mund të mbajë menstruacionet larg për gjithë kohëzgjatjen e ushqyerjes ekskluzive me gji, gjë që shpjegon pse shumë nëna kalojnë periudha të gjata pa menstruacione.
Fazat e paslindjes: Një rrugë e ndarë
Periudha pas lindjes, teknikisht e quajtur puerperium, është koha që trupi duhet të kthehet në gjendjen e tij para shtatzënisë , zakonisht zgjat midis 6 dhe 8 javëve. Ajo ndahet në tre faza kritike:
- Periudha e menjëhershme pas lindjes: Këto janë 24 orët e para. Kjo është koha për vigjilencë maksimale për të parandaluar gjakderdhjen dhe për të vëzhguar se si mitra fillon të tkurret.
- Puerperiumi i hershëm: Kjo periudhë zgjat nga dita e dytë deri në ditën e shtatë. Kjo është koha kur involucioni gjenital është më intensiv dhe kur zakonisht ndodhin luhatjet më të forta të humorit.
- Puerperium i vonë: Zgjat deri në 40 ose 45 ditë. Kjo është faza e fundit e rikuperimit, ku aktiviteti fizik rifillon gradualisht dhe caktohen kontrolle gjinekologjike.
Rimëkëmbja fizike dhe shenjat paralajmëruese
Një nga aspektet që gjeneron më shumë pyetje është lokia, gjakderdhja vaginale që ndodh ndërsa mitra kthehet në madhësinë e saj normale. Në fillim, është e kuqe e ndezur dhe më pas bëhet më e çelët ose rozë. Është normale që të zgjasë midis dy dhe gjashtë javësh, por duhet të shqetësoheni nëse ka erë të keqe, është tepër e rëndë ose shoqërohet me ethe, pasi kjo mund të tregojë një infeksion.
Një pikë tjetër kyçe janë dhimbjet pas lindjes. Këto janë kontraksione të mitrës që ndihmojnë në ndalimin e gjakderdhjes dhe janë më të dhimbshme tek gratë që kanë lindur tashmë , veçanërisht gjatë ushqyerjes me gji. Është gjithashtu e zakonshme të përjetosh mosmbajtje urinare ose kapsllëk për shkak të dobësisë së dyshemesë pelvike dhe frikës nga dhimbja. Për ta luftuar këtë, ushtrimet Kegel janë mjeti më i mirë për të rifituar tonin muskulor, me kusht që epiziotomia ose shqyerjet të jenë shëruar siç duhet, duke marrë parasysh edhe rreziqet e anestezisë së përgjithshme gjatë prerjes cezariane, nëse është e aplikueshme.
Shëndeti emocional: Nga depresioni pas lindjes
Është shumë e zakonshme që depresioni pas lindjes të shfaqet midis ditës së dytë dhe të pestë pas lindjes . Kjo gjendje ndjeshmërie ekstreme dhe qarjeje të shpeshtë prek pothuajse 80% të nënave. Zakonisht zhduket vetvetiu në më pak se dy javë. Megjithatë, nëse trishtimi është i thellë, zhvillohet ankth i rëndë ose ka vështirësi në krijimin e lidhjes me foshnjën , mund të jetë depresion pas lindjes . Kjo është një gjendje e shërueshme që kërkon mbështetje profesionale dhe, ndonjëherë, ilaçe të pajtueshme me ushqyerjen me gji.
Është e rëndësishme të kujtojmë se mirëqenia varet edhe nga marrëdhënia dypalëshe me foshnjën. Një fëmijë i qetë lehtëson përshtatjen, por një nënë emocionalisht e qëndrueshme gjithashtu e ndihmon foshnjën të jetë më e rregulluar. Është një cikël ku mirëqenia e njërit ushqen mirëqenien e tjetrit, megjithëse duhet të kujtojmë gjithmonë se disa foshnje janë natyrshëm më kërkuese dhe kjo nuk është faji i nënës.
Kujdes gjithëpërfshirës dhe ndjekje mjekësore
Shërimi nuk mbaron te gjinekologu. Shtatzënia ndikon në të gjithë trupin, kështu që këshillohet të vizitoni një dentist, oftalmolog ose dermatolog , pasi shikimi, kockat dhe lëkura juaj mund të kenë pësuar gjithashtu ndryshime. Lidhur me ushqyerjen me gji, është thelbësore të monitoroni për thithat e çara ose mastitin e frikshëm. Për gjinjtë e fryrë ose të fryrë, aplikimi i nxehtësisë para ushqyerjes dhe i të ftohtit më pas shpesh ofron lehtësim të konsiderueshëm.
Për të shmangur ndjenjën e vetmisë gjatë këtij procesi, në qendrat shëndetësore ka grupe mbështetjeje të ndërsjellë për gratë . Këto janë hapësira ideale për të ndarë shqetësimet me nënat e tjera , për të mësuar teknikat e masazhit për foshnjat dhe për të bërë ushtrime të buta për të rifituar formën fizike në një mjedis të sigurt dhe të relaksuar.
Kujdesi për shëndetin tuaj mendor, mbajtja e një diete të pasur me hekur dhe proteina, dhe lejimi i vetes të pushoni sa herë që foshnja fle janë gurët themelorë për mbijetesën në këtë fazë. Ndjekja mjekësore, me vizita kyçe gjatë javës së parë dhe në 40 ditë, siguron që si nëna ashtu edhe i porsalinduri të zhvillohen siç duhet, duke transformuar një periudhë cenueshmërie në një fazë rritjeje dhe përshtatjeje.
