Para se të shikoni këto 14 këshilla për sukses në jetë, më lejoni t'ju tregoj këtë video nga Luzu me titull "Rruga drejt Suksesit" . [Kohëzgjatja 5 minuta ]
Kjo video ishte një përparim i vërtetë në karrierën e Luzu-së në YouTube. Ai bëri një video të thjeshtë duke shpjeguar se si arriti suksesin dhe u bë tepër virale.
MUND TË JU INTERESON GJITHASHTU PËR » 22 Librat më të Mirë për Vetëndihmë dhe Zhvillim Personal «
Të gjithë duam të arrijmë sukses në çdo aspekt të jetës sonë. Në këtë postim, do t'ju tregoj 14 gjëra që ju nevojiten për të pasur sukses në jetë:
Çfarë do të thotë të jesh i lumtur dhe si ndërtohet mirëqenia?
Lumturia nuk është thjesht eufori apo arritje të përkohshme; është një kombinim i kënaqësisë nga jeta dhe përjetimit të përsëritur të emocioneve pozitive në jetën e përditshme. Ajo përfshin ndjenjën se jeta ka kuptim, se marrëdhëniet tuaja kanë rëndësi dhe se keni kontroll të arsyeshëm mbi vendimet tuaja.
Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis kënaqësisë së menjëhershme dhe mirëqenies së qëndrueshme . E para është intensive, por kalimtare (për shembull, shijimi i një ëmbëlsire), ndërsa e dyta është e qëndrueshme dhe e bazuar në zakone, marrëdhënie dhe qëllime të qëllimshme.
| dimension | rezervë ranore në përmbajtje ari | Bienestar |
|---|---|---|
| Kohëzgjatje | i shkurtër | I zgjatur |
| Ndikim | Intensive dhe e përkohshme | Konstante dhe domethënëse |
| shembull | Teka të rastit | Marrëdhënie të shëndetshme |
| Roli në lumturi | Plotësuese | themelor |
Psikologjia dhe neuroshkenca kanë treguar se përjetimi i përsëritur i emocioneve pozitive forcon qarqet e trurit që lidhen me motivimin dhe qëndrueshmërinë . Prandaj, kultivimi i zakoneve (jo vetëm ndjekja e momenteve të gëzimit) krijon një ndjenjë më të fortë mirëqenieje.
Çelësat e mirëqenies emocionale
Menaxhoni emocionet tuaja : identifikojini dhe emërtojini ato. Mbajtja e një regjistri të shkurtër të humorit ndihmon në zbulimin e modeleve dhe ndalimin e spiraleve të stresit. Nuk ka të bëjë me shtypjen e tyre, por me shprehjen e tyre me respekt dhe përdorimin e teknikave si frymëmarrja e thellë ose vetëdija e plotë.
Praktikoni mirënjohjen : Çdo natë, shkruani tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Kjo qasje zvogëlon ndjenjat e mungesës dhe përmirëson humorin tuaj . Shprehja e një "faleminderitjeje" të sinqertë gjithashtu forcon marrëdhëniet.
Fal veten dhe të tjerët : lënia pas dore e pakënaqësisë zvogëlon tendosjen mendore. Nuk ka të bëjë me justifikimin e veprimeve tuaja, por me çlirimin e vetes nga emocionet negative . Përfshirja e faljes së vetes e bën më të lehtë qasjen ndaj qëllimeve tuaja me qetësi.
1) Lidhu me të tjerët në mënyrë efektive.
Kjo ka shumë të bëjë me të diturit se si të bashkëveprosh në mënyrë efektive shoqërisht. Të dish se si të lidhesh në mënyrë efektive me të tjerët është një aftësi e nevojshme për të arritur çdo gjë.
Kur isha në kolegj, kishte studentë tipikë që rrallë ndiqnin mësimet, por kishin aftësi të shkëlqyera komunikimi me njerëzit , të cilat i përdornin për të marrë shënime ose për çdo gjë tjetër që u nevojitej. Është interesante se këta studentë gjenin punë më të mira se shumë të tjerë që ndiqnin mësimet rregullisht, por u mungonte inteligjenca sociale.
Forconi marrëdhëniet tuaja të ngushta dhe madje edhe "lidhjet tuaja të dobëta" (njohjet e rastësishme): këto ndërveprime të lehta zgjerojnë perspektivat, kreativitetin dhe mundësitë. Bisedat e shkurtra, përshëndetjet, dëgjimi i vërtetë dhe ofrimi i ndihmës konkrete janë veprime të vogla që rrisin mirëqenien.
2) Lexoni.
Leximi është një aktivitet që e përmend shpesh, por njohuritë dhe aftësitë që ofrojnë librat janë të paçmuara. Të marrësh një libër të mirë dhe të fillosh të lexosh nuk kërkon asnjë përpjekje.
Gjithashtu përfshin zakonin e të mësuarit të gjërave të reja (gjuhë, gatim, muzikë): aktivizon mendjen, nxit vetëbesimin dhe zvogëlon stresin. Synime të vogla si "një kapitull në ditë" ose "15 minuta praktikë" e forcojnë zakonin.
3) Zgjidhni mirë miqtë tuaj.
Ky tip është një tjetër klasik në recursosdeautoayuda.com Rrethojeni veten me njerëz interesantë Por mbi të gjitha, sigurohuni që është pozitive dhe, nëse është e mundur, që të ndajë interesat tuaja. Nga ana tjetër, qëndroni larg njerëzve negativë.
Provat sugjerojnë se cilësia e marrëdhënieve parashikon shëndetin, jetëgjatësinë dhe kënaqësinë. Jepini përparësi mjediseve ku ka mbështetje, besim dhe hapësirë për të qenë vetvetja. Shtoni dhembshurinë për veten : sa më mirë ta trajtoni veten, aq më mirë do të zgjidhni se me kë do të afroheni.
4) Përkushtohuni asaj që ju pëlqen dhe bëni mirë.
Idealisht, duhet të gjesh një punë që të pëlqen vërtet dhe në të cilën je i mirë. Në këtë mënyrë, mund të dallohesh nga turma dhe të përpiqesh të bëhesh më i miri.
Pasurojeni ditën tuaj me aktivitete kuptimplote (vullnetarizëm, projekte krijuese). Investimi në përvoja sjell më shumë lumturi sesa blerja e gjërave. Kur detyrat tuaja kanë qëllim, përpjekja bëhet motivim.
5) Mësohuni të dilni nga zona juaj e rehatisë.
Shumica dërrmuese e njerëzve duan të qëndrojnë në zonën e tyre të rehatisë.
Nuk mund të presësh që të ndodhë magjia kur vazhdon të bësh të njëjtat gjëra vazhdimisht. Duhet të bësh një hap përpara dhe të fillosh të bësh gjëra të reja.
Frika nga dështimi është përgjithësisht arsyeja pse njerëzit qëndrojnë në zonën e tyre të rehatisë.
Provimi i rrugëve të reja, udhëtimi ose thjesht ndryshimi i rutinës zgjeron hartën tuaj mendore. Planifikoni thjesht (orare të përshtatshme, merrni parasysh ngjarje të papritura) në mënyrë që eksplorimi të jetë i këndshëm dhe i qëndrueshëm.
6) Konsistenca është çelësi i suksesit.
Në çdo aktivitet në jetë, qëndrueshmëria është e nevojshme nëse doni të dalloheni nga pjesa tjetër e njerëzve.
Vendosni qëllime SMART (specifike, të matshme, të arritshme, relevante dhe të kufizuara në kohë) dhe ndani ato në hapa të vegjël. Festoni arritjet e vogla me një shënim në fletoren tuaj ose me një shpërblim të vogël: përforcimi i progresit mbështet motivimin.
| Zona | Meta | Përfitoni |
|---|---|---|
| shëndetësor | Ecni 30 minuta çdo ditë | Më shumë energji dhe qartësi |
| profesional | Përfundoni një kurs online | Aftësi dhe mundësi |
| Emocionale | Meditim 10 minutash | Më pak stres |
7) Kujdesuni për shëndetin tuaj.
Bëni ushtrime , ushqehuni mirë dhe flini mirë.
Sa më mirë ta trajtoni trupin tuaj, aq më mirë do të ndiheni dhe aq më të mira do të arrini rezultate në çdo fushë të jetës. Njerëzit e suksesshëm gjejnë kohë për të përgatitur vakte të shëndetshme dhe për të bërë ushtrime për të paktën 30 minuta në ditë.
Të mos kesh kohë për t’u ushtruar ose për t’u ushqyer shëndetshëm është marrëzi. Nëse ke kohë për të parë televizor ose për të kontrolluar Facebook-un, ke kohë edhe për t’u kujdesur për trupin tënd.
Lëvizja çliron endorfina dhe përmirëson gjumin; drita natyrale, kur është e disponueshme, përmirëson humorin tuaj; dhe higjiena e mirë e gjumit (rutina, më pak kohë para ekranit, orare të rregullta) stabilizon emocionet tuaja. Mos harroni: pushimi dhe rikuperimi nuk janë luks, ato janë pjesë e planit.
8) Mos u dekurajoni nga dështimet.
Dështimet janë të pashmangshme në jetë. Nuk njoh askënd që nuk ka përjetuar ndonjë lloj dështimi në ndonjë fushë të jetës së tij. Dallimi midis njerëzve të suksesshëm dhe pjesës tjetër qëndron në mënyrën se si i përballojnë ato dështime. Nëse i përdorni dështimet tuaja si një mundësi për t'u përmirësuar dhe për të rifilluar aktivitetet tuaja me entuziazëm të ripërtërirë, do të keni sukses të garantuar në çfarëdo që të bëni.
Praktikoni qëndrueshmërinë : lejojini vetes të ndjeni atë që ndjeni ("lejojini vetes të jeni njeri") dhe kthehuni në rrugën e duhur me përshtatje. Biseda konstruktive me veten (duke i folur vetes siç do t'i flisje një miku të mirë) zvogëlon autokritikën dhe përmirëson vendimmarrjen.
9) Mos u vendosni në pasivitet.
Krevati dhe divani janë vrasësit e jetës. Krevati është për pushim natën (dhe për gjëra të tjera 😉), por jo për t'u shtrirë në të, duke u përtuar ose duke qarë. Dilni për një shëtitje . Mendoni për drejtime të reja që mund t'i jepni jetës suaj, të cilat mund t'ju ndihmojnë të arrini atë që dëshironi.
Organizimi i mjedisit tuaj (tavolina, dollapët, skedarët dixhitalë) ka një efekt të drejtpërdrejtë në humorin tuaj: një hapësirë e pastër dhe e qartë ju fton të veproni dhe të mendoni më me qetësi.
10) Pranoni ato gjëra që nuk mund t'i ndryshojmë.
Ekziston një thënie ose lutje që thotë: “ Më jep qetësi, Zot, për të pranuar gjërat që nuk mund t’i ndryshoj”, qetësi për të pranuar, por më jep edhe guxim, trimëri, shtysë dhe entuziazëm për të ndryshuar gjërat që mund t’i ndryshoj, dhe më jep mençurinë e nevojshme për të dalluar atë që mundem dhe atë që nuk mundem.
Mos e humb kohën dhe energjinë tënde me gjëra që janë përtej kontrollit tënd. Përqendrohu te gjërat që mund t’i përmirësosh në të vërtetë.
Plotësoni higjienën mendore : nëse vini re përtypje të thellë, përdorni teknika të shkurtra të frymëmarrjes, pauza të vetëdijshme ose një ecje të lehtë për të rifituar perspektivën.
11) Merrni kohë çdo ditë për të motivuar veten.
Të gjithë duhet të kujtojmë pse i kushtojmë kaq shumë kohë aktivitetit në të cilin duam të shkëlqejmë. Ndoshta doni të fitoni më shumë para, famë, njohje… Cilado qoftë arsyeja, duhet të mbani mend pse e bëni këtë dhe të vizualizoni në mendje momentin kur do ta arrini qëllimin tuaj.
Rrit motivimin tënd me mirënjohje dhe vizualizim të përditshëm . Gjithashtu, ndiq hapa të vegjël përpara: ankorimi i ndjenjës së progresit të bën të duash të kthehesh përsëri në zakon.
12) Entuziazëm.
Kjo këshillë e fundit lidhet me pikën numër 4. Nëse zgjidhni të bëni diçka që ju pëlqen, mund të jeni të sigurt se do ta bëni me entuziazëm dhe pasion . Këto qëndrime do t'ju çojnë drejt suksesit në biznesin tuaj.
Kujdesu për energjinë tënde sociale: kalimi i kohës me të dashurit, dhënia dhe marrja e përqafimeve dhe shfaqja e mirësisë aktivizojnë hormonet që të bëjnë të ndihesh mirë dhe zbutin gjendjet negative pas konflikteve.
13) Përqendrohuni në të qenit produktiv (që ndryshon shumë nga të qenit i zënë).
Mësohu ta eliminosh shprehjen " Jam i zënë " nga fjalori yt; në vend të kësaj, thuaj "Nuk mund ta bëj sepse nuk është përparësi për mua".
Secili ka 24 orë në ditë . Varet nga ju të përcaktoni përparësitë e detyrave tuaja.
Kur të zgjohesh, kushtoju vetes një detyre të vetme që do të bëjë një ndryshim në jetën tënde. Do të jetë detyra jote kryesore. Caktoji vetes një detyrë kryesore çdo ditë dhe realizoje atë.
Përfshini pushime të vogla të planifikuara dhe shkëputje të vërteta jashtë orarit të punës. Rimëkëmbja nuk pengon suksesin tuaj: e bën atë të qëndrueshëm dhe rrit kreativitetin dhe angazhimin.
14) Shto vlerën
Duhet të kontribuosh diçka me vlerë, cilado qoftë profesioni yt. Suksesi yt do të përcaktohet nga sa vlerë je në gjendje t'u sjellësh të tjerëve.
Me siguri ke konkurrentë në punën tënde që ofrojnë të njëjtën gjë si ti. Nëse mund të ofrosh më shumë vlerë se konkurrentët e tu, do ta pozicionosh veten mbi ta.
Praktikoni mirësinë strategjike : duke ndihmuar të tjerët, duke ndarë informacione të dobishme, duke njohur arritjet e tyre dhe duke komunikuar qartë. Shtimi i vlerës, si brenda ashtu edhe jashtë punës, forcon rrjetin tuaj dhe shumëfishon mundësitë.
Zakone praktike që rrisin lumturinë dhe suksesin
- Zgjidhni me vetëdije lumturinëTrajtojeni si një qëllim të përditshëm me sjellje të harmonizuara (jeto në të tashmen, shfrytëzo mundësitë, kultivo aftësi).
- Ndërgjegjësimi dhe vëmendja e plotëNëse vini re një paragjykim drejt negativitetit, riformuloni dhe kërkoni anën konstruktive pa rënë në pozitivitet të detyruar.
- Lëvizja dhe pushimiUshtrime të rregullta (edhe më mirë nëse bëhen në grup) dhe gjumë të qetë. Jepini përparësi ekspozimit ndaj dritë natyrale kur është e mundur.
- Kujdesuni për mjedisin tuajOrganizoni hapësirat tuaja personale dhe të punës; një mjedis i qartë lehtëson qartësinë mendore.
- Mikro-objektiva dhe mikro-festimePërcaktoni momente të vogla kulmore, shkruajini ato dhe festojini; ato konsolidojnë disiplinën dhe vetëvlerësimin.
- Udhëtoni dhe eksploroniEdhe pushimet e shkurtra, tregjet lokale, parqet apo muzetë stimulojnë mendjen dhe freskojnë shpirtin.
- Mëso vazhdimishtKurse, lexim, praktika krijuese; ndarja e asaj që keni mësuar forcon rrjetin tuaj shoqëror.
- Bisedë pozitive me vetenFol me veten me respekt; përdorimi i personit të dytë në momente të vështira ndihmon në krijimin e distancës dhe në të qenit më racional.
- Higjiena relacionaleShmangni dinamikën toksike, festoni arritjet e të tjerëve, ndani informacion dhe praktikoni dëgjimin aktiv.
- Qëndrim proaktivMë pak justifikime, më shumë propozime; durim, vizualizim i qëllimeve dhe veprim për atë që është e rëndësishme.
Këshilla të mbështetura nga psikologjia pozitive
Programet universitare në psikologjinë pozitive rekomandojnë praktika të thjeshta që rrisin mirëqenien: shkrimin e mirënjohjes (10 gjëra që i keni tashmë), aktivitetin fizik (30 minuta), vendosmërinë (të pyesni dhe të flisni me respekt), investimin në përvoja , përballimin e sfidave me lista javore, rrethimin e vetes me kujtime kuptimplote në shtëpi, përshëndetjen e të tjerëve dhe buzëqeshjen, mbajtjen e një qëndrimi të mirë , dëgjimin e muzikës, të ushqeheni shëndetshëm, kujdesin për pamjen tuaj dhe ruajtjen e ekuilibrit emocional.
Çfarë mblidhet dhe çfarë zbritet
- Zakonet që shtohen: mirënjohje, pranim i ndryshimeve pa stres, jetesë në jetë e projekteve, lexim i përditshëm, marrje përgjegjësie, falje, të folurit mirë për të tjerët dhe ndarja me të tjerët.
- Zakonet që dëmtojnë: gjithmonë zvarritje, pakënaqësi, çorganizim, kritika të vazhdueshme, kërkim i dikujt për të fajësuar, besim se "ti meriton gjithçka" dhe kohë e tepërt para ekranit.
Zakone të vlefshme të fituara nga një nivel i caktuar pjekurie
Mbani një rutinë gjumi , ushtrohuni rregullisht, lini mënjanë kohë për lexim , filloni të kurseni , ndiqni ëndrrat tuaja, praktikoni mirënjohjen , jini të dhembshur ndaj vetes dhe të tjerëve, mësoni të thoni jo , rregulloni hapësirën tuaj dhe kaloni kohë cilësore me familjen dhe miqtë . Këto janë shtylla që bëhen edhe më të rëndësishme me kalimin e viteve.
Do të doja të dija mendimin tuaj për gjithçka që kemi diskutuar. Sipas mendimit tuaj, çfarë përcakton vërtet suksesin e një personi?
Nëse ju pëlqeu ky artikull, ju lutemi ta ndani atë me miqtë dhe familjen tuaj. Faleminderit shumë për mbështetjen tuaj.
Suksesi i qëndrueshëm lind nga përputhja e zakoneve të përditshme me qëllimin, kultivimi i marrëdhënieve cilësore dhe kujdesi për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Kur zgjidhni me vetëdije atë që ju ushqen, vendosni qëllime të arritshme dhe e rrethoni veten me mjedise dhe njerëz që ju frymëzojnë, lumturia pushon së qeni një aksident dhe bëhet një rezultat i përsëritshëm.