Është një fakt i pamohueshëm që koha ecën përpara, por kjo nuk do të thotë që përvojat tona të së kaluarës kanë pushuar së na ndikuari. Ajo që jemi sot është një rezultat i drejtpërdrejtë i historisë sonë , një mozaik suksesesh, gabimesh dhe përvojash që kanë formësuar personalitetet tona. Ndërsa disa përvoja na kanë dhënë mësime brutale, të tjerat kanë lënë një gjurmë të thellë, një lloj shenje të padukshme që vazhdon të diktojë mënyrën se si reagojmë ndaj jetës pa e kuptuar fare.
Ndonjëherë problemi nuk është një ngjarje specifike traumatike, por më tepër ato bindje që kemi përvetësuar gjatë fëmijërisë që veprojnë si spiranca, duke na penguar të ecim përpara. Të shikosh prapa nuk është një ushtrim mazokizmi, por një domosdoshmëri për reflektim, duke lënë pas bagazhin dhe duke pastruar "rrëmujën emocionale" që zë hapësirë në trurin tonë, duke na lejuar të përqafojmë plotësisht të tashmen dhe të ndalojmë së luftuari fantazmat e së kaluarës.
Kur e kaluara ndihet si e tashmja
Edhe pse është e pamundur të fshihet ajo që ka ndodhur ose të ndryshohen vendimet e pandryshuara, ne kemi aftësinë të modifikojmë perspektivën nga e cila i shohim ato ngjarje . Kur përjetojmë dhimbje të forta, emocionet tona shpesh marrin kontrollin, duke e turbulluar arsyen dhe duke na bërë të shohim vetëm aspektet negative të situatës. Ky bllokim emocional na zhyt në një cikël zemërimi, trishtimi ose pafuqie që, nëse nuk menaxhohet, bëhet një pengesë e pakapërcyeshme.
Nëse nuk arrijmë ta përpunojmë atë që ka ndodhur, e kaluara nuk zhduket; ajo maskohet. Shfaqet si frikëra irracionale, pasiguri të vazhdueshme ose hakmarrje të brendshme . Këto janë plagë emocionale që ende nuk janë shëruar dhe që ndikojnë drejtpërdrejt në vetëvlerësim, duke gjeneruar pakënaqësi që mund të helmojë marrëdhëniet tona me të tjerët dhe, akoma më keq, me veten tonë.
Manifestimet e dhimbjes së pazgjidhshme
Plagët emocionale nuk janë të dukshme me sy të lirë, por ato bërtasin përmes sjelljes sonë. Një nga shenjat më të qarta është vështirësia për t'u besuar të tjerëve ; ata që janë tradhtuar shpesh jetojnë në një gjendje vigjilence të vazhdueshme, duke shmangur intimitetin emocional nga frika se mos lëndohen përsëri. Në mënyrë të ngjashme, është e zakonshme të biesh në kurthin e vetëvlerësimit të ulët, duke u ndjerë i papërshtatshëm ose duke kërkuar me dëshpërim vlerësim nga të tjerët për t'u ndjerë të vlerësuar.
- Frika nga braktisja: Mund të na bëjë të jemi tepër akomodues për të mbajtur njerëzit, ose, anasjelltas, për të kapërcimi i vetmisë së pari duke u distancuar për të shmangur dhimbjen e refuzimit.
- Modele të përsëritura: Është shumë e zakonshme të ndiejmë tërheqje ndaj njerëzve që nuk na vlerësojnë, duke u përpjekur në mënyrë të pavetëdijshme ta zgjidhim atë traumë të vjetër në skenarë të ngjashëm.
- Reagime joproporcionale: Ndjenja e zemërimit ose trishtimit të fortë për diçka të parëndësishme është shpesh një shenjë se një plagë origjinale është riaktivizuar.
- Vetë-sabotim: Shtyrja e qëllimeve ose braktisja e projekteve nga frika e dështimit ose sepse besojmë se nuk e meritojmë suksesin.
Edhe trupi e paguan çmimin. Stresi kronik emocional manifestohet fizikisht, duke rezultuar në probleme me tretjen, pagjumësi, tension muskulor ose migrenë . Është mënyra e trupit për të na thënë se diçka nuk është çliruar dhe ka nevojë për vëmendje urgjente.
Rruga drejt shërimit emocional
Shërimi nuk është sinonim i harresës. Harresa është një proces biologjik ose patologjik; shërimi është një proces psikologjik. Do të thotë transformimi i kuptimit të përvojës në mënyrë që, me ta kujtuar atë, të mos ketë më dhimbje, por më tepër të mësuarit. Nuk ka të bëjë me fshirjen e skedarit të kujtesës, por me heqjen e ngarkesës së saj negative në mënyrë që kujtesa të pushojë së qeni një armë që na plagos.
Mjete dhe terapi efektive
Për ta pastruar trurin nga këto barrë, ekzistojnë qasje profesionale që e përshpejtojnë procesin. Hipnoza klinike, konkretisht regresioni , lejon qasje në të pavetëdijshmen për të gjetur origjinën e dëmit dhe për të modifikuar perceptimin emocional që lidhet me të. Nga ana tjetër, hipnoza Ericksoniane është e shkëlqyer për të zbërthyer ato bindje kufizuese të trashëguara që na kushtëzojnë.
Një teknikë tjetër e përparuar është EMDR, e cila, nëpërmjet stimulimit dypalësh, ndihmon trurin të ripërpunojë traumën dhe ta ruajë atë siç duhet , duke eliminuar shqetësimin që shoqërohet me të. Po kështu, vetëdija na stërvit të vëzhgojmë emocionet pa u mbingarkuar prej tyre, duke na lejuar ta pranojmë përvojën nga një vend i sigurt dhe i qetë.
Hapa praktikë për të rifituar mirëqenien tuaj
Nëse doni të filloni udhëtimin tuaj drejt shërimit, është thelbësore të ndiqni një udhërrëfyes të vetëdijshëm. Së pari, duhet ta pranoni plagën pa e gjykuar , duke pushuar së thëni se "nuk është aq keq". Pranimi i dhimbjes është e vetmja mënyrë për ta shëruar atë. Pastaj, është e dobishme të eksploroni origjinën e saj dhe të analizoni se cilat sjellje aktuale (si izolimi ose zemërimi) janë të lidhura me atë ngjarje.
Është thelbësore t’i japësh vetes leje të ndihesh . Shumë prej nesh përpiqen të jenë të fortë gjatë gjithë kohës, por shtypja e lotëve ose zemërimit vetëm sa e acaron plagën. Vetëm kur e lëmë emocionin të rrjedhë, mund të fillojmë ta lirojmë atë. Këtu hyn në lojë falja, e kuptuar jo si një vërtetim i dëmit të pësuar, por si një akt bujarie ndaj vetes për t’u çliruar nga zinxhirët e pakënaqësisë.
Për të konsoliduar këtë proces, rekomandohet:
- Përvetësoni një mentalitet rritjeje: Ndalo së pari veten si viktimë dhe fillo ta shohësh veten si një të mbijetuar që ka mësuar diçka të vlefshme.
- Praktikoni vetëdhembshurinë: Të kuptuarit se shërimi nuk është linear dhe se disa ditë do të jenë më të mira se të tjerat.
- Vizualizimi i së ardhmes: Të imagjinosh jetën pa atë barrë emocionale vepron si një motivues i fuqishëm për të vazhduar përpara.
- Gjeni mbështetje: Qoftë me miqtë, familjen, apo, idealisht, me një terapist profesionist për të udhëhequr procesin.
Integrimi i këtyre mjeteve i lejon një personi të ndalojë së luftuari me të kaluarën dhe të fillojë të pranojë të tashmen. Në fund të fundit, ky udhëtim i vetëanalizës na dhuron një qëndrueshmëri të ripërtërirë dhe paqe të brendshme që nuk varet nga mungesa e problemeve, por nga aftësia jonë për t'i menaxhuar ato pa i lejuar ato të na shkatërrojnë. Duke liruar barrën e së kaluarës, ne zhbllokojmë potencialin tonë të vërtetë dhe rifitojmë aftësinë për të shijuar autentikisht të tashmen.
