Si të përballeni me humbjen e një të dashur: Strategji dhe dëshmi

  • Plagët emocionale: Ato pasqyrojnë dashurinë që ndajmë me ata që kemi humbur.
  • Dhimbja është personale: Çdo person merret me të në mënyrë unike; Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë apo të gabuar.
  • Strategjitë për të ecur përpara: Të folurit, përkujtimi dhe gjetja e kuptimit të humbjes ndihmojnë në shërimin.
  • Rezistenca: Na lejon të përshtatemi dhe të gjejmë forcë në mes të dhimbjes.

zi për vdekje

Shumë njerëz ndjejnë një frikë të thellë nga vdekja. Megjithatë, për shumicën, është më e frikshme të humbasësh a të jenë të dashur me të cilët kanë ndarë dekada jetë. Të kalosh 20, 30, 40 ose 50 vjet me dikë dhe të zgjohesh një ditë për të zbuluar se ai nuk do të jetë më pranë teje është një realitet shkatërrues me të cilin përballen shumë njerëz dhe që mund të ketë edhe më shumë frikë sesa vetë ideja e vdekjes. .

Përballja me një humbje mund të çojë në një gjendje pikëllimi dërrmues, por e vetmja mënyrë për ta kapërcyer është të vazhdosh të ecësh përpara. Edhe pse është e vështirë, procesi i pikëllimit na mëson se shtrirja në shtrat për të qarë ditë pas dite nuk zgjidh asgjë; Është e nevojshme të vazhdosh jetën dhe të mësosh të jetosh me mungesën.

Qëndrueshmëria si një rrugë për të përballuar humbjen

Qëndrueshmëria është aftësia jonë për t'u përshtatur dhe për të kapërcyer rrethanat e vështira. Kur përballemi me humbjen e një personi të dashur, ne përballemi me një proces emocional që ndryshon në kohëzgjatje dhe intensitet për çdo individ. Kjo aftësi jo vetëm që na ndihmon të vazhdojmë, por gjithashtu na mëson të njohim vlerën e asaj që kemi humbur.

Plagët e shpirtit: Dëshmia e dashurisë

“Pragat e mia janë një dëshmi e dashurisë dhe marrëdhënies që kam pasur me atë person. Nëse plaga është shumë e thellë, kjo ndodh sepse dashuria ishte shumë e madhe..

Kjo dëshmi prekëse nga një burrë i moshuar Na kujton se plagët emocionale janë një reflektim i lidhjeve të rëndësishme në jetën tonë. Këto "vraga të shpirtit" jo vetëm që përfaqësojnë dhimbjen tonë, por edhe thellësinë e dashurisë sonë për ata që kanë vdekur.

Indi mbresë, megjithëse nuk zëvendëson atë që ka humbur, Mund të jetë një kujtesë se ne jemi të aftë të duam thellë dhe, me kalimin e kohës, të shërohemi. Është një test i forcës sonë emocionale dhe aftësisë sonë për të vazhduar të jetojmë dhe të duam, edhe pas humbjes së madhe.

Hidhërimi si një proces personal

trishtim për humbjen e një të dashur

Dhimbja është një proces unik dhe individual. Edhe pse ka faza të pranuara përgjithësisht (të tilla si mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni dhe pranimi), secili person përjeton rrugën e tij. Pranimi dhe përpunimi i kësaj dhimbjeje është thelbësor për të ecur përpara.

Për disa njerëz, përkujtimi i një personi të dashur mund të jetë një ndihmë e madhe. Mbjellja e një peme në kujtim të tij, mbajtja e një fotografie të dukshme ose kryerja e aktiviteteve që ju kanë pëlqyer së bashku janë mënyra për ta mbajtur të gjallë praninë e tij në zemrat tona.

Valët e dhimbjes: Si t'i përballoni ato?

Dhimbja që ndjejmë kur humbasim një të dashur shpesh i ngjan valëve në oqean. Në fillim ato dallgë janë gjigante, rreth 20 metra të larta dhe na godasin vazhdimisht, duke mos na dhënë asnjë afat. Me kalimin e kohës, ne vazhdojmë të përballemi me këto valë, por me intervale më të gjata ndërmjet tyre.

Askush nuk e di se çfarë do të shkaktojë këto valë: Një këngë, një foto, një erë ose një vend mund të na kthejë në detin e kujtesës. Megjithatë, intensiteti i valëve zvogëlohet me kalimin e kohës. Pak nga pak ato bëhen kujtime që na lidhin me dashurinë që ndajmë dhe që në mënyrën e tyre na japin forcë për të ecur përpara.

Si të përparoni hap pas hapi

ndihma e procesit të pikëllimit nga të tjerët

Edhe pse procesi i tejkalimit të humbjes është i ndryshëm për çdo person, Disa strategji mund t'ju ndihmojnë të përballoni:

  • Lejojini vetes të ndjeni: Njihni emocionet tuaja dhe lërini ato të rrjedhin. E qara është pjesë e procesit natyror të shërimit.
  • Fol dhe ndaje: Flisni me miqtë, familjen ose një terapist për ndjenjat tuaja. Të flasësh për të dashurin tënd të humbur mund të sjellë ngushëllim.
  • Gjeni një qëllim: Bëni aktivitete që ju ndihmojnë të ecni përpara, të tilla si pjesëmarrja në punë vullnetare, ushtrimi i hobive ose kujdesi për të tjerët.
  • Ritualet dhe përkujtimet: Krijimi i ritualeve mund t'ju ndihmojë të mbani të gjallë kujtimin e të dashurit tuaj.

Me kalimin e kohës, plagët e shpirtit të lënë nga një humbje bëhen pjesë e historisë sonë, provë që ne duam thellë dhe ishim në gjendje të shëronim. Edhe pse ky proces është i vështirë, është gjithashtu një mundësi për të mësuar dhe për t'u rritur emocionalisht.

Të përballesh me pikëllimin do të thotë të kujtosh, të nderosh dhe të ecësh përpara. Dashuria që ndatë me të dashurin tuaj do të jetë gjithmonë me ju, duke ju treguar se edhe në vështirësi, ne jemi të aftë të gjejmë forcën për të ecur përpara.


Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.