Çfarë janë çakrat, si funksionojnë ato dhe çfarë qëllimi kanë në jetën tuaj të përditshme?

A keni menduar ndonjëherë se nga çfarë është bërë universi? Është i përbërë nga energji dhe trupi juaj, i cili është pjesë e universit, nuk bën përjashtim. Kulturat e lashta e dinin se të gjitha qeniet e gjalla në planet zotëronin një forcë jetësore. Ata i quanin këto qendra energjie dhe lëvizin brenda nesh, të njohura si shtatë çakrat. Por çfarë janë saktësisht ato?

Cilat janë chakrat

'Çakra' është një fjalë e lashtë që vjen nga sanskritishtja dhe përkthehet fjalë për fjalë si 'rrotë', 'rreth' ose 'disk' . Ky imazh i një rrote i referohet mënyrës se si energjia jetësore, e njohur si prana , lëviz brenda nesh: në vorbulla ose spirale që rrotullohen.

Tekstet klasike të yogas e përshkruajnë energjinë si qarkulluese përmes kanaleve delikate të quajtura nadis , dhe se në pika të caktuara ku këto kanale bashkohen, formohen qendra të mëdha shkëmbimi energjie - çakrat. Sistemet tradicionale flasin për shumë pika energjie, por modeli më i përhapur sot përqendrohet në shtatë çakra kryesore të rreshtuara përgjatë shtyllës kurrizore , nga baza deri në majë të kokës.

Këto çakra nuk janë struktura fizike si një organ ose një kockë, por më tepër pjesë e asaj që disa autorë e quajnë "fiziologji delikate" : një hartë energjike që na ndihmon të kuptojmë marrëdhënien midis trupit, mendjes, emocioneve dhe spiritualitetit. Edhe pse ato nuk mund të shihen me mikroskop, ky model është përdorur për shekuj në kontekste të tilla si joga, tantra dhe reiki si një mjet për vetënjohje dhe punë të brendshme.

Kjo energji rrotulluese ka 7 qendra në trup , duke filluar nga baza e shtyllës kurrizore dhe duke lëvizur deri në majë të kokës. Secila prej këtyre qendrave është e lidhur me:

Një zonë fizike specifike (organe, gjëndra, nerva).
Një ngjyrë lidhur me frekuencën e saj vibruese.
Një element (tokë, ujë, zjarr, ajër, eter, dritë, vetëdije).
Funksionet psikologjike dhe emocionale siç janë instinkti, vetëvlerësimi, dashuria ose intuita.

Nëse jeni një person i shëndetshëm dhe i ekuilibruar, shtatë çakrat mund t'ju ofrojnë sasinë e energjisë që ju nevojitet për secilën pjesë të trupit, mendjes dhe shpirtit tuaj. Kur çakrat janë në harmoni , kjo shoqërohet me një ndjenjë stabiliteti fizik, qartësie mendore, ekuilibri emocional dhe një lidhje më të madhe me veten.

Anasjelltas, nëse një nga çakrat tuaja është shumë e hapur dhe rrotullohet shumë shpejt, ose shumë e mbyllur dhe lëviz shumë ngadalë, atëherë mirëqenia juaj mund të vuajë. Sipas kësaj pikëpamjeje, një çakër e pabalancuar mund të shfaqet si simptoma fizike (shqetësim në zonën përkatëse), simptoma emocionale (frikë, bllokime, nervozizëm) ose edhe simptoma sjelljeje (modele përsëritëse, vështirësi në vendosjen e kufijve, varësi, etj.).

Të kuptuarit e shtatë çakrave që përbëjnë trupin tonë do t'ju ndihmojë të përshtateni me ciklet natyrore të energjisë së trupit tuaj. Mund ta përdorni këtë informacion për të identifikuar çekuilibrat fizikë, emocionalë ose shpirtërorë bazuar në atë se cilat çakra ndikojnë në secilin aspekt. Idealisht, duhet të punoni për të balancuar çakrat tuaja përmes praktikave të tilla si meditimi, joga, frymëmarrja e vetëdijshme, puna me mantra ose vizualizimi për të jetuar një jetë më harmonike, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.

Çakrat, ose 'rrotat' rrotulluese të energjisë, korrespondojnë me zona të pasura me mbaresa nervore dhe pleksuse në trupin fizik. Secila nga shtatë çakrat kryesore përfaqëson:

Organet dhe gjëndrat kryesore (tiroide, zemër, pleksus diellor, organe seksuale, etj.).
Funksionet fiziologjike siç janë tretja, frymëmarrja, qarkullimi i gjakut ose pushimi.
Aspektet psikologjike siç janë siguria, fuqia personale, kreativiteti, komunikimi ose mençuria e brendshme.

Meqenëse ato janë gjithmonë në lëvizje, është thelbësore që shtatë çakrat kryesore të mbeten të hapura, të rreshtuara dhe të rrjedhin drejt njëra-tjetrës. Nëse ka një bllokim, energjia nuk mund të rrjedhë dhe shfaqet ajo që shumë qasje holistike e përshkruajnë si "disharmoni" ose "bllokim energjie".

Mbajtja e një çakre hapur është një sfidë, por nuk është aq e vështirë kur je i vetëdijshëm për të. Mendja, trupi, shpirti dhe shpirti janë të lidhur; të qenit i vetëdijshëm për një çekuilibër në cilëndo prej këtyre zonave mund të të ndihmojë të dallosh se cila çakra ka nevojë për vëmendje dhe gradualisht të rivendosësh ekuilibrin.

Një shembull për të kuptuar funksionimin e chakras

Një grua e ve rishtazi fillon të zhvillojë bronkit akut. Dhimbja vazhdon në gjoksin e saj dhe ajo përjeton dhimbje në këtë zonë sa herë që kollitet. Në këtë rast, çakra e zemrës së saj preket ndjeshëm. Nëse e veja e njeh lidhjen midis humbjes së burrit të saj dhe bronkitit, ajo mund ta mbështesë procesin e saj të zisë duke kombinuar trajtimin mjekësor me praktikat që balancojnë çakrën e zemrës (ushtrime të frymëmarrjes, meditim, shprehje emocionale dhe mbështetje terapeutike), të cilat mund të nxisin shërimin më holistik.

Ky lloj shembulli ilustron se si, sipas këtij modeli, përvojat e thella emocionale lënë një gjurmë në trup dhe se si puna energjike në një çakër specifike mund të ndihmojë në çlirimin e asaj barre dhe integrimin më të mirë të përvojës.

Origjina dhe evolucioni i konceptit të çakrave

Termi chakra është dokumentuar në tekstet e lashta hindu, veçanërisht në Veda dhe Upanishada , ku i referohet kanaleve të energjisë dhe qendrave delikate. Më vonë, në tekstet e yogas tantrike, të tilla si Yoga-kundalini Upanishad dhe Shat-chakra-nirupana , çakrat kryesore, emrat e tyre sanskrite dhe vendndodhja e tyre përgjatë kanalit qendror, të quajtur Sushumna nadi , përshkruhen më saktë.

Në traditën budiste Vajrayana , diskutohen edhe qendra të ngjashme energjie, të integruara në praktikat e avancuara të meditimit. Me kalimin e kohës, këto ide u kombinuan me njohuritë perëndimore të sistemit nervor dhe gjëndrave endokrine, duke çuar në interpretime moderne që lidhin çakrat me pleksuset nervore dhe organet endokrine (për shembull, gjëndra tiroide për çakrën e fytit, gjëndra e hipofizës për syrin e tretë, gjëndra pineale për çakrën e kurorës).

Gjatë shekujve të fundit, lëvizje të tilla si Teozofia dhe rrymat shpirtërore bashkëkohore e kanë popullarizuar modelin e shtatë çakrave kryesore , duke i shoqëruar ato me ngjyrat e ylberit dhe funksione shumë specifike psikologjike. Sot, çakrat përdoren në praktika të shumta të rritjes personale: yoga, meditimi, Reiki, terapitë energjetike dhe vizualizimi krijues, ndër të tjera.

7 chakrat

Shtatë çakrat përshkruhen zakonisht si qendra energjie të vendosura përgjatë shtyllës kurrizore , të lidhura nga kanali qendror Sushumna dhe në bashkëveprim të vazhdueshëm me mjedisin përmes fushës së energjisë njerëzore. Ato shpesh përfaqësohen si lule lotusi me numër të ndryshëm petalesh, secila me një ngjyrë specifike dhe mantrën përkatëse.

Tri çakrat e para: çakrat e materies

Tre çakrat e para, të cilat fillojnë në bazën e shtyllës kurrizore, janë çakra të materies. Ato janë më shumë fizike në natyrë dhe janë të lidhura ngushtë me mbijetesën, nevojat themelore, vitalitetin dhe emocionet tona më instiktive.

Çakra e parë: Muladhara ose çakra rrënjësore

Muladhara është çakra e stabilitetit, sigurisë dhe nevojave tona themelore. Ajo përfshin tre rruazat e para, fshikëzën dhe zorrën e trashë, dhe ndodhet në bazën e shtyllës kurrizore, në perineum. Roli i kësaj çakre është të lidhë të gjithë energjinë tuaj me Tokën , gjë që njihet si tokëzim ose rrënjosje.

Kur kjo çakër është e hapur dhe e ekuilibruar, ndihemi të sigurt, të guximshëm dhe të bazuar në jetën tonë. Kemi një ndjenjë përkatësie (ndaj një familjeje, një grupi, një vendi), aftësinë për të përmbushur nevojat tona themelore (strehim, ushqim, pushim) dhe energji të mjaftueshme për aktivitetet e përditshme. Një çakër Muladhara e pabalancuar mund të manifestohet si frikë e vazhdueshme, pasiguri, ndjenjë e të qenit i çrrënjosur ose vështirësi për të ndjerë sikur kemi "një vend në botë".

Ngjyrat: e kuqe dhe e zezë.
Gurë: agat, jasper i kuq, granatë, koral, hematit, turmalinë e zezë, obsidian, oniks.
Elementi: Toka.
Shenjë: Bricjapi.
Shqisa e lidhur me shumë tradita: nuhatja.
Mantra e zakonshme e farës: LAM.

Nga perspektiva e yogas dhe praktikave të tjera të energjisë, një çakër rrënjësore harmonike promovon:

Siguria fizike dhe një ndjenjë mbrojtjeje brenda familjes ose grupit.
Aftësia për të siguruar nevojat themelore të jetës.
pushim adekuat dhe shëndet të mirë të përgjithshëm.
Besim për të ndërmarrë projekte pa paralizuar frikën.

Një çakër Muladhara e pabalancuar shoqërohet me tendenca të tilla si izolimi, apatia dhe mungesa e motivimit, ose, në ekstremin e kundërt, lidhja e tepërt me gjërat materiale dhe vështirësia për t'u lënë pas dore. Disa tradita e shoqërojnë këtë çakër edhe me probleme të tilla si dhimbjet kronike të shpinës, shiatiku, venat me variçe ose çrregullimet e të ngrënit.

Chakra e dytë: Svadhisthana ose chakra sakrale

Çakra Svadhisthana është qendra jonë e krijimtarisë dhe seksit . Ndodhet mbi kockën pubike, poshtë kërthizës, në zonën sakrale dhe shoqërohet me dyshemenë pelvike, sistemin riprodhues, veshkat dhe fshikëzën, si dhe të gjitha rrjedhat trupore (gjaku, lëngjet, sekrecionet).

Kjo çakra është thellësisht e lidhur me emocionet, kënaqësinë, shijimin, sensualitetin dhe dashurinë për veten . Kur Svadhisthana është e ekuilibruar, ne zakonisht përjetojmë:

Vitaliteti dhe pozitiviteti para jetës.
Kreativiteti në projekte, ide dhe zgjidhje.
Marrëdhënie personale më të shëndetshme, me aftësinë për të dhënë dhe për të marrë.
hapja emocionale pa rënë në varësi.

Kur bëhet disharmonik, mund të shfaqen ndryshime të forta të humorit, nervozizëm, energji e ulët, pasiguri ose një pikëpamje e shtrembëruar e seksualitetit (shtypje ose, përkundrazi, ndjekje kompulsive e kënaqësisë).

Portokalli
Gurët: agat karnelian, gur hëne, citrinë portokalli, kalcit portokalli, qelibar.
Elementi: uji (emocionet, përshtatshmëria).
Shenjat: Gaforrja dhe Akrepi.
Shqisa e shoqëruar: shija.
Mantra e zakonshme e farës: VAM.

Chakra e tretë: Manipura ose chakra e pleksusit diellor

Çakra Manipura do të thotë 'xhevahir i shndritshëm' dhe është zona e vendosur nga kërthiza deri te sternumi, në pleksusin diellor. Çakra e tretë është burimi ynë i fuqisë personale , vetëvlerësimit dhe veprimit.

Lidhet me barkun, sistemin tretës, mëlçinë, pankreasin dhe sistemin nervor. Kur është i ekuilibruar, na siguron:

Vetëbesim dhe në aftësitë e veta.
Qartësia në vendimmarrje dhe të marrë përgjegjësi.
Fuqia e vullnetit për të mbështetur projektet dhe zakonet.
Aftësia për të vendosur kufij të shëndetshëm dhe të thuash "jo" kur është e nevojshme.

Nëse Manipura bëhet e paekuilibruar, mund të shfaqen probleme me tretjen, një ndjenjë mungese kontrolli, vetëvlerësim i ulët , nevojë për miratim të jashtëm, zemërim i shtypur ose kritikë e tepruar ndaj vetes dhe të tjerëve.

Ngjyra: e verdhë e artë.
Gurë: kuarc citrine, sy tigri, aventurinë e verdhë, topaz i verdhë, pirit, qelibar.
Elementi: zjarri.
Shenjat: Dashi dhe Luani.
Shqisa e shoqëruar: shikimi.
Mantra e zakonshme e farës: RAM.

Çakra e katërt: lidhja midis materies dhe shpirtit

E vendosur në qendër të gjoksit, çakra e katërt, Anahata , është në mes të shtatë çakrave dhe bashkon çakrat e poshtme të materies dhe çakrat e larta të shpirtit. Çakra e katërt është gjithashtu shpirtërore, por shërben si një urë lidhëse midis trupit, mendjes, emocioneve dhe shpirtit tonë. Ajo është e lidhur me zemrën fizike, mushkëritë, sistemin e qarkullimit të gjakut dhe gjëndrën timus.

Çakra e zemrës është burimi ynë i dashurisë, dhembshurisë dhe lidhjes . Ajo integron aftësinë për të dashur të tjerët dhe veten, faljen, empatinë dhe hapjen për t'u lidhur pa maska. Kur punojmë përmes çakrave tona fizike (tre të parat), mund t'i hapim më plotësisht çakrat shpirtërore përmes një Anahata të ekuilibruar.

Ngjyrat: jeshile kur është në përputhje me çakrat e poshtme dhe rozë kur është në përputhje ose vibron me ato më të larta.
Gurët: kuarc rozë, aventurinë jeshile, turmalinë rozë, kunzite, smerald, nefrit, agat jeshil.
Elementi: ajri.
Shenjat: Peshorja dhe Demi.
Shqisa e shoqëruar: prekja.
Mantra e zakonshme e farës: Yam.

Një Anahata harmonike reflektohet në:

Marrëdhënie të bazuara në respekt dhe empati, pa varësi ekstreme.
Aftësia për të falur dhe të çlirohen nga pakënaqësia.
hapja emocionale pa frikë të madhe nga refuzimi.
Një qëndrim mirënjohjeje dhe vlerësimi për jetën.

Kur kjo çakra është e bllokuar ose tepër aktive, dikush mund të përjetojë xhelozi, lidhje, pakënaqësi, paaftësi për të besuar ose anasjelltas, dhënie të tepërt me humbje të kufijve personalë. Në një nivel fizik, disa tradita e shoqërojnë atë me probleme të frymëmarrjes (astmë, alergji) ose probleme të caktuara të zemrës.

Çakrat e shpirtit

Nga çakra e pestë e tutje, ne hyjmë në një sferë më delikate. Çakrat më të larta shoqërohen me komunikim autentik, intuitë dhe lidhje shpirtërore. Ato ende ruajnë një lidhje me trupin, por theksi i tyre zhvendoset drejt mendjes, vetëdijes dhe transcendencës.

Chakra e pestë: Vishuddha ose chakra e fytit

Çakra Vishuddha është çakra e pestë dhe ndodhet në zonën e fytit. Ky është burimi ynë i shprehjes verbale dhe aftësia për të thënë të vërtetën tonë më të lartë. Përfshin qafën, gjëndrat tiroide dhe paratiroide, nofullën, gojën, gjuhën dhe, në disa sisteme, veshët.

Vishuddha shoqërohet me komunikimin e vetëdijshëm, kreativitetin dhe aftësinë për të dëgjuar . Kur jemi të ekuilibruar, mund ta shprehim qartë dhe me respekt atë që ndiejmë dhe mendojmë, pa frikë të tepruar nga gjykimi, dhe gjithashtu dimë si të dëgjojmë në mënyrë aktive.

Ngjyrat: blu ose vjollcë (shpesh blu qielli ose bruz).
Gurë: ametist, bruz, akuamarin, krizokolë, lapis lazuli, topaz blu.
Element: eter ose hapësirë.
Shenjat: Binjakët dhe Virgjëresha.
Shqisa e shoqëruar: dëgjimi.
Mantra e zakonshme e farës: HAM.

Kur kjo çakra është e bllokuar, dikush mund të përjetojë vështirësi në shprehjen e vetes, drojë ekstreme, ndjesinë e një "gunge në fyt ", frikë për të thënë atë që ndjen, ose, në ekstremin e kundërt, të flasë pa filtër, të gënjejë ose të manipulojë me fjalë. Në një nivel fizik, ndonjëherë shoqërohet me probleme në fyt, korda vokale, tiroide ose qafë.

Chakra e gjashtë: Ajna ose çakra e syrit të tretë

Çakra Ajna ndodhet midis vetullave, në zonën e njohur si "syri i tretë". Njihet edhe si çakra e syrit të tretë . Ajna është qendra jonë e intuitës, vizionit të brendshëm dhe qartësisë mendore . Ndërsa dy sytë tanë fizikë na lejojnë të shohim botën e jashtme, syri i tretë është i lidhur me kuptimin e thellë dhe aftësinë për të parë përtej pamjes së jashtme.

Të gjithë kemi një ndjenjë intuite, por mund të mos e dëgjojmë ose të mos i kushtojmë vëmendje sinjaleve të saj. Përqendrimi në hapjen dhe harmonizimin e çakrës së gjashtë mund t'ju ndihmojë të përsosni këtë aftësi, të zhvilloni përqendrim, kujtesë, depërtim dhe kuptim më të madh të modeleve tuaja.

Ngjyrat: vjollcë dhe vjollcë.
Gurë: sodalit, ametist, lapis lazuli, safir.
Element: të gjitha më sipër, të pastruara (shpesh të shoqëruara me dritën).
Shenjat: Shigjetari dhe Peshqit.
Shqisa e shoqëruar: shqisa e gjashtë.
Mantra e zakonshme e farës: OM ose AUM.

Kur Ajna është e ekuilibruar, ne priremi t'i besojmë më shumë intuitës sonë, të dallojmë më mirë se çfarë është më e mira për ne dhe të ndihemi më pak të lidhur me gjërat materiale si burim identiteti. Anasjelltas, një Ajna e bllokuar mund të shoqërohet me konfuzion, vështirësi në marrjen e vendimeve, racionalizim të tepruar ose, në ekstremin tjetër, izolim në fantazi të shkëputura nga realiteti.

Çakra e shtatë: Sahasrara ose çakra e kurorës

Çakra Sahasrara , e njohur si çakra e "lotusit me një mijë petale", ndodhet në majë të kokës. Është çakra e iluminizmit, vetëdijes së zgjeruar dhe lidhjes shpirtërore me veten tonë më të lartë, me të tjerët dhe, në fund të fundit, me hyjnoren ose tërësinë e jetës.

Është i lidhur me sistemin nervor dhe gjëndrën pineale dhe konsiderohet qendra përmes së cilës integrohet e gjithë puna e çakrave të poshtme. Kur është i ekuilibruar, përshkruhet si një ndjenjë paqeje të thellë, përkatësie ndaj universit, përulësie dhe hapjeje ndaj mençurisë.

Ngjyrat: e artë, e bardhë, vjollcë dhe transparente.
Gurë: kuarc kristali, kuarc i pastër, kalcit i artë, ametist, selenit, diamant.
Shenja e zodiakut: Ujori.
Element i shoqëruar: vetëdije e pastër ose dritë e brendshme.
Mantra e zakonshme e farës: heshtje, OM ose shkronja e zgjatur M.

Një Sahasrara e pabalancuar mund të manifestohet si besim në superioritetin shpirtëror, shkëputje nga realiteti i përditshëm, vështirësi në integrimin e shpirtërores dhe praktikës, madje edhe probleme me gjumin ose rregullimin e ritmeve biologjike.

Marrëdhënia midis çakrave, trupit të energjisë dhe mirëqenies

Shumë tradita pohojnë se çdo gjë që jeton pulson me energji dhe se kjo energji përmban informacion. E ashtuquajtura fushë energjie njerëzore do të pasqyronte kështu historinë e secilit person: përvoja pozitive dhe negative, modele mendimi dhe emocione të përsëritura.

Çdo çakër, që vibron në një "frekuencë" specifike, rezonon me përvoja, emocione ose cilësi të veçanta. Nga kjo perspektivë, shëndeti kuptohet jo thjesht si mungesa e sëmundjes, por si ekuilibri harmonik i të gjitha këtyre frekuencave të akorduara . Kur një çakër vibron tepër ose në mënyrë të pamjaftueshme, kjo harmoni prishet dhe mund të shfaqen simptoma.

Një mënyrë e thjeshtë për ta kuptuar këtë është ta imagjinojmë secilën çakra si një instrument në një orkestër . Kur të gjitha janë në harmoni, melodia është koherente dhe e këndshme. Nëse dikush nuk është në harmoni, i gjithë ansambli vuan. Puna me çakrat do të ishte atëherë një proces akordimi progresiv përmes praktikave fizike, të frymëmarrjes, meditimit dhe të vetëdijesimit.

Ushtrime për të hapur chakras

Për të filluar hapjen e çakrave tuaja, do t'ju duhet të merrni një pozicion meditativ, të njohur si mudra. Mudrat kanë fuqinë të dërgojnë më shumë energji në çakra. Për të rritur efektin e energjisë, është më mirë të këndoni tinguj. Këta tinguj janë shkronja sanskrite që, kur këndohen, rezonojnë në trup, duke ju lejuar të ndjeni çakrën e lidhur me secilin tingull.

Për shqiptimin, mbani mend se 'A' shqiptohet 'ah' dhe 'M' shqiptohet si 'mng'. Do t'ju duhet të meditoni për 7 deri në 10 frymëmarrje për secilën çakër që dëshironi të hapni. Këndojeni tingullin disa herë me çdo frymëmarrje (për shembull, tre herë).

Përveç pozicionit të dorës dhe mantrave, është e dobishme të mbani mend disa parime të përgjithshme për t'i bërë këto ushtrime më efektive:

Gjeni një vend të qetë, pa ndërprerje, ku mund të uleni ose të shtriheni rehat.
Mbajeni shpinën relativisht drejt për të lehtësuar rrjedhën e energjisë përmes shtyllës kurrizore.
Merr frymë ngadalë dhe thellë, duke mbushur barkun dhe duke e lëshuar butësisht ajrin përmes hundës.
Vizualizoni ngjyrën përkatëse te çakra në të cilën po punoni, duke imagjinuar se ajo bëhet më e ndritshme dhe më e pastër me çdo nxjerrje.
Vëzhgoni ndjesitë tuaja. aspektet fizike dhe emocionale pa gjykim, thjesht duke u bërë të vetëdijshëm për to.

Hapni chakrën e parë

Bashkoni majat e gishtit të madh dhe atij tregues. Përqendrohuni në vendndodhjen e kësaj çakre, në bazën e shtyllës kurrizore, dhe këndoni LAM. Pastaj:

Qëndroni drejt dhe të relaksuar.
Vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave.
Pak përkulni gjunjët.
Vendosni legenin tuaj pak përpara.
Mbani trupin tuaj të ekuilibruar në mënyrë që pesha juaj të shpërndahet në mënyrë të barabartë në shputat e këmbëve.
Ulni peshën tuaj poshtë, duke ndjerë kontaktin e fortë me tokën.
Qëndroni në këtë pozicion për disa minuta, ndërsa merrni frymë me qetësi.

Kjo pozë ndihmon në zhvillimin e një ndjenje rrënjosjeje dhe sigurie , duke forcuar lidhjen me tokën.

Hapni chakrën e dytë

Vendosni duart në prehër, me pëllëmbët lart, njëra mbi tjetrën. Dora e majtë poshtë, me pëllëmbën që prek pjesën e pasme të gishtave të dorës së djathtë. Majat e gishtave të mëdhenj preken butësisht. Përqendrohuni në çakrën e dytë, në pjesën e poshtme të barkut. Këndoni tingullin VAM.

Ndërsa bëni këtë ushtrim, mund të imagjinoni një rreth drite të ngrohtë portokalli që lëviz butësisht si uji rreth legenit tuaj, duke ju ndihmuar të lironi tensionin dhe të lidheni me kreativitetin tuaj.

Hapni chakrën e tretë

Vendosni duart përpara barkut, pak poshtë pleksusit diellor. Lërini gishtat të takohen në majë, të gjithë të drejtuar larg jush. Kryqëzoni gishtat e mëdhenj. Është e rëndësishme t’i drejtoni gishtat. Përqendrohuni te çakra e tretë. Këndoni tingullin RAM.

Me çdo thithje, imagjinoni barkun tuaj të mbushet me një dritë të verdhë që ju sjell forcë, besim dhe qartësi; me çdo nxjerrje, lironi dyshimet dhe frikën.

Hapni chakrën e katërt

Uluni këmbëkryq. Lërini majat e gishtit tregues dhe të gishtit të madh të madh të prekin njëri-tjetrin. Vendosni dorën e majtë mbi gjurin e majtë dhe dorën e djathtë përpara sternumit të poshtëm (pak mbi pleksusin diellor). Përqendrohuni në çakrën rrënjësore. Këndoni tingullin YAM.

Vizualizo një shkëlqim të gjelbër ose rozë në qendër të gjoksit tënd , që zgjerohet me çdo frymëmarrje. Mund të sjellësh ndërmend njerëz ose situata që dëshiron t'i mbështjellësh me mirëkuptim dhe dashuri, duke filluar nga vetja.

Hapni chakrën e pestë

Ndërthurni gishtat brenda pëllëmbëve, duke përjashtuar gishtat e mëdhenj. Lërini gishtat e mëdhenj të prekin majën dhe drejtojini pak lart. Përqendrohuni në çakrën tuaj të pestë. Këndoni tingullin HAM.

Imagjinoni një dritë blu të qartë në fytin tuaj, duke larguar gjithçka që nuk keni nevojë të thoni ose gëlltisni, dhe duke krijuar hapësirë për komunikim më autentik.

Hapni chakrën e gjashtë

Vendosni duart përpara pjesës së poshtme të gjoksit. Gishtat e mesëm janë të drejtë dhe prekin njëri-tjetrin në pjesën e sipërme, duke treguar përpara. Gishtat e tjerë janë të përkulur dhe prekin njëri-tjetrin në dy nyjet e sipërme. Gishtat e mëdhenj të mëdhenj tregojnë nga ju dhe lart.
Përqendrohuni në çakrën e gjashtë. Këndoni tingullin OM ose AUM.

Ndërsa recitoni mantrën, drejtoni vëmendjen tuaj në qendër të vetullës dhe vizualizoni një pikë drite intensive indigo . Lejoni veten të vëzhgoni mendimet dhe imazhet pa u kapur pas tyre, sikur të ishin re që kalojnë.

Hapni chakrën e shtatë

Vendosni duart përpara barkut. Lërini gishtat unazorë të drejtuar lart, duke prekur majën e kokës. Ndërthurni pjesën tjetër të gishtave, me gishtin e madh të majtë nën të djathtën. Përqendrohuni në çakrën e shtatë, në majë të kokës. Këndoni tingullin NG. Meditimi i zgjatur nuk është i nevojshëm për këtë çakër; disa minuta prani të qetë janë të mjaftueshme.

Nëse dëshironi të dini më shumë ushtrime, mos i humbni këto për të hapur chakrat tuaja, gjeni një vend të qetë për të filluar praktikën.

Video e rekomanduar: Nëse preferoni një udhëzues audiovizual, mund të shikoni këtë ushtrim praktik: Meditim për të hapur çakrat (YouTube).

Kujdesi për çakrat tuaja është në fund të fundit një mënyrë për t'u kujdesur për veten në të gjitha nivelet : fizike, mendore, emocionale dhe shpirtërore. Me praktikë të vazhdueshme, edhe nëse është e shkurtër, do të zhvilloni ndjeshmëri më të madhe ndaj qendrave që kanë nevojë për vëmendje dhe si t'i mbështesni në mënyrë të vetëdijshme proceset tuaja të ndryshimit dhe rritjes.