Mbyllni sytë dhe imagjinoni herën e fundit që keni ndjerë një emocion të fortë. Ndoshta ishte dashuri kur ndani një moment të veçantë me dikë që doni, ose ndoshta ishte frika kur përballeni me një situatë të papritur. Tani pyesni veten: Ku e keni përjetuar atë emocion në trupin tuaj? Gjoksi, duart apo edhe një nyjë në stomak mund të jenë aktivizuar. Këto ndjesi nuk janë të rastësishme. Ata janë pjesë e një sistem kompleks që lidh emocionet tona me trupin tonë.
Si reflektohen emocionet në trupin e njeriut?
Një grup shkencëtarësh në Finlandë kryen një studim befasues duke eksploruar këtë temë. Pjesëmarrësit u ftuan të identifikonin se cilat pjesë të trupit të tyre përjetuan emocione të ndryshme. Rezultatet u zbuluan modele shumë të qëndrueshme, madje edhe midis kulturave të ndryshme.
P.sh. Lumturia dhe dashuria gjenerojnë aktivitet pothuajse në të gjithë trupin, ndërsa depresioni ka efekt të kundërt, duke lënë një ndjenjë të mpirje në krahë, këmbë dhe kokë. Në emocione të tilla si frika, është e zakonshme të ndjeni presion të fortë në gjoks, ndërsa zemërimi aktivizon kryesisht krahët, ndoshta për shkak të predispozicionit tonë instinktiv për t'u mbrojtur.
Roli i emocioneve "pozitive" dhe "negative".
Në kulturën popullore, ne shpesh i klasifikojmë emocionet si "të mira" ose "të këqija". Megjithatë, ekspertët thonë se nuk ka emocione të brendshme negative. Në vend të kësaj, këto ndahen në emocione të këndshme dhe të pakëndshme. Të dyja kategoritë kanë qëllime thelbësore:
- Emocione të këndshme: Ashtu si gëzimi, ato gjenerojnë mirëqenie dhe na inkurajojnë të ndërveprojmë me mjedisin tonë në një mënyrë pozitive.
- Emocione të pakëndshme: të tilla si frika ose trishtimi, ato na paralajmërojnë për kërcënime të mundshme ose na ndihmojnë të përpunojmë humbjet.
Emocionet dhe ndikimi i tyre fizik
Lidhja midis emocioneve dhe trupit nuk përfundon në aktivizimin e menjëhershëm të zonave të caktuara. Këto emocione mund të kenë ndikime afatgjata në shëndetin tonë fizik:
- Stresi: Mund të shkaktojë tension të muskujve, probleme me tretjen dhe të rrisë rrezikun e hipertensionit.
- Ankthi i vazhdueshëm: Ndryshon sistemin imunitar, duke na bërë më të prekshëm ndaj sëmundjeve.
Për më tepër, emocione pozitive dhe gëzimi çliron endorfinë, të cilat jo vetëm që përmirësojnë disponimin tuaj, por edhe Ato forcojnë sistemin imunitar.
Praktika për të menaxhuar emocionet
Të mësuarit për të menaxhuar emocionet tona është jetike për ruajtjen e shëndetit tonë fizik dhe mendor. Këtu janë disa këshilla të mbështetura nga ekspertët:
- meditoni: Kjo praktikë nxit qetësinë dhe ndihmon në përpunimin e emocioneve intensive.
- ushtrimin: Çliron tensionin dhe stimulon prodhimin e hormoneve të lumturisë.
- Flini mjaftueshëm gjumë: Pushimi lejon që emocionet të stabilizohen dhe zvogëlon intensitetin e emocioneve të pakëndshme.
Qasja holistike e lidhjes së mendjes dhe trupit na kujton se sa thelbësore është vërtetoni të gjitha emocionet tona. Injorimi i tyre jo vetëm që ndikon në shëndetin tonë mendor, por mund të shkaktojë probleme fizike. Mësimi për të përpunuar emocionet tona na çon në një jetë më të plotë dhe më të ekuilibruar.
Interestingshtë interesante të dihet se si trupi reagon ndaj stimujve të ndryshëm. Alsoshtë gjithashtu edukimi dhe morali që ngadalëson përgjigjet ndaj këtyre ose, përkundrazi, e lëshon atë ... kontribut i mirë, falënderim