Fotografia: ngrohtësia njerëzore
Një përqafim mund të shembë barrierat që fjalët ndonjëherë nuk munden.
Një përqafim është një lidhje e ngushtë e vendosur midis dy qenieve njerëzore; në të gjejmë ngushëllim, miqësi, vëllazëri, dashuri dhe dhembshuri. Është një gjest universal që komunikon edhe kur mungojnë fjalët dhe forcon lidhjet më të çmuara.
Qeniet njerëzore lulëzojnë nga kontakti fizik dhe shpesh vyshken pa të. Ne jemi krijesa shoqërore. Akti i thjeshtë i përqafimit mund t'ia ngrejë moralin një personi dhe ta bëjë atë të ndihet i lidhur me një tjetër. Kur përqafon një qenie tjetër njerëzore, duhet të lësh pas dore gjithçka tjetër dhe të përqendrohesh në atë përqafim.
Bota është shpesh një vend i ftohtë dhe i largët. Ne ndërtojmë mure rreth vetes për t'i mbajtur të tjerët larg. Gjatë këtij procesi, shpesh harrojmë atë që është më e rëndësishme. Jemi të zënë në beteja për të mbijetuar. Harrojmë se duhet të bëjmë më shumë sesa thjesht të mbijetojmë dhe të ekzistojmë. Ne duhet të jetojmë. Ky gjest i hapur dhe i sinqertë i quajtur përqafim mundet, edhe nëse vetëm për një moment, të thyejë barrierat që na ndajnë kaq shpesh.
Ajo që na ndan nga makinat nuk është inteligjenca dhe arsyetimi ynë. Përkundrazi, është aftësia për t'u lidhur në një nivel që vetëm një qenie e gjallë mund ta ndiejë dhe ta kuptojë. Lidhja e prekjes dhe dashurisë është një nevojë themelore dhe një pjesë e vetes që na lejon të lulëzojmë.
Çfarë është një përqafim dhe pse funksionon?
Një përqafim është komunikim joverbal : dy trupa që bashkohen dhe ndërthurin krahët. Ky kontakt aktivizon sistemin nervor parasimpatik, përgjegjës për qetësinë, dhe shkakton çlirimin e hormoneve si oksitocina (lidhja dhe siguria), serotonina dhe dopamina (gjendja shpirtërore dhe motivimi), ndërsa nivelet e kortizolit (stresi) ulen. Një prekje e rastësishme ndaj dikujt mund të jetë neutrale, por një përqafim i sinqertë i mbajtur për disa sekonda bëhet terapeutik.
Për njerëzit që ndihen të vetmuar ose të shkëputur, një përqafim i sinqertë është një kujtesë fizike se nuk janë vetëm . Kjo është arsyeja pse kujdestarët dhe anëtarët e familjes e përdorin atë si një mjet për prani, kujdes dhe mbështetje të heshtur.
Përfitime të provuara emocionale dhe fizike
Në një nivel emocional, një përqafim ofron mbrojtje , besim dhe zvogëlon ndjenjat e ankthit me një shpejtësi që fjalët nuk e arrijnë gjithmonë. Ai gjithashtu forcon vetëvlerësimin , lehtëson trishtimin dhe nxit lidhjen dhe ndjenjën e përkatësisë.
Në një nivel fizik, vërehen efekte të matshme: ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës falë receptorëve prekës siç janë korpuskulat Pacinian; nxit oksigjenimin më të mirë të indeve ; rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut të përfshira në mbrojtjen imunitare; dhe ju ndihmon të flini më mirë duke ulur kortizolin dhe duke nxitur melatoninën gjatë natës.
Çlirimi i endorfinave ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe përmirësimin e tolerancës ndaj shqetësimit (për shembull, në gjendjet kronike). Për më tepër, një rishikim gjithëpërfshirës shkencor i qindra studimeve dhe mbi 12.900 pjesëmarrësve ka lidhur ndërhyrjet e bazuara në prekje (si përqafimet) me nivele më të ulëta të dhimbjes, stresit, ankthit dhe simptomave depresive.
Një efekt i vlefshëm i përqafimit është se përfitimi i tij zgjat : ndjenja e qetësisë dhe lidhjes shtrihet përtej momentit të kontaktit, prandaj ta bësh atë zakon është një praktikë veçanërisht e shëndetshme.
Llojet e përqafimeve dhe kuptimi i tyre
- Mbrojtësi: I vendosur dhe i ngrohtë. Përcjell siguri: "Jam këtu me ty."
- Për ngushëllim: në trishtim ose ankth. Fuqia e saj qëndron në heshtjen empatike.
- I dashur ose i kujdesshëm: E përditshme dhe spontane. Forcon lidhjen brenda familjeve dhe çifteve.
- Mirëseardhje ose lamtumirë: e shkurtër por simbolike; lehtëson boshllëkun e ndarjes.
- Grup ose familje: disa njerëz në të njëjtën kohë; gjeneron anëtarësimi dhe bashkimi.
Cilado qoftë stili, të gjithë ndajnë një cilësi: kujdesen me trup e me shpirt.
Përqafime për të moshuarit, në fëmijëri dhe përballë vetmisë
Për të rriturit më të moshuar, përfshirja e përqafimeve në kujdesin e përditshëm forcon lidhjen , zvogëlon ndjenjat e izolimit dhe nxit qetësinë. Në mjediset shtëpiake, kjo siguron një mjedis të ngushtë ku gjesti vjen në momentin e duhur dhe me intensitetin e duhur . Gjatë periudhave të izolimit social, mbajtja e kontaktit të sigurt dhe të dashur shoqërohet me një rrezik më të ulët për mirëqenien emocionale dhe madje edhe mbijetesën.
Në fëmijëri, përqafimet mësojnë se prekja është e sigurt dhe e dashur , modelojnë shprehjen e shëndetshme emocionale dhe nxisin zhvillimin socio-emocional. Brenda familjeve dhe miqësive, përqafimet forcojnë besimin , zvogëlojnë konfliktin dhe ndihmojnë në korrigjimin e distancës emocionale.
Shumë njerëz e përshkruajnë një përqafim si një mënyrë për të "përqafuar shpirtin". Traditat kulturore dhe shpirtërore e kanë parë gjithmonë atë si një simbol të strehimit dhe dashurisë së pakushtëzuar: vlera e tij njerëzore tejkalon ideologjitë dhe epokat.
Sa përqafime në ditë?
Të bësh përqafimin zakon bën gjithë ndryshimin. Një rregull popullor sugjeron: 4 përqafime për të mbijetuar, 8 për të ruajtur një gjendje të mirë emocionale dhe 12 për t'u rritur dhe lulëzuar. Më shumë sesa një numër i saktë, ai inkurajon përqafimet e shpeshta dhe me prani të sinqertë.
Këtu janë disa citate në lidhje me fuqinë që qëndron në një përqafim dhe një video:
- "Nuk mund ta mbështillni dashurinë në një kuti, por mund ta mbështillni një person në një përqafim." Autor i panjohur.
- "Miliona e miliona vjet dhe ende nuk kam kohë të mjaftueshme për të përshkruar atë moment të vogël të përjetësisë kur ti më përqafove dhe unë të përqafoj." - Jacques Prevert.
- "Një përqafim i heshtur do të thotë më shumë se një mijë fjalë për një zemër të trishtuar." Autor i panjohur.
- "Përqafimet ia mbyllin derën urrejtjes." Tony Davis.
- "Përqafimet, shtrëngimet e duarve, madje edhe një prekje me qëllim të mirë transferon energji të dobishme për të forcuar sistemin imunitar të trupit."
- "Përqafimet nuk kanë nevojë për pajisje të reja, bateri apo pjesë të veçanta. Thjesht duhet të hapësh krahët dhe zemrën." - Jill Lobo
Tani ju lë me këtë video të këndshme dhe kuptimplotë:
Video: ndikim emocional
Përqafimi është i thjeshtë dhe falas, por ndikimi i tij është i thellë: zvogëlon stresin , përmirëson mirëqenien , forcon marrëdhëniet dhe na kujton se i përkasim dikujt. Nëse ka kaluar ca kohë që kur keni përqafuar dikë për herë të fundit, ndoshta sot është një ditë e shkëlqyer për të filluar.