Në vizitën time të fundit në Bibliotekën Publike, pata surprizën e këndshme kur gjeta një vepër që premton të transformojë mënyrën tonë të lidhjes me trupin dhe mendjen: "Lëvizja e ndërgjegjshme: Zgjimi i mendjes për të rikuperuar vitalitetin", shkruar në vitin 2009 nga psikolog klinik Anat baniel. Kjo vepër, e bazuar në nëntë parimet kryesore, ofron një qasje të fuqishme të mbështetur nga përparimet më të fundit në neuroshkencë për të rikonfiguruar kapacitetin tonë mendor dhe fizik.
Rekomandimi në kopertinën e tij më tërhoqi vëmendjen menjëherë. Dr. Christopher Ryan, një anëtar i Akademisë Amerikane të Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimit, thotë: "Zbulimet e Anat Baniel janë të një rëndësie jetësore për të gjithë ne, sepse ato na ndihmojnë të arrijmë potencialin tonë të plotë." Pa dyshim, këto fjalë janë sa premtuese aq edhe frymëzuese.
Qasja anatomike dhe mendore e Anat Baniel
Libri shpjegon se tonë niveli i energjisë Është thellësisht i lidhur me funksionimin e duhur të trurit. Kur truri nuk e ka stimujt e nevojshëm, biem në një gjendje mpirjeje fizike dhe mendore. Kjo punë sugjeron se zgjidhja është të prezantohet ndryshime në lëvizjet dhe mendimet tona, duke gjeneruar kështu një zgjim cerebral që mund të na çojë në një gjendje vitaliteti të pakufizuar.
Nëntë parimet themelore të zhvilluara nga Anat Baniel janë krijuar për të rivendosur harmoninë midis trupit dhe mendjes:
- Lëvizja e vëmendshme: Ai këmbëngul të bëjë lëvizje shumë delikate dhe të vetëdijshme që stimulojnë miliona lidhje të reja nervore.
- Shumëllojshmëria: Ju fton të eksploroni mënyra të ndryshme të lëvizjes, të menduarit dhe ndjenjës, zhvillimin e elasticitetit dhe promovimin e shëndetit.
- Mësimi i pranverës: I fokusuar në optimizimin e kapacitetit të të mësuarit të trurit, rritjen e kreativitetit dhe inteligjencës.
- Delikatesë: Promovon lëvizje elegante dhe precize, duke arritur lehtësi më të madhe veprimi dhe qartësi mendore.
- Ndërgjegjësimi: Ai zgjon mendjen dhe trupin, duke rezultuar në një ndjenjë të thellë entuziazmi dhe përtëritjeje.
Këto fillim Ato zbatohen jo vetëm për njerëzit me kufizime fizike ose mendore, por edhe për ata që kërkojnë të përmirësojnë aspektet e përditshme të jetës së tyre, si menaxhimi i stresit ose zhvillimi personal. Kjo qasje holistike bazohet në raportin trup-mendje, frymëzuar nga puna e mjekut të njohur Moshe Feldenkrais.
Si funksionon metoda Anat Baniel?
Metoda Anat Baniel është krijuar për të ofruar një zgjidhje të gjithanshme dhe efektive për njerëzit e të gjitha moshave dhe kushteve. Një nga karakteristikat e tij më të rëndësishme është aftësia e tij për të krijuar lidhje të reja nervore përmes ushtrimeve fizike dhe mendore. Këto ushtrime nuk kërkojnë përpjekje të mëdha fizike, por lëvizje të buta, të kontrolluara dhe mbi të gjitha, conscientes.
Duke ofruar informacion të vlefshëm për trurin, këto praktika lejojnë krijimin e modeleve të reja mendore që mund të përmirësojnë fleksibilitetin fizik dhe intelektual. Kjo qasje është adoptuar nga atletë, muzikantë, biznesmenë dhe madje edhe njerëz që vuajnë nga dhimbje kronike ose kushte specifike si autizmi dhe paraliza cerebrale. Suksesi i tij qëndron në aftësinë e tij për të transformuar kufizimet në mundësi.
Përfitimet e mundshme të lëvizjes së ndërgjegjshme
Aplikimi i kësaj metode jo vetëm që sjell një përmirësim të lëvizshmërisë fizike, por ka edhe një ndikim të thellë në mirëqenien tonë të përgjithshme. Disa nga përfitimet më të dukshme përfshijnë:
- rritje ne fleksibiliteti mendor për të përpunuar informacionin në mënyrë më efikase.
- Kryetar bashkie rezistenca ndaj stresit dhe sfidat e përditshme.
- Mundësia e marrjes së një ndërgjegje më të thellë të emocioneve dhe mendimeve të dikujt.
- Reduktim i ndjeshëm i dhimbje kronike dhe përmirësimin e çrregullimeve neurologjike.
Integrimi i këtyre praktikave në jetën tonë të përditshme nuk është vetëm një akt i kujdesit për veten, por një mjet i fuqishëm për të transformuar ndjeshëm jetën tonë. Nëse dëshironi të eksploroni më shumë se si të përmirësoni aftësitë tuaja fizike dhe intelektuale, ky libër është një burim i paçmuar.
Autori, Anat Baniel, është jo vetëm një psikolog klinik, por edhe një balerin ekspert. Përvoja e tij duke punuar për më shumë se 15 vjet së bashku me Moshe Feldenkrais ka qenë çelësi për zhvillimin e kësaj metode që ka ndikuar në jetën e mijëra njerëzve, nga të porsalindurit tek të moshuarit. Sot ajo është drejtoreshë e Qendra e Metodës Anat Baniel në Kaliforni, ku ai vazhdon të ndihmojë individët e të gjitha moshave të arrijnë potencialin e tyre të plotë.
Ky libër, i bazuar në shkencë dhe përvojë praktike, na kujton se nuk ka kufi për përmirësimin dhe transformimin personal. Tani është koha ideale për të filluar të gjenerojmë ndryshime të ndërgjegjshme që zgjojnë vitalitetin tonë dhe na lejojnë të jetojmë plotësisht.