Kur një çift bashkohet ose martohet dhe fillon jetën e tyre martesore , gjëja e fundit që duan është që ajo dashuri e thellë që ndiejnë të mbarojë. Por jo të gjitha marrëdhëniet janë të shëndetshme; disa bëhen toksike, të tjera prishen dhe të tjerat nuk prishen, por ndihen sikur po thithin helm pranë njëri-tjetrit. Në shumë raste, librat për çifte dhe çifte të martuara ofrojnë një zgjidhje nëse këshillat e tyre merren seriozisht.
Shumë çifte ndahen dhe mund të ishin pajtuar nëse do të kishin shkuar në terapi për të zgjidhur mosmarrëveshjet e tyre ose për të punuar me veten për të përmirësuar marrëdhënien e tyre. Ndërkohë që jo të gjithë mund ta përballojnë terapinë, dhe megjithëse nuk është një zëvendësim, librat për çifte dhe çifte të martuara mund të jenë shumë të dobishëm.
Sot, kemi një mori informacionesh në dispozicion mbi psikologjinë dhe terapinë e çifteve , duke na dhënë akses në mjete thelbësore për përmirësimin e jetës sonë të përditshme. Leximi mund të jetë një hyrje e shkëlqyer në idenë e fillimit të terapisë, qoftë online apo personalisht. Për ata që fillimisht i rezistojnë terapisë, librat i ndihmojnë të kuptojnë se nuk ka të bëjë me një të huaj që u tregon se si të veprojnë, por me marrjen e mjeteve psikologjike për mirëqenie të ndërsjellë.
Libra për çifte
Librat për çifte dhe çifte të martuara mund të jenë një litar shpëtimi për shumë njerëz, me kusht që ata të zgjedhin atë të duhurin dhe të dinë si t'i zbatojnë këshillat që përmban në jetën e tyre. Një libër zakonisht është i përballueshëm, kështu që është e rëndësishme të zgjidhni me mençuri.
Më pas, do të ndajmë disa tituj librash që janë idealë për çiftet dhe çiftet e martuara, sepse do t'i ndihmojnë ata ta kuptojnë dashurinë në një mënyrë më të shëndetshme dhe jo-toksike, dhe të dinë se çfarë duan dhe çfarë nuk duan në jetën e tyre. Në një marrëdhënie, është shumë e rëndësishme të punohet në komunikim, vendosmëri, empati dhe zgjidhjen e konflikteve.
Dashuri e zgjuar. Zemra dhe koka: çelësat për ndërtimin e një çifti të lumtur
Ky libër, i shkruar nga Enrique Rojas, i fton çiftet të mësojnë ta duan njëri-tjetrin në mënyrë inteligjente. Ai trajton sjelljen dhe mesazhi qendror i librit është se për të qenë me një person tjetër, së pari duhet të dish si të jesh me veten. Kjo i bën jehonë shprehjes popullore: "Për ta dashur një person tjetër shëndetshëm, së pari duhet ta duash veten ".
Dashuria inteligjente përbëhet nga zemra, mendja dhe shpirti. Dashuria rritet vetëm kur kujdesen për detajet e vogla. Ky është një libër i mrekullueshëm që shpjegon se çfarë do të thotë dashuria e vërtetë dhe ju jep çelësat e një marrëdhënieje të lumtur. Mund ta gjeni në Nuk u gjetën produkte. me këtë përshkrim:
Një analizë e thellë psikologjike që futet në "dhomën e motorit" të sjelljes dhe hap rrugën midis ideve dhe koncepteve, e udhëhequr nga një parim themelor: "të jesh me dikë duhet së pari të jesh me veten tënde".
Shtatë rregulla të arta për të jetuar në çift: Një studim gjithëpërfshirës mbi marrëdhëniet dhe bashkëjetesën
Shkruar nga John M. Gottman dhe Nan Silver. Të gjitha çiftet mund të kalojnë nëpër një krizë, por është e rëndësishme të jesh në gjendje ta kapërcesh atë ndërsa dashuria midis tyre mbetet ende . Të kesh një marrëdhënie nuk është e lehtë; të jetosh me dikë që nuk është familja jote e ngushtë, por është familja jote e zgjedhur nuk është gjithmonë e thjeshtë. Në këtë kuptim, ky libër ju jep udhëzimet për një çift në krizë për ta kapërcyer atë dhe, për më tepër, të ndihet më i fortë se kurrë. Mund ta gjeni në Nuk u gjetën produkte. me këtë përshkrim:
Dr. Gottman ka revolucionarizuar konceptimin e çiftit pasi ka kryer kërkime shkencore të papara: për disa vjet ai ka studiuar zakonet e martesave në "laboratorin e tij të dashurisë" dhe ka arritur një sukses prej 91% në parashikimet e tij për të ardhmen e çifteve.
Ky libër është kulmi i punës së tij, e cila përmblidhet në shtatë rregulla të arta për të rikuperuar ose forcuar një çift në krizë. Këto rregulla mësojnë, përmes ushtrimeve dhe pyetjeve, teknika të reja dhe befasuese për funksionimin e duhur të çiftit, duke i kushtuar vëmendje të veçantë momenteve të vogla të përditshme që përbëjnë shpirtin e çdo marrëdhënieje.
Dashuri e mirë në çift
Shkruar nga Joan Garriga. Çdo person është unik dhe ka veçoritë e veta. E njëjta gjë vlen edhe për çiftet; çdo marrëdhënie është një botë e ndërtuar nga dy njerëz të ndryshëm . Prandaj, udhëzimet standarde nuk funksionojnë gjithmonë në të njëjtën mënyrë për të gjithë. Në këtë kuptim, është thelbësore të kuptohet se karakteristikat unike të dikujt janë magjia e çdo marrëdhënieje.
Ky libër nuk ka për qëllim të jetë një manual udhëzimesh për çiftet ; thjesht ndihmon për të kuptuar përbërësit që lehtësojnë ose pengojnë një marrëdhënie të mirë. Mund ta gjeni në Nuk u gjetën produkte. me këtë përshkrim:
Ky nuk është një libër për atë që duhet të bëjmë ose çfarë nuk duhet të bëjmë në një marrëdhënie. Nuk flet për modele ideale. Ai flet për marrëdhënie të ndryshme, me udhëzimet dhe stilet e veta të lundrimit. Por gjithashtu në lidhje me ato çështje që zakonisht i bëjnë gjërat të funksionojnë ose shkojnë keq në një çift, dhe përbërësit që e bëjnë të lehtë ose të vështirë ndërtimin e një marrëdhënie të mirë dhe mirëmbajtjen e saj. Për më tepër, ajo jep të dhëna që secili të gjejë formulën e tij, modelin dhe mënyrën e tij të të jetuarit në çift.
Joan Garriga, psikologe Gestalt dhe specialiste e konstelacioneve familjare, një terapist ekspert që ka parë shumë çifte të vijnë nga konsultimi i tij, e bën të qartë se në marrëdhënie nuk ka të mirë apo të këqij, fajtor apo të pafajshëm, të drejtë apo mëkatarë. “Ajo që ka janë marrëdhëniet e mira dhe të këqija: marrëdhënie që na pasurojnë dhe marrëdhënie që na varfërojnë. Ka lumturi dhe mjerim. Ka dashuri të mirë dhe dashuri të keqe. Dhe dashuria nuk mjafton për të siguruar mirëqenien: nevojitet dashuri e mirë.
Më korrigjo nëse gaboj. Strategjitë e dialogut në çift
Ky libër flet për Giorgio Nardone-n. Një marrëdhënie e mirë, qoftë romantike apo jo, përqendrohet në komunikimin e mirë . Ky libër përqendrohet në komunikimin brenda një çifti, pasi është shtylla themelore që një marrëdhënie të funksionojë siç duhet. Mund ta gjeni në Nuk u gjetën produkte. me këtë përshkrim:
Objektivi i kësaj pune është të na paraqesë një metodë për të dialoguar strategjikisht me partnerin tonë, rezultat i dekadave të punës që synon të na udhëheqë të ndryshojmë realitetin tonë përmes mënyrës se si komunikojmë me të tjerët dhe me veten tonë. Autori na drejton përmes një udhëtimi të të mësuarit të taktikave të thjeshta dhe efektive për të shndërruar mosmarrëveshjet në marrëveshje dhe konflikte të mundshme në aleanca, pasi kurrë nuk duhet të harrojmë se në marrëdhëniet me njerëzit me të cilët jemi të lidhur në mënyrë afektive dhe emocionale nuk ka fitues dhe humbës , por të dy palët fitojnë ose humbin.
Sa e njihni partnerin tuaj: 160 pyetje për të zbuluar
Ky libër është shkruar nga Grete Garrido. Është i ndryshëm nga librat e tjerë sepse do t'ju ndihmojë ta njihni më mirë partnerin tuaj në një mënyrë argëtuese dhe tërheqëse . Mund ta gjeni në Nuk u gjetën produkte. me këtë përshkrim:
Sa mirë e njihni partnerin/en tuaj? Mendoni se do ta kaloni testin? 160 pyetje në 42 faqe për të zbuluar nëse e njihni vërtet njëri-tjetrin, nga brenda dhe nga jashtë—apo jo! Një aktivitet argëtues për pasdite me shi, udhëtime ose darka së bashku. Përgjigjet mund t'ju habisin dhe të nxisin disa biseda interesante.
Një libër argëtues plot surpriza, një dhuratë origjinale për çiftet, pavarësisht nëse kanë qenë bashkë për një kohë të gjatë apo të shkurtër. Me pyetje që do të testojnë njohuritë tuaja për njëri-tjetrin dhe do t'ju inkurajojnë të bëni atë që është më e rëndësishme: të surprizoni njëri-tjetrin, të rizbuloni njëri-tjetrin dhe të komunikoni. Përmes një loje argëtuese, mund ta forconi edhe më tej marrëdhënien tuaj.
Një dhuratë për përvjetorë, ditëlindje, çifte heteroseksuale dhe homoseksuale, të rinj dhe të moshuar. A e pranoni sfidën? Dështaku blen darkë! Përgatituni të habiteni!
Rekomandime shtesë për eksplorim të mëtejshëm të terapisë në çifte
Për ata që kërkojnë një qasje më të orientuar drejt terapisë në çift , ka tituj që trajtojnë rrënjët psikologjike të sjelljeve tona. Jo të gjitha marrëdhëniet dështojnë për shkak të mungesës së dashurisë, por përkundrazi për shkak të mungesës së mjeteve për menaxhimin e lidhjes, vetëvlerësimit dhe komunikimit.
Analiza e Lidhjes dhe Vetëvlerësimit
- Mënyrat e Dashurisë (Amir Levine dhe Rachel Heller): Është thelbësore për të kuptuar stili i lidhjes (i sigurt, anksioz ose shmangës). Të kuptuarit se si lidhemi që nga fëmijëria i lejon çiftit të identifikojë pse lindin konflikte të caktuara dhe të punojë drejt një bashkëngjitje e sigurtduke përmirësuar në mënyrë drastike komunikimin efikas.
- Të duash me sy hapur (Jorge Bucay dhe Silvia Salinas): Ideale për të luftuar varësia emocionaleKy libër ju ndihmon të kaloni nga faza e dashurisë në një marrëdhënie të pjekur, duke shmangur idealizimin e personit tjetër dhe duke nxitur një perceptim realist të së tashmes.
- Një udhëzues praktik për të pasur vetëvlerësim të shëndetshëm (David Gómez): Vetëvlerësimi është themeli i çdo marrëdhënieje. Puna për të mendim dhe vlerësim personal Na pengon të projektojmë të metat tona te partneri ynë, duke lejuar një marrëdhënie më të ekuilibruar dhe më pak konfliktuale.
- Fuqia është brenda teje (Louise L. Hay): I fokusuar në vetëvlerësimi dhe autonomiaMëson se mirëqenia varet nga vetja, duke e penguar marrëdhënien të shndërrohet në një kërkim për një plotësim për të mbushur boshllëqet e brendshme.
Komunikimi dhe Gjuhët e Dashurisë
Komunikimi është çelësi. Ndonjëherë, konflikti nuk është mesazhi, por kanali i përdorur.
- 5 Gjuhët e Dashurisë (Gary Chapman): Një klasik thelbësor. Ai shpjegon se çdo person ka një mënyrë të ndryshme të... dhënie dhe marrje dashurie (fjalë pohimi, kohë cilësore, dhurata, akte shërbimi ose prekje fizike). Të kuptuarit e gjuhës së dashurisë së partnerit tuaj parandalon ndjenjën e mosdashurisë pavarësisht përpjekjeve të personit tjetër.
- Komunikimi jo i dhunshëm (Marshall Rosenberg): Ofron taktika konkrete për shprehjen e nevojave pa sulmuar personin tjetër, duke e transformuar përballjen në bashkëpunim dhe empati.
- Zotërimi i Dashurisë (Miguel Ruiz): Mëson se lumturia nuk duhet të lihet në duart e një personi tjetër, duke promovuar një dashuri të bazuar në... liri dhe shkëputje të shëndetshëm
Seksualiteti dhe erotizmi i vetëdijshëm
Dëshira është një komponent dinamik që kërkon vëmendje dhe mirëmbajtje për të shmangur rënien në rutinë.
- Inteligjenca Erotike (Esther Perel): Analizoni tensionin midis sigurisë së çiftit dhe nevojës për mister dhe dëshirëOfron reflektime për të ringjallur pasionin brenda jetës së përditshme.
- Një udhëzues praktik për erotizmin e pafund (Ezequiel López Peralta): Ai kombinon teorinë akademike me shembuj praktikë për të përmirësuar seksualitet i vetëdijshëm dhe komunikim në mënyrë private.
- Tantra, arti lindor i dashurisë së vetëdijshme (Charles dhe Caroline Muir): Propozon rituale dhe meditime për t'u lidhur me partnerin tuaj në një nivel shpirtëror, duke kërkuar përmbushje dhe kënaqësi të ndërsjellë.
Filozofia, Letërsia dhe Rritja e Përbashkët
Të lexuarit së bashku nuk do të thotë gjithmonë të lexosh libra vetëndihmës; mund të zhvilloheni edhe duke ndarë pikëpamjet tuaja mbi botën.
- Arti i të dashuruarit (Erich Fromm): Ajo pohon se dashuria nuk është një ndjenjë kalimtare, por një art që kërkon disiplinë, punë dhe vendim i vetëdijshëm.
- Profeti (Gibran Khalil Gibran): Ofron mençuri poetike mbi martesën, duke sugjeruar që, megjithëse jeta është e ndarë, është jetësore të ruhet... individualitet dhe hapësirë personale.
- Flaka e Dyfishtë (Octavio Paz): Një shqyrtim i thelluar i dallimeve dhe lidhjeve midis dashuri, erotikë dhe seks.
- Hopscotch (Julio Cortázar): Një vepër letrare që, kur lexohet në çift, mund të gjenerojë biseda të thella rreth psiqikës njerëzore, fatit dhe kërkimit të lumturisë.
- Princi i Vogël (Antoine de Saint-Exupéry): Na fton të shpëtojmë fëmijën tonë të brendshëm dhe të reflektojmë mbi thelbi i obligacioneve dhe miqesine.
Menaxhimi i Familjes dhe Zakonet e Shëndetshme
Kur një çift evoluon në një familje, lindin sfida të reja që kërkojnë një organizim të ndryshëm.
- 7 Zakone të Familjeve Shumë Efektive (Stephen R. Covey): Ai krijon një bazë të fortë për menaxhimin e konflikteve dhe zgjedh kohën në familje.
- Mëngjese të Mrekullive (Hal Elrod): Ajo inkurajon krijimin e rutina të shëndetshme si çift për të zvogëluar stresin dhe për të rritur energjinë mendore dhe fizike.
- Titujt e mbarështimit (Carlos González dhe Rosa Jové): Libra si Më puth shumë o Flini pa lot Ato ndihmojnë në sinkronizimin e prindërve, duke parandaluar që stresi i prindërimit t’i lodhë ata. marrëdhënie.
Çelësat për zbatimin e këtyre leximeve në marrëdhënie
Për të parandaluar që leximi të bëhet burim kritikash (si p.sh. t’i tregosh personit tjetër dhe t’i thuash: “Shiko, ja çfarë po bën gabim”), këshillohet të përvetësosh një qasje konstruktive:
- Lexim i përbashkët: Lëreni mënjanë kohë çdo javë për të lexuar së bashku një kapitull dhe për të diskutuar se si ndiheni për atë temë.
- Përqendrohuni te vetja: Përdoreni librin për të analizuar sjelljen tuaj përpara se të përpiqeni të ndryshoni atë të partnerit tuaj.
- Presion zero: Mos e detyro të lexosh nëse partneri yt nuk është mësuar me të; është më mirë të ndash reflektime të shkurtra ose shembuj praktikë.
- Plotësoni me ndihmën e një profesionisti: Të pranosh që një libër është një medium, por që terapi çift Është mënyra më e sigurt për të zgjidhur traumat e thella ose modelet toksike të rrënjosura.
Rruga drejt një marrëdhënieje të përmbushur nuk është lineare dhe kërkon përpjekje të vazhdueshme nga të dy partnerët. Një kombinim i vetëdijes së ndërgjegjshme , vetëdijes dhe komunikimit të hapur lejon që konfliktet të transformohen në mundësi për rritje. Integrimi i këtyre njohurive ndihmon në ndërtimin e një lidhjeje të bazuar në respekt, admirim dhe, mbi të gjitha, një dashuri inteligjente dhe të shëndetshme që zgjat me kalimin e kohës.