Dobia e librave për vetëndihmë: zëra në favor, kritika dhe çelësat për t'i përdorur ato mirë, https://www.recursosdeautoayuda.com/son-utiles-los-libros-de-autoayuda/,www.recursosdeautoayuda.com, e vërtetë, 408,10,
| ............................ |
|
|
|
||||||
| Çfarë funksioni ata përmbushin librat vetë-ndihmë ne shoqerine e sotme? |
La mungesa e komunikimit Dhe zakoni i të biseduarit për kënaqësi shkakton një valë dyshimesh, dhe këto libra vijnë për të mbushur këto hapësira të lëna nga boshllëku i marrëdhënieve. | Ata luajnë rolin e Gjyshe, diçka shumë e shëndetshme nëse nuk do të ishin 3 detaje: ajo ia transmetonte të tjerëve atë që dinte çdo ditë dhe për vite me radhë, recetat e saj të vetme magjike ishin për gatim dhe gjyshja nuk kërkonte para. | Nga Platoni te Shën Agustini, librat e vetëndihmës kanë shërbyer për të zhvillimi mendor dhe shpirtërorShoqëria e sotme kërkon gjithnjë e më shumë ide krijuese, dhe këto libra ofrojnë përgjigjen. | ||||||
| A mund të mbylleni disa rrezik merre keto punon shumë në këmbë e letres? |
Të besosh se ekziston një Zgjidhje e lehtë për gjithçkaLeximi i një libri nuk është sinonim i suksesit, veçanërisht jo shoqëror. Mund të jetë i dëmshëm sepse nuk adreson nevojën themelore të pavetëdijshme që nxit procesin e leximit. | Jo. Nëse dikush është i aftë t’i ndjekë të gjitha këshillat që merr përpikërisht, qoftë nga një këshilltar, një këshilltar apo një libër, ai duhet të pranojë edhe gjithçka që i ndodh më pas. Ai e meriton.. | Kur lexon ndonjë libër vetëndihme, duhet të ruash një ekuilibër të mençur midis pranueshmëri dhe skepticizëmPërndryshe, çdo gjë që lexohet do të pranohej verbërisht pa reflektim. | ||||||
| A ka ndonjë libër çfarë keni lexuar dhe çfarë do te me rekomandonit? |
Një autor që e gjej interesant është... Dr. Lair Ribeiro në aspektin social, dhe Anthony Robbins me vepra rreth suksesit profesional, megjithëse jam disi skeptik ndaj këtij lloj letërsie. | Keshtu mendoj! "Njeriu pa atribute" nga Robert Musil. Një tjetër që unë do të rekomandoja t'i jepja një autori që duam që ai të mos shkruajë më shumë është "Si i kam shkruar disa nga librat e mi" nga Raymond Roussel. | Më pëlqeu libri që përmbledh shkrimet e Ralph Waldo EmersonMë pëlqen gjithashtu antologjia e teksteve nga William JamesSigurisht, shpresoj që librat e mi do të shërbejnë si frymëzim dhe udhëzim për të tjerët. |
Çfarë janë librat për vetëndihmë dhe çfarë synojnë në të vërtetë të arrijnë?
Librat për vetëndihmë janë pjesë e një zhanri që, përtej popullaritetit të tij, përpiqet t'u ofrojë lexuesve mjete praktike për të menaxhuar më mirë jetën e tyre. Qëllimi i tyre është të ofrojnë udhëzime për marrjen e vendimeve , ndryshimin e zakoneve, forcimin e vetëvlerësimit, përballimin e ankthit, përmirësimin e marrëdhënieve apo edhe gjetjen e një ndjenje më të thellë qëllimi.
Ndryshe nga një traktat akademik ose një manual teknik, këto lloj veprash zakonisht përdorin gjuhë të drejtpërdrejtë , të afrueshme dhe emocionale, duke iu drejtuar lexuesit sikur po i fliste atij ballë për ballë: fraza të tilla si "ti mund ta bësh" ose "paqja jote e brendshme është në duart e tua" janë të zakonshme. Nga një perspektivë kritike, ky stil mund të jetë i pasaktë dhe madje i thjeshtëzuar; nga një perspektivë praktike, ai shpjegon pse shumë njerëz mendojnë se libri u flet atyre personalisht dhe e lexojnë atë sikur të ishte shkruar vetëm për ta.
Në realitet, shumë nga këto libra funksionojnë si një lloj bisede private në të cilën autori ndan përvoja, propozon ushtrime ose sugjeron mënyra për interpretimin e problemeve. Shumë njerëz i zgjedhin ato pikërisht sepse u lejojnë atyre të reflektojnë pa pasur nevojë ta ekspozojnë jetën e tyre private ndaj një pale të tretë, diçka që, siç theksojnë disa specialistë, lidhet me mungesën e dialogut të thellë në jetën e përditshme.
Përfitimet: Midis frymëzimit dhe mjetit praktik
Midis shumë kritikave që marrin, është e rëndësishme të pranohet se librat e vetëndihmës ofrojnë gjithashtu përfitime të vërteta kur përdoren me mençuri. Një nga më të qartat është aksesueshmëria e tyre : ato janë të lira, të lehta për t'u gjetur dhe mund të lexohen me ritmin e dëshiruar, pa orare ose takime.
Për më tepër, shumë nga këto libra janë shkruar nga profesionistë të shëndetit mendor ose nga njerëz me përvoja të forta jetësore që ndajnë sinqerisht procesin e tyre të ndryshimit. Histori si ajo e Wayne Dyer në * Zonat Tuaja të Gabuara * ose rrëfimet e depresionit dhe ankthit në vepra më të fundit i lejojnë lexuesit të njohë veten dhe të ndihet më pak i vetmuar, diçka thelbësore në momentet e cenueshmërisë.
Një përfitim tjetër i rëndësishëm është se ato mund të veprojnë si një shkas për vetëdijesim . Ashtu si një mësues i mirë ose një film frymëzues, një libër vetëndihme mund të tregojë një "të metë" në jetën tonë, një model mendimi që gjeneron vuajtje ose një zakon vetëshkatërrues që ka kaluar pa u vënë re. Ato nuk e zgjidhin problemin vetë, por ofrojnë një hartë fillestare për të kuptuar se çfarë po na ndodh.
Në psikologji, termi biblioterapi ekziston madje për të përshkruar përdorimin e teksteve (romane, ese, biografi, manuale terapie ose libra vetëndihme me cilësi të lartë) si mbështetje në proceset terapeutike. Në këtë qasje, libri nuk zëvendëson profesionistin, por përkundrazi përforcon punën e bërë në terapi dhe ndihmon personin të ruajë procesin e ndryshimit midis seancave.
Së fundmi, disa libra ofrojnë strategji konkrete të zbatueshme në jetën e përditshme: teknika të frymëmarrjes për ankthin, udhëzime për menaxhim më të mirë të kohës, mënyra për të zbuluar të menduarit e shtrembëruar ose sisteme për ndërtimin e zakoneve të shëndetshme. Veprat që shpjegojnë se si të futen ndryshime të vogla dhe të qëndrueshme në rutinat e përditshme demonstrojnë se, kur propozimet janë realiste, ato mund të përkthehen në përmirësime të prekshme.
Rreziqet, pseudoshkenca dhe iluzioni i "nëse do, mundesh"
Pikërisht për shkak të popullaritetit të saj, fusha e vetëndihmës është plot me aspekte pozitive dhe negative . Një nga rreziqet kryesore është përhapja e mesazheve të thjeshta si "nëse do, mundesh", "thjesht duhet të mendosh pozitivisht" ose "ti krijon realitetin tënd me mendjen tënde". Këto fraza mund të jenë shumë motivuese në afat të shkurtër, por në shumë raste, ato mbështeten në pseudoterapi dhe premtime pa mbështetje shkencore.
Kur dikush përjeton depresion të rëndë, një çrregullim ankthi, varësi ose traumë të thellë, sugjerimi se gjithçka varet nga qëndrimi i tij mund të jetë jo vetëm i rremë, por edhe jatrogjenik : në vend që të lehtësojë vuajtjet, i përkeqëson ato duke gjeneruar faj ("nëse nuk përmirësohem, është sepse nuk dua vërtet" ose "Nuk di si të mendoj qartë"). Kjo është një kritikë e përsëritur nga fusha e psikologjisë së bazuar në prova dhe shkencave të tjera shëndetësore.
Një problem tjetër është se shumë libra shiten si një alternativë e lirë ndaj terapisë . Në një shoqëri me një incidencë të lartë të problemeve emocionale dhe, në të njëjtën kohë, me pengesa ekonomike ose kulturore për të kontaktuar një psikolog, nuk ka mungesë autorësh që premtojnë rezultate spektakolare me pak përpjekje: formula magjike për lumturi, eliminimin përfundimtar të ankthit ose sukses të garantuar.
Në këtë drejtim, disa tekste përdorin gjuhë të mbushur me citate të sajuara , anekdota të paverifikueshme dhe referenca ndaj filozofive lindore ose mençurisë stërgjyshore, të cilave u mungon konteksti dhe rigoroziteti. Ato përmbledhin fraza nga autorë të tjerë, përziejnë koncepte shkencore me terma shpirtërorë dhe rezultati mund të tingëllojë i thellë, por i mungon çdo zbatim në botën reale .
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të bëhet dallimi midis librave të shkruar mbi një themel të fortë ose përvojë të zhvilluar mirë, dhe botimeve oportuniste që thjesht kërkojnë të përfitojnë nga pakënaqësia e përgjithshme për të shitur zgjidhje të shpejta. Rekomandimi bazë nga shumë ekspertë është të jeni të kujdesshëm ndaj çdo vepre që premton ndryshime të mrekullueshme në një kohë të shkurtër ose që këshillon hapur kundër kërkimit të ndihmës profesionale.
Diversiteti i qasjeve: receta, parime dhe reflektim i thellë
Jo të gjithë librat e vetëndihmës janë të njëjtë, as nuk synojnë të gjithë të njëjtin nivel thellësie. Disa vepra funksionojnë si manuale recetash , të tjera përqendrohen në parime më të qëndrueshme të jetës , dhe të tjera kufizohen me ese filozofike ose shpirtërore që mund të lexohen si vetëndihmë edhe nëse fillimisht nuk janë konceptuar si të tilla.
Grupi i parë përfshin libra që ofrojnë formula konkrete si "nëse e do këtë, bëj sa vijon", të shoqëruara me lista, udhëzime dhe shembuj të përditshëm. Forca e tyre qëndron në qartësinë dhe zbatueshmërinë e tyre; kufizimi i tyre është se ato mund të tingëllojnë mekanike nëse nuk shoqërohen me reflektim të thellë mbi kontekstin dhe individin.
Në një nivel më të sofistikuar, gjejmë vepra që propozojnë ndryshime të karakterit përmes zakoneve dhe vlerave. Në vend që të premtojnë rezultate të menjëhershme, ato na ftojnë të vëmë në pikëpyetje besimet, të rishikojmë përparësitë dhe të ndërtojmë një mënyrë jetese më koherente dhe të qëndrueshme. Këtu, psikologjia, filozofia praktike dhe madje edhe spiritualiteti ndërthuren, pa rënë domosdoshmërisht në dogmë.
Së fundmi, ka libra që shumë do t’i konsideronin jashtë sferës së vetëndihmës, por që funksionojnë si të tillë për një numër të madh lexuesish: romane me personazhe që përjetojnë kriza ekzistenciale, kujtime të të mbijetuarve, ese mbi kuptimin e jetës ose tekste shpirtërore me dendësi të madhe konceptuale . Ashtu si klasikët e Hermann Hesse ose analizat ekzistenciale të Viktor Frankl, këto lexime nuk ofrojnë udhëzime hap pas hapi, por ofrojnë korniza për të kuptuar vuajtjen, lirinë, përgjegjësinë ose kërkimin e qëllimit.
Në të gjitha rastet, është e rëndësishme të kujtojmë se një libër, sado i thellë që të jetë, vetëm sa mund të tregojë rrugën . Transformimi i vërtetë ndodh kur lexuesi i përkthen këto ide në vendime, ndryshime në qëndrim dhe mënyra të reja të lidhjes me të tjerët dhe me veten.
A e zëvendësojnë terapinë apo janë një plotësues?
Një nga pyetjet më delikate është nëse librat e vetëndihmës mund ta zëvendësojnë terapinë me një profesionist. Përgjigja më e ekuilibruar nga psikologjia klinike është se ato mund të jenë një pikë hyrëse e mirë për vetënjohje ose një mbështetje e vlefshme, por ato nuk zëvendësojnë ndërhyrjen e individualizuar në raste komplekse.
Çdo person ka një histori, kontekst dhe mënyrë unike reagimi ndaj problemeve që nuk mund të reduktohen në formula të përgjithshme. Një libër mund të ndihmojë në identifikimin e shqetësimit të konsiderueshëm, të emërtojë atë që po ndodh dhe madje të inkurajojë vendimin për të kërkuar ndihmë. Por mjetet specifike që i nevojiten secilit individ - adresimi i thellësisë së depresionit, rrënjës së një fobie, ndikimit të traumës ose dinamikës së një marrëdhënieje toksike - shpesh kërkojnë udhëzime profesionale.
Për më tepër, mjedisi terapeutik ofron diçka që asnjë libër nuk mund ta ofrojë: një hapësirë të sigurt ku një person tjetër dëgjon në mënyrë aktive, bën pyetje, sfidon, sugjeron ushtrime të përshtatura për situatën dhe ofron mbështetje të personalizuar për progresin dhe pengesat. Edhe specialistët që u rekomandojnë lexim pacientëve të tyre e bëjnë këtë si pjesë të një plani më të gjerë, jo si ndërhyrjen e vetme.
Nga ana tjetër, nuk do të ishte e drejtë të nënvlerësohej roli që një libër i mirë vetëndihme mund të luajë në jetën e dikujt që nuk ka qasje të menjëhershme në këshillim ose që po përjeton vështirësi të lehta deri në të moderuara. Në raste të tilla, leximi kritik, marrja e shënimeve, shkrimi për ndjenjat e dikujt dhe zbatimi i veprimeve të vogla dhe konkrete mund të çojë në përmirësim të ndjeshëm.
Çelësi është të mos biesh në iluzionin se një libër, në vetvete, do të zgjidhë probleme strukturore, trauma të vjetra ose çrregullime serioze. Kur ka shenja vuajtjesh intensive ose të zgjatura, përdorimi i këtyre teksteve duhet të shoqërohet, ose të paktën të pasohet nga një vlerësim profesional.
Si të përfitoni vërtet prej tyre pa humbur shpirtin tuaj kritik
Që librat e vetëndihmës të jenë vërtet të dobishëm, nuk mjafton thjesht të grumbullosh tituj leximi ose të mësosh përmendësh citate frymëzuese. Nevojitet një proces më aktiv, një proces që përzien reflektimin, ndershmërinë personale dhe ndryshimin e sjelljes.
Një hap i parë është të jesh selektiv dhe kritik ndaj asaj që zgjedh të lexosh. Të pyesësh veten se kush është autori, cili është formimi i tij, cilat prova mbështesin pretendimet e tij dhe nëse premtimet e tij janë të arsyeshme, të lejon të filtrosh shumë përmbajtje sipërfaqësore. Të jesh i kujdesshëm ndaj mesazheve tepër madhështore dhe zgjidhjeve magjike është një mbrojtje e mirë kundër marketingut emocional.
Pastaj, në vend që të kaloni nga një libër në tjetrin pa u ndalur, është më produktive të ndaleni te ato ide që rezonojnë vërtet me përvojën tuaj. Të shkruarit rreth tyre, duke i lidhur ato me situata konkrete në jetën e përditshme, duke identifikuar emocionet që ato shkaktojnë dhe ndryshimet që frymëzojnë, e transformon leximin në një formë të vetë-terapisë së strukturuar.
Gjithashtu ndihmon të vëzhgosh se çfarë ndodh në realitet me njëfarë shkëputjeje: si përsëriten disa modele në marrëdhënie, cilat vendime shmangen sistematikisht, cilat detyra shtyhen nga frika ose pasiguria, cilat komente nga të tjerët perceptohen si kritika dhe pse. Ky vëzhgim, pa gjykime morale të ekzagjeruara, e transformon lexuesin në një hetues të jetës së vet.
Vetëm kur të arrini këtë nivel qartësie të brendshme, ka kuptim të ndërmerrni hapin tjetër: të ndryshoni gjëra të vogla në rutinën tuaj, mënyrën se si komunikoni, mënyrën se si e organizoni kohën tuaj ose mënyrën se si i menaxhoni emocionet tuaja. Nuk ka të bëjë me transformimin e gjithçkaje menjëherë, por me futjen e rregullimeve realiste dhe të qëndrueshme që, me kalimin e kohës, do të ndërtojnë një jetë më të përafruar me vlerat dhe nevojat tuaja autentike.
Në këtë kuptim, librat e vetëndihmës mund të jenë si një stimul i fuqishëm ashtu edhe një burim zhgënjimi. Vlera e tyre nuk qëndron në numrin e faqeve të lexuara apo në numrin e citateve të nënvizuara, por në masën në të cilën ato frymëzojnë veprime konkrete dhe nxisin një marrëdhënie më të sjellshme, më të thellë dhe më të përgjegjshme me veten dhe të tjerët. Të përdorura në këtë mënyrë, larg të qenit thjesht "filozofi e lirë", ato bëhen aleatë diskretë brenda një procesi më të gjerë të rritjes personale.
Të parë në perspektivë, librat e vetëndihmës pasqyrojnë nevojat e kohës sonë: ato kërkojnë të mbushin boshllëqet në bisedë, ofrojnë ngushëllim përballë pasigurisë dhe ofrojnë harta për të lundruar në emocione komplekse. Ato nuk janë zgjidhja përfundimtare për problemet njerëzore, por mund të jenë një mjet i vlefshëm kur kombinohen me të menduarit kritik, vetëdijen e ndershme dhe, kur është e nevojshme, me udhëzimin e profesionistëve të kualifikuar.