Ju mund të pyesni veten Çfarë është paragjykimi i "kostos së fundosur"?Për ata që nuk e dinë, paragjykimi i "kostos së fundosur" është ngurrimi i një personi për të braktisur një projekt në të cilin ka investuar shumë para dhe përpjekje. edhe pse provat aktuale tregojnë se vazhdimi nuk është veprimi më racionalKy fenomen shfaqet në jetën e përditshme, në financë dhe në projekte publike ose private.
Një studim i fundit ka arritur në përfundimin se vetëm 15 minuta nga meditim i vëmendjes Ato mund t'i ndihmojnë njerëzit të eliminojnë këtë lloj paragjykimi.Hulumtimi, i botuar në revistën Shkenca Psikologjike, shqyrtoi efektet e meditimit në atë lloj të veçantë të paragjykimit mendor (Hafenbrack etj.). Provat sugjerojnë se trajnimi i vëmendjes në momentin e tanishëm zvogëlon lidhjen emocionale me investimet e kaluara..
Përpara se të shpjegoj përfundimet e këtij hulumtimi në më shumë detaje, do t'ju lë me një video në të cilën ata e diskutojnë këtë temë të Mindfulness në pak më shumë thellësi:
Paragjykimi i "kostos së mbytur" mund të jetë një problem i madh për individët, bizneset dhe madje edhe qeveritë. Në fakt, ky paragjykim njihet gjithashtu si «Efekti konkord« Ai aludon në projektin e përbashkët të zhvilluar nga Franca dhe Britania e Madhe, i cili konsistonte në ndërtimin e një superaeroplani që kushtoi shumë më tepër sesa pritej. Edhe kur u bë e qartë se projekti ishte i parealizueshëm, paratë vazhduan të shpenzoheshin. thjesht sepse një investim i rëndësishëm ishte bërë tashmë; është e dobishme të pyesni Çfarë do të bëje nëse nuk do të të interesonin paratë?.
Efektet e paragjykimit të "kostos së fundosur" mund të shihen në projektet publike që kushtojnë shumë më tepër sesa janë buxhetuar.dhe reflektoni gjëra që na pengojnë të ecim përparaAto shfaqen edhe në investime personale (mbani aksione në rënie), Marrëdhëniet (vazhdoni sipas kohës së investuar) ose karriera profesionale (nuk ndryshon nga frika se mos "hedh jashtë detit" atë që është studiuar).
Si e zvogëlon meditimi i vetëdijes gabimin e kostos së fundosur
Studiuesit krijuan një skenar biznesi të hartuar për të testuar paragjykimin e kostos së fundosur. Ata e ndanë grupin në dy grupe: një grup mori një seancë 15-minutëshe meditimi të vetëdijes, ndërsa grupi i kontrollit nuk mori asgjë. Në grupin e kontrollit, 40% Shumica e njerëzve ishin në gjendje t'i rezistonin paragjykimeve të thella. Megjithatë, pothuajse 80% Ata që praktikuan këtë lloj meditimi ishin në gjendje t'i rezistonin këtij paragjykimi, ngjashëm me atë që fitohet kur duke u përpjekur të kapërcejë zvarritjen. Praktika e përqendroi vëmendjen në të tashmen dhe reduktoi përsiatjen mbi "atë që është investuar tashmë"..
Studiuesit morën rezultate të ngjashme në një eksperiment tjetër dhe më pas vazhduan të shqyrtojnë saktësisht se sa i dobishëm është mendja. Në një eksperiment të tretë ata zbuluan se Vëmendja e plotë rrit përqendrimin në momentin e tanishëm, siç duhet të jetë. Kjo qasje zvogëlon emocionet negative. (ndjenja e fajit, frustrimi dhe frika nga "humbja") që e mbajnë gjallë paragjykimin e kostos së fundosur.
Mendoni qartë
"Paqja botërore do të arrihet kur mjaft njerëz kanë paqe të brendshme për ta ndërtuar atë." - Pilgrim Paqe
Një nga pikat e forta të meditimit është se Përqendrojeni mendjen tuaj në momentin e tanishëm dhe ndihmë Ndrysho jetën tënde me mendimet e tuaKur lind tundimi për të "vazhduar sepse kam filluar tashmë", vëmendja e plotë lejon vlerësoni kostot dhe përfitimet e ardhshme pa u bllokuar nga e kaluara, duke favorizuar vendime më racionale.
Një fokus në të tashmen zvogëlon ndjenjat negative që lidhen me paragjykimin e "kostos së fundosur": atë pafuqi të ndjenjës se shumë kohë, para dhe përpjekje do të shkojnë dëm. Ky rregullim emocional Kjo do të thoshte që pjesëmarrësit ishin shumë më të pajisur për t'i rezistuar paragjykimeve.
Paragjykimi i negativitetit
Ky zbulim u bazua në hulumtimet e mëparshme që zbuluan se Meditimi gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e "paragjykimit negativ".tendenca natyrore e njerëzve për t'u përqendruar shumë në informacionin negativ, dhe kjo është në përputhje me 8 udhëzime për rritjen tuaj shpirtërore. Zvogëloni këtë paragjykim Përmirëson vlerësimin objektiv të "kostos së lënies së duhanit" kundrejt "kostos së vazhdimit".
Nëse këto lloj përmirësimesh mund të shihen vetëm me 15 minuta meditim, Imagjinoni se sa shumë mund të përmirësohet të menduarit dhe vendimmarrja juaj me praktikë të vazhdueshme të meditimit.. Konsistenca shumëfishon përfitimet duke forcuar vëmendjen, qetësinë dhe qartësinë.
Paragjykimet që kombinohen me kostot e fundosura dhe si t'i zbuten ato
- Neveri për humbjenHumbja dhemb më shumë sesa fitimi i një shume të barabartë. Vëmendja e plotë ndihmon me këtë. pranoje rrezikun me qetësi tashmë duke vendosur bazuar në vlerën e pritur.
- Konfirmimi dhe efekti i tufësNe kërkojmë të dhëna në favor të ndjekjes dhe imitimit të grupit. Vëmendja e plotë nxit vëzhgoni pa reaguar dhe krahasoni informacionin.
- Ankorimi dhe disponueshmëriaNe përqendrohemi te çmimi i paguar ose kujtimet e gjalla. Aftësi të praktikuara çliroj nga pjesa e parë e të dhënave dhe promovon shqyrtimin e metrikave aktuale.
- Vetëbesim i tepërt dhe iluzion kontrolliMbivlerësimi i aftësive ose besimi se "këtë herë do të funksionojë". Prezanton vetëdijesimi përulësia njohëse dhe vizioni probabilist.
Zbatime në financë dhe investime (financa e sjelljes)
Financat e sjelljes shpjegojnë pse Ne nuk marrim gjithmonë vendime racionale.. teoria e perspektivës Ai përshkruan asimetrinë midis humbjeve dhe fitimeve, dhe neuroekonomi Tregon se si emocioni dhe kontrolli kognitiv bashkëveprojnë në tru. Integrimi i vetëdijes në procesin e investimit zvogëlon impulsivitetin dhe paragjykimet.
- Plani paraprakRregullat e hyrjes/daljes, kufijtë e humbjeve dhe ribalancimi. Meditimi lehtëson përmbush planin gjatë paqëndrueshmërisë.
- Regjistri i Vendimeveregjistron motivin, emocionin dhe rezultatin e çdo operacioni; identifikojnë modelet të frikës/lakmisë dhe kostos së fundosur.
- mjete automatikeAlarmet e ndalimit të humbjes zvogëlojnë reagimin emocional; një pauzë e shkurtër e vetëdijesimit para ekzekutimit Ndihmon për të shmangur impulset.
- Diversifikimi dhe arsimiPortofolet e balancuara dhe trajnimi i vazhdueshëm zvogëlohen gabime sistematike dhe varësia nga e kaluara.
Për të monitoruar progresin, përdorni KPI-të e sjelljes: frekuenca e thyerjes së planit, herë që një ndalesë anulohet për të "rikuperuar", raporti i tregtive të bëra pas një pauze të vetëdijshme dhe niveli subjektiv i impulsivitetit shënuar në ditar.
Mini-protokoll 15-minutësh dhe praktikë e vazhdueshme
- Frymëmarrje e ankoruar (3 min): qëndrim i qëndrueshëm, vëmendje ndaj nxjerrjes së ajrit.
- skanimi i trupit (3 min): vini re tensionin e lidhur me "Nuk dua të humbas".
- Vëzhgo mendimet (3 min): Etiketojeni “e shkuar/e përmbysur” dhe lëreni të shkojë.
- Rifokusimi në të tashmen (3 min): Cili opsion maksimizon vlerën e pritur tani?
- Qëllimi (3 min): “Unë veproj sipas të dhënave aktuale, jo nga lidhja ime.”
Për ndikim kumulativ, shtoni stërvitje ditore prej 8-12 minutash, pauza të vogla prej 60–120 sekondash para vendimeve me para ose kohë në lojë, dhe një rishikim i vëmendshëm javor nga ditari i investimeve ose projektet personale.
Shembuj të përditshëm se ku mund të aplikohet vetëdijesimi
- Studimet dhe karriera: vlerësoni nëse duhet të vazhdoni trajnimin bazuar në "atë që është studiuar tashmë" apo të ridrejtoni; ndaloni në mënyrë të vetëdijshme për të prioritizoni të ardhmen.
- Relacionesdalloni angazhimin nga lidhje me historinë.
- Blerjet dhe projektet: njohja e ankorimit me çmimin e paguar dhe rikuperimi lakueshmëri për të shitur ose mbyllur.
Nëse menaxhoni ekipe ose projekte, shkruani pika kontrolli të vëmendshmeDuke pyetur "A do të vazhdonim nëse do të fillonim sot?" dhe duke justifikuar vetëm me metrikat aktuale. Kjo pyetje e thjeshtë zvogëlon përshkallëzime të paarsyeshme të angazhimit.
Meditimi i vetëdijes bën më shumë sesa thjesht qetëson: Ai siguron një hapësirë midis impulsit dhe veprimit të vlerësojë me qartësi. Në vendimet personale, profesionale dhe financiare, ky boshllëk i lejon dikujt të heqë dorë nga pesha e së kaluarës dhe të drejtojë burimet drejt opsioneve me perspektiva më të mira, duke minimizuar gabimin e kostos së fundosur pa humbur mësime të vlefshme të nxjerra.
