Mindfulness

Në kohët e fundit ka pasur një rritje të ndjeshme të metodologjive të relaksimit në kulturën hindu. Edhe pse për shumicën e njerëzve në pjesën perëndimore të botës, meditimi, joga ose vëmendja është diçka relativisht e re, realiteti është se Këto janë teknika që budistët kanë bërë për më shumë se 2500 vjet.

Kjo shpesh çon në ngatërrim ose përzierje të termave, pasi këto janë çështje shumë të reja ose pak të njohura në thellësi. Kështu që, shumë njerëz priren të ngatërrojnë meditimin me vetëdijen, të cilat, megjithëse janë sinonime, nuk janë e njëjta pyetje. Duke folur gjerësisht, meditimi është një teknikë që është pjesë e ndërgjegjësimit dhe kjo në vetvete ka një sfond shumë më mistik dhe të thellë që ia vlen të hetohet.

Mendja mund të përcaktohet si akti i përqendrimit të vëmendjes në të tashmen, duke ndjekur këtu dhe tani, duke u përqëndruar në atë që po ndodh në moment, duke e pranuar ashtu siç është, pa e gjykuar atë dhe pa qëllim për ta ndryshuar atë. Kjo do të thotë, të përqendrohesh tek vetja jote dhe çfarë ndodh rreth teje, të mësosh të shmangësh zhurmën ose ndonjë nga shumë shpërqendrimet ekzistuese.

Për dekada, vëmendja është përdorur si një metodë terapeutike për të trajtuar stresin. Meqenëse, përmes meditimit dhe përqendrimit në vëmendje, është e mundur përmirësojnë në mënyrë eksponenciale gjendjen fizike dhe mendore të njerëzve. Pra, është një teknikë shumë e rekomanduar për këdo, madje edhe për të punuar me fëmijët për vetëkontrollin e tyre.

Në fakt, vëmendja është përdorur për shumë vite në pacientët me sëmundje kronike, pasi është treguar e efektshme në trajtimin e dhimbjeve kronike. Shtë përdorur gjithashtu në shumë qendra arsimore, për të përqendrimi i punës dhe përmirësimi i ankthit tek studentët. Diçka që, pa dyshim, do të zbatohet në më shumë shkolla, në sajë të shumë përfitimeve të demonstruara për mijëra vjet.

Njerëzit që praktikojnë vetëdijen, ajo që ata përjetojnë është një lidhje e fortë personale, me emocionet e tij, me trupin dhe me mendjen e tij. E cila çon në përmirësimin e marrëdhënies së dikujt me vetveten, vetë-pranimin dhe, në fund të fundit, një mjet të fuqishëm për të menaxhuar emocionet e veta në një mënyrë më të shëndetshme.

Nëse doni të thelloheni në artin antik të ndërgjegjësimit, është thelbësore që së pari të zbuloni gjithçka që përfshin kjo teknikë budiste. Sepse siç e keni parë tashmë, nuk ka të bëjë me meditim pa më shumë, por është një përmbledhje e të gjitha teknikave të lidhura, të tilla si joga, frymëmarrja vetëdijshëm ose meditim vetë.

Në këto faqe që do të zbuloni, brenda seksionit të vëmendjes, do të jeni në gjendje gjeni të gjitha llojet e informacionit lidhur me këtë teknikë kaq të dobishme për të gjithë dhe në çdo mënyrë. Ju do të zbuloni teknika të ndryshme me të cilat do të filloni me vëmendje dhe këshilla për ta njohur veten më mirë për të qenë në gjendje të zbatoni vetëdijen në jetën tuaj të përditshme. Si dhe kuriozitete dhe ushtrime për të praktikuar teknikat e ndryshme që formojnë vetëdijen.

Të njohësh veten në një mënyrë thelbësore, realiste, të pranosh secilën prej qelizave që përbëjnë qenien e vet, është hapi i parë për të njohur përjashtueshmërinë e secilës qenie individuale. Sepse përpara se të jeni në gjendje të punoni me ju, në ato aspekte që dëshironi të përmirësoni, është e nevojshme të pranoni atë që tashmë jeni, të doni veten dhe të respektoni veten pa e ndëshkuar veten për atë që nuk jeni ose për atë që nuk mund të bëni.

Mendja do t'ju ndihmojë të lidheni me veten tuaj më primitive, në një nivel që vetëm ju mund ta zbuloni. Së shpejti do të befasoheni kur të shihni se si favorizohet shëndeti juaj fizik dhe mendor, meqenëse ka shumë përfitime të kësaj teknike që budistët kanë praktikuar për kaq shumë vite.