Si Meditimi Qetëson Ankthin Tim Akademik

Artikull i shkruar nga Weston Ross, një student PhD i Dukës.

Që prej hyrjes në shkollë pasuniversitare katër vjet më parë, Gjithmonë jam ndjerë sikur nuk jam duke punuar vazhdimisht në hulumtimet e mia. Ai kishte ndjenjën se ishte një student i keq.

Si çdo student që punon në një doktoraturë inxhinierie, Gjithmonë kam pasur ndjesinë se mund ose "duhej" të punoja në çdo kohë.

Unë vazhdimisht kam afate të varura mbi kokën time dhe bëhet shumë e lodhshme. Do të doja të kisha kohë të lirë për të pushuar. Ironikisht, Ndihem shumë fajtor nëse e shfrytëzoj kohën e lirë për tu çlodhur. Ndihem e zhgënjyer nga vetja dhe madje edhe më pak produktive se më parë.

meditacion

Niveli im i ankthit dhe stresit ishte shumë më i lartë se sa ishte para se të hyja në kolegj dhe kjo më pengoi të bëja një gjumë të mirë natën. Pas dy vjet e gjysmë si kjo, unë isha i lodhur duke qenë i lodhur, dhe vendosa të kërkoj ndihmë.

E gjeta falë leximit librat e vetë-ndihmës si dhe përmes këshillimit dhe shërbimeve psikologjike të universitetit tim.

Përveç këshillimit, mua më ofruan një semestër të gjatë duke praktikuar një program të quajtur Koru, i përqendruar në vëmendje dhe një seminar meditimi. Kjo ishte hyrja ime e parë në meditim dhe që atëherë e kam përqafuar atë (pothuajse) një praktikë e përditshme për të ndihmuar në menaxhimin e stresit dhe ankthit për ead tim kronik.

Tani përdor CalmCircleCollege si një udhëzues ditor për praktikën time. Zakonisht dëgjoj një seancë menjëherë pas drekës. Kjo duket të jetë koha e ditës që unë ndjehem më i shqetësuar për gjithçka që duhet të bëj për pjesën tjetër të pasdites.

Bërja e këtyre seancave më qetëson dhe e lë mendjen time produktive për të vazhduar punën gjatë gjithë pasdites. Sa më mirë të ndjehem, aq më produktive mund të jem më pas.

Jeta ime dhe pushimi i natës sime kanë ndryshuar jashtëzakonisht që kur fillova të meditoja, dhe unë pres që të vazhdoj, si dhe të bind studentët e tjerë të bashkohen me këtë praktikë, sepse besoj se mund të ketë një ndikim pozitiv në jetën e tyre.

Wes është një student i Ph.D. i Inxhinierisë Mekanike i vitit të katërt në Universitetin Duke. Kërkimi i tij përqendrohet në përdorimin e robotikës në neurokirurgjinë për heqjen e tumorit. Ai ka marrë pjesë në dy seri të Seminarit të Korrupsionit dhe ka përdorur CalmCircleCollege për të medituar që nga marsi. Burim


Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.