A je një person mirënjohës? A e vlerëson atë që ke? Në këtë artikull, flas për rëndësinë e vlerësimit të gjërave të vogla dhe të falënderimit për to.
Para se ta lexoni këtë artikull, ju ftoj të shikoni këtë video të shkurtër në të cilën ai na jep një nga çelësat e lumturisë.
Videoja na tregon se shkencëtarët kanë identifikuar një nga çelësat për të qenë më të lumtur. A doni ta dini se cili është ky çelës? Shikoni videon:
[Unë rekomandoj "Jini të lumtur mbi problemet"]
Mund të thuhet se mirënjohja funksionon si një muskul . Nëse do të merrnim pak kohë çdo ditë për të njohur vlerën e asaj që kemi, ndjenjat e mirënjohjes dhe vlerësimit do të rriteshin ndjeshëm. Në fakt, njerëzit më pak mirënjohës do të përfitonin më shumë nëse do të bënin përpjekje për të vlerësuar më shumë atë që ka përreth tyre . "Trajtimet e bazuara në mirënjohje janë më efektive për ata që janë më pak mirënjohës ", thotë Philip Watkins, profesor i psikologjisë në Universitetin Eastern Washington.
Mirënjohja tek fëmijët është aktualisht një fushë kërkimore, rezultatet më të fundit të së cilës tregojnë se roli i prindërve është themelor në promovimin e këtij qëndrimi njohjeje.
Një nga studimet e kryera në këtë fushë, i cili do të botohet këtë vit në School Psychology Review , përfshinte një grup prej 122 fëmijësh të shkollës fillore. Për një javë, këta nxënës ndoqën një kurrikulë në të cilën mësuan koncepte që lidheshin me bujarinë dhe kultivimin e mirënjohjes. Çfarë ndodhi më pas? Kur iu dha mundësia, 44% e fëmijëve në program zgjodhën të shkruanin letra falënderimi pas një prezantimi nga Shoqata Prindër-Mësues. Megjithatë, në grupin e kontrollit, vetëm 25% e nxënësve zgjodhën të shkruanin letra të tilla.
“Thënia e vjetër se virtytet fitohen, nuk mësohen, është pikërisht ajo që po ndodh këtu”, thotë Robert Emmons, profesor i psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë. Prindërit duhet ta modelojnë këtë sjellje për fëmijët e tyre nëse duan të kultivojnë mirënjohje tek ata . “Edhe pse është një ide që zakonisht nuk u pëlqen ta dëgjojnë, ata nuk mund t’u japin fëmijëve të tyre diçka që nuk e kanë vetë ”, thotë Dr. Emmons.
«Duket e qartë se ky formësim nga prindërit është i nevojshëm; megjithatë, kalon pa u vënë re nga shumë prej tyre », thotë Watkins . «Mendoj se gjëja më e rëndësishme do të ishte që ne të rriturit të fillonim të kuptonim se as ne nuk jemi shumë mirënjohës», shton ajo.
Sipas hulumtimeve, akti i thjeshtë i të thënit faleminderit sjell përfitime të prekshme . Një studim i vitit 2008, i botuar në School Psychology Review , analizoi 221 nxënës të klasës së gjashtë dhe të shtatë. Ata u ndanë në dy grupe dhe secilit grup iu caktua një detyrë. Grupit të parë iu kërkua të shkruante, çdo ditë për dy javë, pesë gjëra për të cilat ishin mirënjohës. Grupit të dytë iu kërkua gjithashtu të bënte një listë, por këtë herë duke renditur pesë gjëra që i gjenin bezdisëse. Rezultati ishte se, pas dy javësh të detyrës, grupi i parë tregoi një qëndrim më pozitiv ndaj shkollës dhe kënaqësi më të madhe nga jeta krahasuar me grupin që duhej të rendiste pesë bezdi.
Materializmi vs mirënjohja
Blerjet online na lejojnë të blejmë atë që duam lehtë dhe shpejt; megjithatë, kjo e bën më të vështirë njohjen e vlerës së vërtetë të shumë prej këtyre artikujve. “Sot, nëse njëri nga fëmijët tuaj dëshiron këpucë, ju shkoni online, zgjidhni madhësinë dhe ngjyrën, dhe ato ju dorëzohen në shtëpi të nesërmen. Ata as nuk kanë mundësi t’i ‘dëshirojnë’ ato ose t’u japin përparësi gjërave të tjera; ata thjesht i kanë me një prekje të butonit”, thotë Willy Walter, drejtor i Walter & Dunlop në Shtetet e Bashkuara.
Sipas Jeffrey Froh, bashkautor i studimit dhe profesor i asociuar i psikologjisë në Universitetin Hofstra, adoleshentët që blejnë shpesh në internet dhe me sukses marrin atë që duan, kanë tendencë të tregojnë nivele më të larta depresioni, qëndrime negative dhe performancë më të dobët akademike . "Materializmi ka efektin e kundërt të mirënjohjes ", thotë Froh.
Vlera e gjërave të vogla
Sipas studiuesve, veprimet e përditshme mund të jenë edhe më të rëndësishme sesa gjestet madhështore. “Shprehni mirënjohje partnerit ose fëmijëve tuaj ”, thotë Dr. Hofstra Froh. “Pse ta falënderoni fëmijën tuaj që ka bërë diçka që duhet ta bëjë? Sepse në këtë mënyrë ju përforconi sjelljen e tij; ai e kupton, për shembull, se duhet ta rregullojë dhomën e tij dhe fillon ta bëjë vetë ”, shton Hofstra.
Të falënderojmë, të vlerësojmë atë që kemi dhe të njohim vlerën e saj janë gjëra që të rriturit duhet të fillojnë t'i praktikojnë . Ndoshta kemi "mësues" më afër nga sa mendojmë…
«Fëmijët kanë një prirje të natyrshme për mirënjohje dhe shpesh janë ata që ua mësojnë prindërve të tyre për këtë », thotë Emmons. Burimi