Qenia njerëzore, pavarësisht nga mënyra se si mendoni se ai u vendos në planet, qoftë nga procesi i evolucionit, krijimit apo edhe se ai u vendos këtu nga alienët, e vërteta është se në planin e tij të parë ishte fakti i nënkuptuar se ai kolonizoi toka, në një mënyrë të tillë që ajo të ngrihej mbi kafshët dhe të krijonte civilizimin që ne tani njohim. Megjithatë, ndërsa morëm më shumë njohuri dhe mendja jonë po rritej në njohuri, gjithashtu ishte në rritje në çrregullime.
Në shumë raste, mënyra individuale dhe e pavarur e jetës së njeriut është prishur nga agjentë të jashtëm që tërheqin vëmendjen e tij dhe dëmtojnë funksionimin e duhur të mendjes.
Varësia ishte, dhe vazhdon të jetë, një nga këto çrregullime, pasi që e bën njeriun të mendojë se ai nuk mund të ekzistojë ose të dalë përpara nëse nuk keni një element në jetën tuaj që ka rëndësinë më të madhe për të. Në shumë raste, kjo e çon atë të izolohet nga shoqëria ose të mos punojë si më parë, dhe në të dy rastet gjenerohet një përkeqësim i fakulteteve të lëndës.
Kjo varësi mund të ndodhë në fusha të ndryshme të jetës së individit, dhe përgjithësisht nuk përfundon mirë. Në këtë post do të diskutojmë për varësitë e ndryshme që na shqetësojnë dhe do të shohim disa këshilla që mund të jenë të dobishme për t'u marrë me to.
Së pari, një përkufizim i varësisë
Varësia përcaktohet lehtësisht si një marrëdhënie origjine ose lidhje midis një personi dhe një sendi ose personi, dhe si, në sajë të marrëdhënies midis këtyre gjërave dhe subjektit, ky i fundit nuk është në gjendje të ruajë veten e tij, pasi gjithçka që mund të bëjë dhe të mendojë është të kesh me vete atë objekt ose person nga i cili varet.
Nga perspektiva e psikologjisë moderneKjo varësi bie nën kategorinë e çrregullimeve të përdorimit të substancave dhe çrregullimeve të varësisë. Nuk është thjesht çështje "mungese vullneti", por më tepër një model kronik dhe i përsëritur Kërkim kompulsiv i një substance, aktiviteti ose personi, pavarësisht pasojave negative që kjo sjell për shëndetin, mirëqenien emocionale, marrëdhëniet dhe funksionimin e përditshëm.
Në rastin specifik të varësisë nga droga, organizata të ndryshme të specializuara e përcaktojnë atë si një çrregullimi i truritSepse përdorimi i përsëritur i substancave gjeneron ndryshime funksionale në qarqet e trurit përgjegjëse për shpërblimin, stresin dhe vetëkontrollin. Këto ndryshime mund të vazhdojnë për një kohë të gjatë edhe pasi përdorimi të ketë ndërpritur, gjë që shpjegon pse ndjeshmëria ndaj rikthimit ajo mban.
Çrregullimi i varësisë mund të synojë një numër faktorësh, dhe jo të gjithë reagojnë ndaj këtyre në të njëjtën mënyrë.. Mund të ketë të ashtuquajturën varësi politike, varësi nga droga, e cila është një nga më të zakonshmet, varësia e kodeve, varësia nga ilaçet, e cila lidhet ngushtë me varësinë nga ilaçet, por kjo përqendrohet në barnat me recetë.
Mund të ketë gjithashtu një varësi nga një objekt i veçantë, gjë që e bën personin e prekur të mos jetë në gjendje të funksionojë siç duhet pa pasur objekt të thënë në mjedisin e tij. Kjo varësi zakonisht lidhet me bestytni dhe mund të shihet tek njerëzit që nuk janë në gjendje të punojnë pa ndonjë objekt që meriton një magji të caktuar.
Ky shembull mund të shihet tek atletët që nuk mund të performojnë në fushë nëse nuk mbajnë "sharmin e tyre me fat".
Shtë e vështirë të merresh me çështjen e varësisë sepse mënyra e afrimit të saj ndryshon rrënjësisht në varësi të asaj që gjeneron varësinë e përmendur. Për më tepër, subjekti mund të jetë pak a shumë i ndjeshëm kur i afrohet, varësisht sërish nga objekti për të cilin ndihet i lidhur.
Faktorët që krijojnë varësi nga substancat dhe palët e treta
Hulumtimet shkencore tregojnë se Nuk ka asnjë faktor të vetëm kjo shpjegon pse një person zhvillon varësi dhe një tjetër jo. Është një bashkëveprim kompleks midis variablave biologjike, psikologjike dhe socialeSa më shumë faktorë rreziku të grumbullohen, aq më e madhe është gjasa e zhvillimit të një varësie ose varësie intensive nga një substancë ose nga të tjerët (partneri, familja, miqtë, figurat me pushtet, etj.).
Në të njëjtën kohë, ka faktorët mbrojtës (si mbështetja familjare, aftësitë e vetëkontrollit ose performanca e mirë akademike) që zvogëlojnë rrezikun. Të kuptuarit e këtij ekuilibri është çelësi për të shmangur një pikëpamje të thjeshtëzuar të bazuar vetëm në "forcën e vullnetit".
Faktorët biologjikë
Ndër faktorët biologjikë që rrisin ndjeshmërinë ndaj varësisë nga substancat dhe palëve të treta, dallohen sa vijon:
- Ngarkesa gjenetikeStudimet tregojnë se Gjenet (duke përfshirë mënyrën se si mjedisi i “aktivizon” ose i “hesht” ata, një fenomen i njohur si epigjenetikë) mund të shpjegojë një pjesë të konsiderueshme të rrezikut të zhvillimit të varësive. Kjo nuk do të thotë që personi është “i destinuar” të jetë i varur, por përkundrazi që truri i tij mund ta gjejë atë veçanërisht të ndjeshëm ndaj substancave të caktuara. substanca të caktuara janë të kënaqshme (si alkooli ose kokaina), ose veçanërisht qetësuese, lidhja e tepërt me njerëz të caktuar.
- La fazën e zhvillimitAdoleshenca është një periudhë kritike. Truri, dhe veçanërisht lëvore paraballore (përgjegjës për gjykimin, kontrollin e impulseve dhe planifikimin) është ende duke u pjekur. Kjo i bën adoleshentët më të prirur ndaj kërkojnë ndjesi të fortatë dorëzohen para presionit të grupit dhe të nënvlerësojnë rreziqet afatgjata.
- El seksi dhe gjiniaDisa studime tregojnë se burrat kanë tendencë të përdorin më shumë droga të paligjshme, ndërsa gratë mund të shfaqin modele të ndryshme, duke përfshirë përdorim i rastësishëm i polidrogave ose një lidhje më e fortë midis përdorimit të substancave dhe përvojave traumatike ose dhunës. Mënyra se si dikush mëson të “jetë burrë” ose “të jetë grua” në secilën kulturë ndikon në mënyrën se si menaxhohen emocionet dhe, për rrjedhojë, në rrezikun e varësisë.
- Prania e çrregullime mendore të mëparshme (ankthi, depresioni, çrregullimet e sjelljes, çrregullimi i stresit post-traumatik, etj.) rrit mundësinë e përdorimit të substancave ose të varësisë së tepërt nga të tjerët si një mënyrë për t'u përballuar. vetë-trajtim emocional.
Faktorët psikologjikë dhe emocionalë
Në nivel individual, disa tipare të personalitetit dhe aftësi emocionale ndikojnë në mënyrë vendimtare në rrezikun e varësisë:
- Vetëvlerësim i ulët dhe boshllëk i brendshëmNjerëzit që mendojnë se nuk janë "mjaftueshëm të mirë" ose se jeta e tyre nuk ka kuptim, kanë tendencë të kërkojnë ngushëllim te substancat ose në... marrëdhënie intensive ndjenjën e vlerës, të përkatësisë ose të lehtësimit që nuk mund ta arrijnë brenda vetes.
- Vështirësi në menaxhimin e stresit: kur një stil përballimi i bazuar në mbizotëruesin shmangia (ikja nga problemet, mohimi i asaj që ndjen, reagimi me zemërim ose impulsivitet), rrit mundësinë e përdorimit të drogës, medikamenteve ose marrëdhënieve toksike si një "rrugë e shpejtë" për t'u qetësuar.
- Kërkimi i ndjesive dhe orientimi drejt riskutDisa tipare të personalitetit (shija për ekstremet, mërzitja e lehtë, nevoja për risi të vazhdueshme, impulsiviteti i lartë) e predispozojnë dikë për të eksperimentimi me substanca dhe sjellje të rrezikshme. Tek shumë të rinj, këto tipare shkojnë krah për krah me një mjedis ku konsumi është normalizuar.
- Lidhje e pasigurtNjerëzit që janë rritur pa një lidhje të qëndrueshme dhe të sigurt me kujdestarët e tyre kryesorë kanë tendencë të zhvillojnë modele të... varësia nga palët e tretaAta kanë nevojë për miratimin dhe praninë e vazhdueshme të tjetrit për t'u ndjerë të vlerësuar ose të qetë, gjë që lehtëson varësinë nga njëri-tjetri, marrëdhëniet toksike dhe nënshtrimin në marrëdhënie abuzive.
- Trauma dhe abuzimiVuajtja e abuzimit fizik, emocional ose seksual, ose përjetimi i ngjarjeve shumë stresuese, shoqërohet me rritjen e përdorimit të substancave si një mënyrë për t'u përballuar. për të anestezuar dhimbjen psikologjikeGjithashtu rrit rrezikun e kërkimit të mbrojtjes nga njerëzit dominues, edhe nëse këta njerëz rezultojnë të jenë të dëmshëm.
Faktorët socialë, familjarë dhe kulturorë
Mjedisi shoqëror dhe kulturor përcakton mënyrën se si lidhemi me substancat dhe me të tjerët. Disa faktorë kryesorë janë:
- Familja dhe shtëpia: duke u rritur në një shtëpi ku abuzon me alkoolinNëse përdoren drogë ose dhuna normalizohet, rreziku që fëmijët të përsërisin këto modele rritet. Faktorë të tjerë gjithashtu luajnë një rol. mungesa e mbikëqyrjes prindërore dhe mungesa e rregullave të qarta.
- Marrëdhëniet me bashkëmoshatarët dhe presioni i grupitGjatë adoleshencës, grupi i bashkëmoshatarëve mund të ketë një ndikim të madh. Nëse rrethi i ngushtë përdor drogë, kjo i inkurajon të tjerët të përdorin drogë. substancat "testuese" ose normalizon marrëdhëniet e varësisë emocionale, probabiliteti i imitimit të këtyre sjelljeve rritet ndjeshëm.
- Statusi socioekonomik dhe margjinalizimiVarfëria, papunësia kronike, mungesa e mundësive arsimore dhe përjashtimi social rrisin ndjeshmërinë ndaj përdorimit të drogës, veçanërisht në kontekste të konflikt ose dhunëNë popullatat e margjinalizuara, është vërejtur gjithashtu një përdorim më i madh i substancave të caktuara, siç janë inhalantët.
- Kultura e alkoolit dhe substancave të tjeraNë shumë ambiente, alkooli është pjesë e pothuajse çdo feste dhe tubimi. Ky normalizim krijon perceptimin se pirja e alkoolit është diçka e pashmangshme dhe pa rrezikgjë që e bën të vështirë njohjen e problemit kur konsumi bëhet i tepërt.
- Fetarizmi dhe spiritualitetiDisa studime tregojnë se një përvojë fetare ose shpirtërore që ofron ndjenjë përkatësie dhe vlera të qarta Mund të veprojë si një faktor mbrojtës kundër përdorimit intensiv të substancave. Nuk është një "garanci", por është një burim potencial mbrojtës.
Faktorët që lidhen me llojin dhe modelin e konsumit
Jo të gjithë ata që eksperimentojnë me një substancë zhvillojnë varësi. Shumë faktorë ndikojnë në këtë. lloji i konsumit dhe si reagon secili organizëm:
- Mosha fillestareSa më herët të fillojë konsumi, aq më të mëdha janë gjasat që ai të çojë në probleme seriozeduke përfshirë varësinë. Truri i adoleshentit është veçanërisht i ndjeshëm ndaj efekteve të substancave dhe të të nxënit që lidhet me to.
- Mënyra e administrimitPirja e duhanit ose injektimi i një droge bën që ajo të arrijë në tru brenda sekondash, duke gjeneruar një. valë e fortë kënaqësie e cila zbehet shpejt. Ky kontrast i theksuar inkurajon konsumin e përsëritur.
- Përdorimi rekreativ kundrejt përdorimit kompulsiv: në fillim, shumë njerëz konsumojnë në një rastësor ose rekreativpa ndjerë ende një nevojë të madhe. Me kalimin e kohës, konsumi mund të bëhet një strategji e zakonshme për menaxhimin e emocioneve (trishtim, ankth, vetmi) ose për të funksionuar në jetën e përditshme, dhe atëherë bëhet varësi.
- PolikonsumiKombinimi i disa substancave (për shembull, alkooli dhe kokaina) është shumë i zakonshëm. Shpesh, qëllimi është të "balancohen" efektet: alkooli zvogëlon ngacmimin e kokainës dhe kokaina kundërvepron qetësimin e alkoolit. Ky kombinim, megjithatë, rrit rreziqet fizike dhe psikologjike dhe e ndërlikon ndjeshëm trajtimin.
Varësia mund të ndahet në disa nëntipe
Një person i varur mund të jetë i varur nga gjëra të ndryshme që ndryshojnë sjelljen e tij dhe rregullojnë sistemin e tij, në mënyrë që ai të mendojë vetëm për atë objekt. Përkundër kësaj, ajo mund të trajtohet në mënyra të ndryshme.
Nëse ajo që dëshironi është të filloni trajtimin për një varësi të veçantë, është e rëndësishme të dini se për cilën po flasim në mënyrë që të merrni trajtimin e duhur për ta eleminuar atë nga sistemi ynë.
Dallimi midis zakonit dhe varësisë
Para se të hyjmë në nëntipet, është e rëndësishme të sqarojmë një pikë kyçe: Një zakon nuk është e njëjta gjë me një varësiKy dallim ndihmon për të kuptuar kur sjellja e përditshme po kalon vijën e varësisë.
- Un zakon Është një rutinë ose zakon që mund të sjellë kënaqësi ose rehati (si pirja e kafesë çdo mëngjes), por personi mund të... bëj pa të pa vuajtur shqetësime të forta ose pa e parë jetën e tyre të çorganizohet.
- La varësi ose varësi Ai nënkupton një nevojë kompulsive të konsumimit të një substance ose të mbajtjes së një marrëdhënieje, të shoqëruar nga një humbur kontrollin Lidhur me sjelljen e vet, personi vazhdon ta përdorë ose t’i përmbahet tjetrit pavarësisht se e di se kjo i shkakton dëm.
Një zakon mund të shndërrohet në varësi kur bëhet mjeti kryesor i një personi për të... menaxhimi i emocioneve, lidhja me të tjerët ose përballimi i jetës së përditshmeKy tranzicion është zakonisht gradual, prandaj është thelbësore të qëndroni të vëmendshëm ndaj shenjave paralajmëruese.
Varësia nga droga
Varësia nga droga njihet si varësia ndaj një ose më shumë substancave, si dhe përdorimi i saj detyrues dhe pa kriter pa i kushtuar asnjë vëmendje disavantazheve dhe problemeve që kjo sjell, të cilat mund të jenë të rënda.
Varësia fizike nga një ilaç për të funksionuar nuk është e nevojshme ose e mjaftueshme për ta klasifikuar atë si një varësi; dhe ka substanca që, kur nuk shkaktojnë varësi, janë akoma të afta të zhvillojnë varësi fizike tek individi.
Nëse marrim një shembull, tërheqja e kokainës Nuk shkakton simptoma të tilla si të vjella ose dridhura, por çon në gjendje shpirtërore depresive. Kjo do të thotë që megjithëse kokaina mund të mos shkaktojë varësi fizike, ajo shkakton varësi dhe mosmarrja e saj ju lë në një gjendje nevoje për të.
Abuzimi me ilaçet mund të çojë në një gjendje të varësisë fizike nga ilaçet, dhe e njëjta gjë mund të ndodhë me ilaçe me recetë ose lehtësues të dhimbjeve. Edhe pse është e pazakontë tek njerëzit që nuk kanë histori të varësive.
Varësia nga droga karakterizohet gjithashtu nga një model i kërkim dhe konsum i pandreqshëm të substancës, edhe kur individi ka vuajtur tashmë pasoja të konsiderueshme negative (probleme shëndetësore, përkeqësim të marrëdhënieve, humbje të punësimit, probleme ligjore, etj.).
Me konsum të vazhdueshëm, truri përshtatet: aktivitete të tjera që më parë prodhonin kënaqësi (hobi, miqësi të shëndetshme, arritje personale) bëhen më pak të kënaqshmedhe personi ka nevojë për ilaçin thjesht për t'u ndjerë "normal".
Varësia nga droga
Në këtë pjesë do të gjeni edhe ilaçe të ndryshme, por në këtë rast po u referohemi më shumë barnave me recetë. Në veçanti, ato që gjenerojnë më shumë raste varësie janë ato që rregullojnë ose frenojnë dhimbjen, si dhe ilaqet kundër depresionit, pasi ata e vendosin pacientin në një gjendje të ngjashme me disa ilaçe, por pa qenë aq të fortë. Kjo është pikërisht arsyeja pse ato konsiderohen të ligjshme dhe jepen me recetë.
Edhe kështu, ka ilaçe, të tilla si ato që rregullojnë presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit që gjenerojnë varësi fizike, dhe nëse ndërpriten marrjen, ka simptoma në trup që nuk lejojnë që pacienti të drejtojë jetën e tij si më parë.
Në rastin e varësisë nga droga, është e rëndësishme të bëhet dallimi midis:
- Përdorim i përshtatshëm terapeutikkur një ilaç merret sipas këshillës mjekësore, me kontrolle të rregullta dhe për kohën e treguar.
- Përdorim dhe abuzim problematik: kur doza rritet me iniciativën e dikujt, e kombinuar me substanca të tjera, të marra për të marrë efekte të këndshme ose konsultohen disa mjekë për të marrë më shumë receta.
Disa ilaçe (për shembull, disa qetësues dhimbjesh opioide, anksiolitikë ose hipnotikë) mund të shkaktojnë të dyja. varësia fizike si psikologjikePrandaj, përdorimi i tij duhet të mbikëqyret me kujdes.
Varësia politike
Kjo në veçanti i referohet anulimit ose kufizimit të vullnetit që ekziston në një udhëheqës të komunitetit për të marrë vendime të rëndësishme dhe themelore.
Kjo lloj varësie mund të lindë për arsye thjesht politike (të tilla si hakmarrja nga një pushtet), ose gjithashtu për arsye ekonomike. Sidoqoftë, ky është një lloj varësie sepse largohet një subjekt politik në mëshirën e një tjetri më të madh nëse dëshiron të vazhdojë të ekzistojë. Për shembull, një kryetar bashkie ose guvernator mund të detyrohet të veprojë në një mënyrë të caktuar nga një organ më i madh qeveritar nëse dëshiron të mbetet ashtu siç është.
Edhe pse nuk është një varësi në kuptimin klinik, ajo ndan një model me varësi të tjera. humbja e autonomisë dhe vendimmarrja e kushtëzuar nga një agjent i jashtëm, i cili mund të ketë efekte të thella në komunitetin që i shërben udhëheqësi.
Varësia e kodit
Ajo përcaktohet si cikli i modeleve të sjelljes, si dhe mendimet jofunksionale që shkaktojnë dhimbje dhe që përsëriten vazhdimisht bazuar në një marrëdhënie varësie me një person toksik.
Në përgjithësi ndodh në fushën sentimentale, pasi ka njerëz që bazojnë një pjesë të madhe të atyre që janë në marrëdhëniet e tyre të dashurisë, dhe pa marrë parasysh sa toksike janë, viktima nuk do t'i lejojë ata të shkojnë, sepse ata mendojnë se do të jenë shumë më keq duke humbur atë marrëdhënie.
Kjo sjellje mund të mësohet, sepse disa dekada më parë, dhe akoma në të tashmen, shumë gra jetonin në marrëdhënie toksike, por nuk ishin në gjendje t'i jepnin fund për shkak të dogmave të kohës, pasi do të ndiheshin si një dështim nëse do t'i jepnin fund marrëdhënie
Sot, megjithëse ka më pak dhunë në familje falë shumë grupeve që janë zotuar të ndihmojnë me këto çështje, ka ende njerëz që vuajnë nga një varësi nga dhuna në familje. njerëz me të cilët janë në një marrëdhënie. Në të njëjtën kohë, kjo varësi mund të ndodhë jo vetëm ndaj partnerit, por edhe ndaj një anëtari të familjes ose një shoku që ne e dimë se është i keq për ne, por nga i cili nuk mund të ndahemi nga frika e asaj që ata bëjnë, ose sepse mendojmë se do të jetë më keq. pa të.
Nga pikëpamja psikologjike, varësia zakonisht përfshin:
- Vetë-anulimPersoni i bashkëvarur ndalon së dëgjuari nevojat e veta dhe dëshiron të përqendrohet tërësisht te personi tjetër.
- Idealizimi dhe frikaEkziston një tendencë për të justifikuar ose minimizuar sjelljen e dëmshme të personit tjetër nga frika e të braktisettë lihesh vetëm ose të mos jesh në gjendje të ecësh përpara.
- Faj i vazhdueshëmSupozohet se çdo gjë e keqe që ndodh në marrëdhënie është faji i dikujt, gjë që përforcon nënshtrimin.
- Ndjenja e pafuqisë pa tjetrinBesohet se pa atë person, jeta do të humbasë kuptimin ose do të jetë e pamundur të mbash veten emocionalisht, ekonomikisht ose shoqërisht.
Në shumë raste, varësia bashkëjeton me varësia nga drogaNjë anëtar mund të jetë i varur nga një substancë dhe tjetri bëhet i varur nga "shpëtimi" i tij ose ruajtja e marrëdhënies me çdo kusht.
Sindroma e abstinencës
Sapo një person të ketë vendosur të ndalojë atë nga e cila ndihet e varur ose çfarë i ka shkaktuar atyre varësi, trupi mund të zhvillojë një sindrom tërheqjeje, e cila ndodh me ndryshime të ndryshme në trup që mund të ndikojë në jetën e atij personi.
Ka nga ata që ndiejnë të dridhura, të vjella, halucinacione, reaksione alergjike dhe madje kriza epileptike ngaqë kanë lënë diçka për të cilën ishin të varur. Në rastin e varësisë së kodeve, depresioni, frika nga e ardhmja dhe dëshirat vetëvrasëse mund të ndodhin.
Shtë e vërtetë që, fillimisht, individi e merr produktin në fjalë sepse i shkakton atij njëfarë kënaqësie ose sepse i pëlqen reagimi që ndjen me të. Sidoqoftë, nëse në një moment përpiqeni të hiqni dorë dhe ndodh sindroma, do të vazhdojë t'ju konsumojë tani nga frika për tu prezantuar përsëri. Në këtë mënyrë, agjenti i varësisë fiton përsëri luftën për një kohë, derisa personi të vendosë të lërë plotësisht.
Në fushën e substancave, sindroma e abstinencës është pjesë e kritereve klinike të përdorura për të diagnostikuar një varësi. çrregullimi i përdorimit të substancaveMegjithatë, edhe kur nuk ka simptoma të forta fizike, ato mund të shfaqen. simptoma emocionale dhe njohëse shumë e rëndë (ankth ekstrem, nervozizëm, pagjumësi, mendime obsesive rreth substancës ose personit).
Çfarë duhet të bëni për të mos u varur
Çrregullimet që lidhen me substancat dhe varësitë nga të tjerët janë, sot, sëmundje të parandalueshme dhe të shërueshmeAto nuk mund të zgjidhen vetëm me "vullnet", por vendimi personal për të ndryshuar është pika thelbësore e fillimit për të përfituar nga mbështetja e disponueshme.
Pranoni që ekziston një problem
Hapi i parë për të zgjidhur çdo lloj problemi me varësinë është të njohim ekzistencën e tij. Pasi të jetë njohur se ekziston një problem që duhet adresuar. Do të jetë më e lehtë për të punuar në zgjidhjen tuaj. Në rastin e një varësie nuk është kurrë plotësisht e lehtë, por pasi të keni hedhur hapin e parë, mund të punoni vërtet për gjetjen e një zgjidhjeje të kënaqshme.
Pranimi i problemit përfshin kalimin nga fraza të tilla si "Unë kam kontrollin", "Unë e bëj vetëm kur dua" ose "Nuk mund të jetoja pa atë person" në një qëndrim më realist: sjellja ose marrëdhënia është bërë qendrore në jetën e dikujt dhe po gjeneron pasoja të qarta negative.
Bëni një listë të gjërave që ju dëmtojnë
Sapo të jemi bërë të vetëdijshëm për problemin, do të jetë më lehtë të vlerësojmë gjërat e këqija që kemi arritur falë tij. Më parë, kur ende nuk mendonit se kishte ndonjë problem, ishte shumë më e komplikuar të mendoje se ata kishin faktorët që dëmtuan të varurin. Sidoqoftë, tani që mund ta shihni në një dritë tjetër, ju mund të filloni të shihni kërdinë që varësia kishte shkaktuar në jetën tuaj.
Kjo listë mund të përfshijë dëme fizike (sëmundje, aksidente), dëme emocionale (ankth, trishtim kronik), dëme sociale (prishje e marrëdhënieve të shëndetshme, izolim) dhe dëme materiale (probleme ekonomike, humbje pune ose mundësi akademike). Bëjeni me shkrim Ndihmon të bësh një hap prapa dhe të thyesh racionalizimet që mbështesin varësinë.
Forconi vetëvlerësimin dhe punoni me familjen dhe miqtë tuaj
Në shumë raste, varësia ndodh sepse individi ka probleme që dëshiron t’i zgjidhë, ose që nuk i lejon të ndihen plotësisht mirë, dhe për të gjetur një arratisje, ata i nënshtrohen ndonjë droge, droge apo personi që ndjen se munden ndihmoji ata. Pasi të ketë vendosur të kapërcejë varësinë, është mirë që pacienti të ketë familjen dhe miqtë e tij për ta ndihmuar atë të mos rikthehet.
Mbështetja sociale funksionon si një mjet i fuqishëm faktor mbrojtës gjatë rikuperimit. Familja dhe miqtë mund të ndihmojnë në disa mënyra:
- Ndihma ndaj personit për të ruaj kufijtë (për shembull, duke shmangur vendet ku konsumohen drogëra ose marrëdhënie toksike).
- Shoqërues konsulta mjekësore ose psikologjike.
- Duke treguar mirëkuptim, por pa mbulesë as nuk justifikojnë sjelljen e dëmshme.
Në të njëjtën kohë, është thelbësore të punohet për forcimin e vetë-efikasiteti (besimi se dikush mund të kontrollojë sjelljen e vet dhe të bëjë zgjedhje të ndryshme). Programet efektive të parandalimit dhe trajtimit shpesh përfshijnë strategji për të përmirësuar perceptimi i aftësive personale përballë konsumit ose përballë marrëdhënieve të varësisë.
Mëso të jesh pa "atë"
Sapo të ndjeni se keni qenë në gjendje të trajtoni varësinë, është e rëndësishme që të mësoni të jeni pa atë që ju ka lënduar në radhë të parë. Në shumë vende ku varësitë, alkoolizmi dhe varësitë e shumta mund të trajtohen, blerja e një hobi ose hobi të ri shpesh sugjerohet si një sugjerim për të zëvendësuar dhe mbajtur mendjen larg mendimeve negative.
Për shembull, shumë herë u thuhet atyre që janë shëruar nga një varësi që ata të ushtrojnë, Luaj një sport ose gjej një hobi për të zëvendësuar një sjellje të keqe me një sjellje pozitive. Kjo është një pjesë e rëndësishme e të mësuarit për të lënë.
Truri mëson të lidhin aktivitete, vende ose emocione të caktuara me përdorim substancash ose me një marrëdhënie toksike. Kjo është arsyeja pse ndërtimi i rutinave dhe marrëdhënieve të reja është thelbësor që ato të krijohen. shoqata të reja mendore bazuar në mirëqenien e shëndetshme, dhe jo në lehtësimin e menjëhershëm të dhënë nga ilaçi ose personi nga i cili vareshim.
Kërkoni ndihmë profesionale dhe burime të specializuara
Varësia, në çfarëdo forme që mund të marrë, aktualisht konsiderohet si një çrregullim shëndetësor gjë që kërkon ndërhyrje specifike. Dëshira për të ndryshuar nuk është e mjaftueshme, megjithëse është thelbësore. Në shumë raste, nevojiten sa vijon:
- Vlerësimi profesional nga mjekë, psikologë ose psikiatër të specializuar në çrregullimet e përdorimit të substancave dhe varësitë emocionale.
- Trajtimet e kombinuara që integrojnë qasjet mjekësore (kur është e nevojshme), psikoterapeutike dhe sociale.
- Grupet e mbështetjes së ndërsjellë (për njerëzit me varësi dhe për anëtarët e familjes), të cilat ofrojnë mbështetje, mirëkuptim dhe modele rikuperimi.
Varësia, pasi të njihet, nuk është aq e vështirë puna që duhet bërë për ta lënë atë.
Por është e rëndësishme të dimë se kjo ndërmarrje e madhe nuk mund të kryhet në vetmi të plotë. Për të ndaluar një sjellje të keqe, dhe më shumë nëse është një varësi ose një varësi, është e rëndësishme për të kontaktuar profesionistë që mund t'ju ndihmojë në varësi të agjentit që e shkakton atë varësi. Shumica mund të trajtohet dhe, megjithëse është një proces i mundimshëm, është më se e mundur të gjesh një kurë. Thjesht duhet ta kërkosh.
Të kuptuarit se varësia lind nga bashkëveprimi midis trupi, mendja dhe mjedisi Kjo lejon një perspektivë më të dhembshur dhe realiste: nuk është çështje dobësie morale, por më tepër një sërë faktorësh që janë rreshtuar në një mënyrë të veçantë. I njëjti kuptim hap derën për projektimin strategji gjithëpërfshirëse parandaluese dhe rimëkëmbëse, në të cilën çdo person mund të rindërtojë jetën e tij me autonomi më të madhe, marrëdhënie më të shëndetshme dhe një përdorim të përgjegjshëm të burimeve të brendshme dhe të jashtme që i janë në dispozicion.