Inteligjenca emocionale konsiderohet një faktor i rëndësishëm për suksesin dhe lumturinë , jo vetëm në punë, por edhe në marrëdhëniet tona dhe fusha të tjera të jetës sonë.
Në praktikë, inteligjenca intelektuale integron aftësitë personale dhe sociale : vetëdijen dhe vetëmenaxhimin (si e kuptojmë dhe e rregullojmë veten) dhe vetëdijen sociale dhe menaxhimin e marrëdhënieve (si i kuptojmë dhe si lidhemi me të tjerët). Këto katër aftësi na mundësojnë të marrim vendime më të informuara , të menaxhojmë stresin dhe të ndërtojmë marrëdhënie cilësore.
Çfarë i përcakton njerëzit me inteligjencë emocionale? Ja shtatë zakone të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale.
1) Ato përqendrohen në pozitiven.
Kjo nuk do të thotë që ata i injorojnë lajmet e këqija, por përkundrazi që marrin vendimin e mençur për të mos humbur shumë kohë dhe energji me problemet.
Në vend të kësaj, ata përqendrohen në aspektet pozitive të një situate dhe kërkojnë zgjidhje për problemin. Këta individë përqendrohen në atë që janë të aftë të bëjnë, në atë që është nën kontrollin e tyre. Ata e stërvisin vëmendjen e tyre për ta investuar atë në atë që është e dobishme: në përpjekjen dhe fokusin e tyre. Për më tepër, ata kultivojnë një optimizëm realist që përmirëson performancën dhe mirëqenien.
[Mund t'ju interesojnë: 10 qëndrime që tregojnë se keni inteligjencë emocionale ]
2) Ata rrethojnë veten e tyre me njerëz pozitivë.
Njerëzit me një nivel të lartë inteligjence emocionale nuk humbasin kohë duke dëgjuar ankesa dhe kanë tendencë t'i shmangin njerëzit negativë.
Ata kalojnë kohë me njerëz të tjerë pozitivë . Njerëzit emocionalisht inteligjentë kalojnë kohë me njerëz të tjerë pozitivë dhe shohin anën pozitive të jetës.
Mund t’i identifikosh lehtësisht këta njerëz sepse ata kanë tendencë të buzëqeshin shumë dhe të tërheqin njerëz të tjerë pozitivë.
3) Ata vendosin kufij për të qenë pohues kur është e nevojshme.
Duke pasur parasysh natyrën e tyre miqësore dhe të hapur, disave mund t’u duken naivë. Megjithatë, njerëzit me inteligjencë të lartë emocionale janë të aftë të vendosin kufij dhe të mbrojnë veten kur është e nevojshme.
Ata tregojnë ngrohtësi dhe konsideratë, por qëndrojnë në të njëjtën kohë.
Ata nuk krijojnë armiq pa nevojë. Ata i shqyrtojnë me kujdes përgjigjet e tyre ndaj situatave potencialisht konfliktuale. Ata mendojnë para se të flasin dhe gjejnë kohë për t'u qetësuar. Kjo pauzë e qëllimshme është një formë e shtyrjes strategjike që parandalon impulsivitetin, lehtëson vendosmërinë dhe neutralizon njerëzit toksikë.
4) Ata mendojnë për të ardhmen, jo për të kaluarën.
Njerëzit me inteligjencë të lartë emocionale janë shumë të zënë duke menduar për të gjitha mundësitë që i pret e ardhmja, saqë nuk humbasin kohë me gjëra që nuk funksionuan në të kaluarën.
Ata mësojnë nga gabimet e së kaluarës. Ata kurrë nuk e shohin dështimin si të përhershëm.
Për më tepër, ata praktikojnë riformulimin narrativ : ata i riinterpretojnë pengesat si përvoja të të nxënit, mbrojnë gëzimin e tyre pa e krahasuar veten me të tjerët dhe nuk lejojnë që opinionet e jashtme t'ua kufizojnë motivimin.
5) Ata kërkojnë mënyra për ta bërë jetën më argëtuese, të lumtur dhe interesante.
Qoftë në vendin e tyre të punës, në shtëpi apo me miqtë, njerëzit me inteligjencë të lartë emocionale e dinë se çfarë i bën të lumtur dhe kërkojnë mundësi për të zgjeruar kënaqësinë e tyre.
Ata janë të lumtur kur shohin njerëz të tjerë të lumtur dhe të përmbushur , dhe bëjnë gjithçka që munden për t'ia bërë ditën dikujt më të mirë.
Ata i shndërrojnë detyrat monotone në lojëra, i shtojnë një prekje lozonjare rutinës së tyre dhe ndajnë atë energji pozitive. Ky qëndrim zvogëlon stresin dhe ndërton një qëndrueshmëri të qëndrueshme.
6) Ata mësojnë vazhdimisht.
Ata janë nxënës gjatë gjithë jetës , në rritje dhe evoluim të vazhdueshëm, të hapur ndaj ideve të reja dhe gjithmonë të gatshëm të mësojnë nga të tjerët.
Ata janë të hapur për të ndryshuar mendjen nëse dikush ka një ide më të mirë.
Për ta bërë këtë, ata zgjerojnë fjalorin e tyre emocional (duke dalluar nuanca të tilla si acarimi, frustrimi ose ankthi), praktikojnë dëgjimin aktiv dhe angazhohen në vetëreflektim me ditarë, vetëdijesim ose pyetje të tilla si: "Si ndihem dhe pse?"
7) Ata kultivojnë një fjalor të pasur dhe të saktë emocional.
Identifikimi i saktë i asaj që ndjeni ju lejon të zgjidhni përgjigjen e duhur . Ata që zotërojnë inteligjencën emocionale nuk thonë "Ndihem keq"; ata bëjnë dallimin midis ndjenjës së ankthit, trishtimit ose zhgënjimit, gjë që zvogëlon keqkuptimet dhe vendimet impulsive.
8) Ata praktikojnë empatinë, kuriozitetin dhe ndërgjegjësimin social.
Ata janë vërtet të interesuar për njerëzit, duke pyetur " Si mendoni për këtë? " dhe duke i kushtuar vëmendje sinjaleve joverbale . Kjo ndërgjegjësim shoqëror përmirëson cilësinë e marrëdhënieve, bashkëpunimin dhe identifikimin e hershëm të nevojave.
9) Ata motivohen nga brenda dhe ruajnë qëndrueshmërinë.
Ata ndjekin qëllime të shtyra nga motivimi i brendshëm dhe planifikojnë progresin e tyre. Ata e shohin fatkeqësinë si një mundësi mësimi , pa vetë-biseda ose reflektime shkatërruese. Ata praktikojnë autokritikë konstruktive për të ndryshuar kursin e tyre.
10) Ata e menaxhojnë stresin me pushime, meditim dhe muzikë.
Ata përfshijnë pushime të vogla të vetëdijshme për të marrë frymë, për t'u shtrirë ose për të medituar për disa minuta. Ata gjithashtu përdorin lista këngësh për të moduluar humorin e tyre, duke eksploruar emocionet (trishtimin, zemërimin, gëzimin) pa i mohuar ato.
11) Ata e përshtatin mjedisin dhe zakonet e tyre dixhitale për të mbrojtur mirëqenien e tyre.
Ata rregullojnë dritat, tingujt dhe aromat për të nxitur produktivitetin dhe qetësinë, dhe për të ruajtur kontaktin me natyrën (biofili). Ata gjithashtu vendosin kufij të qartë në mediat sociale për të shmangur krahasimet dhe rrëmujën mendore.
12) Ata ndalen para se të reagojnë dhe tolerojnë paqartësinë.
Ata i menaxhojnë konfliktet me qetësi dhe vendosmëri , duke i lejuar vetes të mos kenë përgjigje të menjëhershme dhe duke mos u ofenduar lehtë. Kjo tolerancë ndaj pasigurisë ushqen fleksibilitetin dhe përshtatshmërinë e tyre.
13) Ata riformulojnë rrëfimet, falin pa harruar dhe ushqejnë gëzimin e tyre.
Kur dikush bën një gabim, ata falin për të çliruar barrën emocionale dhe për të mbrojtur veten nga sjelljet e dëmshme në të ardhmen. Ata nuk lejojnë që të tjerët të diktojnë kënaqësinë e tyre dhe shmangin vetë-bisedat pesimiste.
Ky artikull është përshtatur nga origjinali , " 7 Zakonet e Njerëzve Emocionalisht Inteligjentë " nga Fastcompany.
Nëse ju pëlqeu ky artikull, ju lutemi ta ndani atë me miqtë dhe familjen tuaj. Faleminderit shumë për mbështetjen tuaj. [mashshare]
Nëse i praktikoni gradualisht këto zakone — duke u përqendruar te zgjidhjet, duke zgjeruar fjalorin tuaj emocional, duke vepruar me empati, duke bërë pauza para se të reagoni dhe duke u kujdesur për mjedisin dhe kufijtë tuaj — do të shihni se si përmirësohet mirëqenia juaj, qartësia mendore dhe cilësia e marrëdhënieve tuaja.