Të dish se çfarë na motivon është një nga gurët themelorë të një jete kuptimplotë. Kur e ke të qartë se çfarë të motivon, bëhet më e lehtë të vendosësh qëllime realiste , të marrësh vendime në përputhje me vlerat e tua dhe të këmbëngulësh edhe kur lindin vështirësi.
Motivimi është ajo që na lejon të zbulojmë dhe të vendosim qëllime sjelljeje dhe të kuptojmë pse këmbëngulim në to ose i braktisim përpjekjet tona . Njohja e motivimeve tona e bën mendjen më pak të shpërndarë dhe më të fokusuar në zgjidhjen e problemeve që pengojnë arritjen e qëllimeve tona. Motivimi vepron si një proces që inicion, udhëzon dhe mbështet sjelljet e orientuara drejt qëllimeve kuptimplote.
Ndonjëherë mund të keni një motivim shumë të fortë dhe disa më pak intensivë. Motivimi më i fortë është gjithashtu ai që ndikon më shumë në sjelljen tuaj dhe ka përparësi ndaj të tjerëve kur nuk mund t'i përmbushni të gjitha menjëherë. Kjo është ajo që ju bën, për shembull, të prioritizoni një projekt të rëndësishëm jetësor mbi aktivitetet e këndshme, por më pak të rëndësishme.
Megjithatë, forca e motivimeve tuaja mund të ndryshojë në varësi të momentit dhe me kalimin e kohës. Disa qëllime humbasin vlerën e tyre dhe dalin të reja; prandaj është thelbësore të rishikoni periodikisht motivimet tuaja dhe t'i përditësoni ato për të reflektuar fazën tuaj aktuale të jetës.
Ata që përpiqen të dallojnë se cilat mund të jenë motivimet universale kanë krijuar kategori të gjera si nevojat biologjike, sociale, të vetëvlerësimit, të arritjeve dhe të rritjes personale , të organizuara në mënyrë hierarkike: vetëm kur plotësohen nevojat më themelore, aktivizohen ato më komplekse. Për më tepër, psikologjia bën dallimin midis motivimit të jashtëm (i nxitur nga shpërblime të jashtme si paratë, njohja ose çmimet) dhe motivimit të brendshëm (kur vetë aktiviteti është i këndshëm dhe kuptimplotë).
Llojet e motivimit që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme
Motivimi është i pranishëm në të gjitha fushat e jetës suaj, edhe nëse nuk jeni gjithmonë të vetëdijshëm për të. Të kuptuarit e formave të ndryshme të tij ju ndihmon të identifikoni se çfarë ju motivon vërtet dhe ku duhet të bëni rregullime.
Në vendin e punës, motivimi mund të lidhet me përmirësimin e statusit tuaj profesional , arritjen e qëllimeve të ekipit, arritjen e stabilitetit financiar ose ndjenjën se kontribuoni me vlerë. Kjo kombinon faktorë të jashtëm (pagën, njohjen, ngritjet në detyrë) me faktorë të brendshëm (kënaqësinë e profesionit tuaj, të mësuarit, ndjenjën e dobisë).
Brenda familjes, motivimi mund të drejtohet drejt kultivimit të lidhjeve emocionale , ofrimit të mbështetjes, krijimit të një atmosfere besimi ose rritjes së fëmijëve. Kultivimi i marrëdhënieve më të shëndetshme familjare forcon mirëqenien tuaj emocionale dhe ju ofron arsye të thella për të kapërcyer konfliktet dhe për të kërkuar zgjidhje konstruktive.
Në një nivel personal, motivimi manifestohet si dëshirë për t’u rritur, për të mësuar dhe për të eksploruar përvoja të reja : regjistrimi në kurse, sportet, udhëtimet, fillimi i projekteve krijuese ose përmirësimi i shëndetit tuaj. Këto qëllime shpesh janë të lidhura ngushtë me motivimin e brendshëm sepse ju lidhin me pasionet dhe kuriozitetin tuaj.
Mund të flasim gjithashtu për motivime parësore dhe dytësore . Motivimet parësore plotësojnë nevojat themelore si të ngrënit, të fjeturit ose të paturit e një strehe të sigurt; ato janë thelbësore për mbijetesë. Motivimet dytësore mësohen përmes përvojës dhe përfshijnë miqësinë, lirinë, njohjen, pushtetin, pasurinë ose dashurinë. Edhe pse nuk janë thelbësore për mbijetesë, ato i japin kuptim dhe drejtim mënyrës suaj të jetesës.
4 hapa për të zbuluar motivimet tuaja
1) Bëni një listë të gjërave që ju bëjnë të ndiheni mirë
Përfshi në të si veprimet ose situatat që të kënaqin në afat të shkurtër ashtu edhe ato që të shpërblejnë pas një përpjekjeje afatmesme ose afatgjatë. Shkruaj aktivitetet që lidhen me punën tënde, kohën tënde të lirë, marrëdhëniet e tua dhe rritjen tënde personale . Mos filtro shumë në fillim; lër që çdo gjë që të sjell mirëqenie të dalë në pah.
Për të zbuluar se cilat aktivitete ju motivojnë më shumë, mund të përpiqeni të përcaktoni në një farë mënyre kënaqësinë që ato ju sjellin. Për shembull, caktoni çdo aktiviteti një pikëzim nga 1 deri në 10 bazuar në nivelin e kënaqësisë, kuptimit dhe energjisë që ofron. Ky ushtrim i thjeshtë do t'ju ndihmojë të sqaroni se cilët elementë janë vërtet motivues dhe cilët i shijoni vetëm sipërfaqësisht.
2) Rishikoni gjithçka që keni bërë për një javë dhe shikoni sa kohë i keni kushtuar çdo aktiviteti.
Krahasoni listën tuaj të aktiviteteve motivuese me orarin tuaj aktual. Vëreni se ku e kaloni pjesën më të madhe të kohës dhe pyeteni veten se sa nga ajo kohë është në përputhje me atë që ju bën të ndiheni mirë. Ky krahasim do t'ju japë të dhëna rreth ndryshimeve që duhet të bëni për ta sjellë rutinën tuaj të përditshme më afër motivimeve tuaja të vërteta.
3) Kur përballeni me një vështirësi, imagjinoni si do të ndiheshit po ta shmangnit dhe si do të ndiheshit po ta përballonit. Pyeteni veten nëse, për ju, ia vlen përpjekja.
Kur i vizualizon të dy skenarët, lidhesh me koston e heqjes dorë nga qëllimi yt dhe kënaqësinë e mundshme të kapërcimit të tij. Nëse imagjinimi i vetes duke arritur qëllimin sjell një ndjenjë të fortë krenarie dhe lehtësimi, kjo është një shenjë se motivimi yt është i thellë dhe mund të të mbështesë edhe në momente të vështira.
4) Analizoni secilin nga vendimet që merrni në një ditë. Në përgjithësi, njerëzit mund të zgjedhin midis disa opsioneve të sjelljes dhe të zgjedhin në përputhje me motivimet e tyre pak a shumë të vetëdijshme.
Për disa ditë, vëzhgoni zgjedhjet tuaja të përditshme: çfarë bëni së pari, çfarë shtyni, çfarë shmangni, kujt i përkushtoheni më shumë. Pyeteni veten se çfarë fshihet pas çdo zgjedhjeje: frika, rehatia, dëshira për njohje, kërkimi i mirëqenies, kurioziteti … Kjo analizë do t'ju lejojë të zbuloni modele të brendshme që shpjegojnë pse i afroheni ose i largoheni më shumë qëllimeve të caktuara.
Çelësat psikologjikë për të mbajtur gjallë motivimin
Zbulimi i arsyeve tuaja është vetëm hapi i parë; më pas duhet ta ushqeni motivimin tuaj çdo ditë . Psikologjia e motivimit ka identifikuar disa strategji shumë të dobishme për të ruajtur vrullin në planin afatgjatë.
Një nga strategjitë më efektive është përcaktimi i qëllimeve të qarta dhe realiste . Objektivat tuaja duhet të jenë mjaftueshëm sfiduese për t'ju frymëzuar, por edhe të arritshme për të shmangur zhgënjimin e vazhdueshëm. Ndarja e qëllimeve të mëdha në hapa të vegjël dhe të menaxhueshëm ju lejon të përparoni pa u ndjerë të mbingarkuar.
Gjithashtu ndihmon të mbash një ditar progresi ose të shënosh arritjet e tua. Të shkruash atë që arrin çdo ditë, si ndihesh, çfarë pengesash ke kapërcyer dhe çfarë ke mësuar përforcon ndjenjën e progresit dhe ofron prova konkrete se po i afrohesh qëllimeve të tua , edhe nëse rezultati përfundimtar nuk është ende i dukshëm.
Burime të tjera shumë të fuqishme përfshijnë kujdesin për dialogun tuaj të brendshëm (zëvendësimin e kritikave të vazhdueshme me mesazhe realiste mbështetëse), vizualizimin në detaje se si do të jetë jeta juaj kur të arrini qëllimin dhe rrethimin e vetes me njerëz që përforcojnë motivimin tuaj, qoftë përmes konkurrencës së shëndetshme , shoqërimit apo këshillave të ekspertëve.
Nuk ka një formulë të vetme që funksionon për të gjithë, por ka një fije të përbashkët: sa më mirë ta njihni veten, aq më e lehtë është të identifikoni se çfarë ju motivon, çfarë ju pengon dhe çfarë lloj mjedisesh, rutinash dhe marrëdhëniesh nxisin motivimin tuaj autentik. Kështu, kushtimi i kohës për të zbuluar motivimet tuaja personale bëhet një investim thelbësor në ndërtimin e një jete më të përputhur me atë që jeni dhe atë që dëshironi vërtet.
Do t'ju lë me një video motivuese: